حذر الخبراء مؤخرًا من عادة تناول الطعام بشكل سريع لما يسببه من مشاكل على الصحة على المدى الطويل، يقول موقع «livestrong»، أن أول أضرار تناول الطعام بشكل سريع هي آلام المعدة المزمنة بجانب التمهيد لزيادة الوزن.

أخبار متعلقة

احترس من تناول هذه الأطعمة والمشروبات للموجة الحارة .. فيديو

نصائح طبية لتناول أطعمة العيد دون زيادة في الوزن (فيديو)

حتى لا تفسد الوجبة.

. مطعم ياباني يمنع استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام (تفاصيل)

ومن الأضرار أيضًا الإصابة بعسر الهضم وذلك وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية ويمكن أن تشمل الأعراض إحساسًا شديدًا بالمرارة، ليس هذا فقط، بل أن تناول الطعام بانتظام وبسرعة كبيرة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر زيادة الوزن، وهنا يتفق الخبراء على أن الأمر يستغرق حوالي 20 دقيقة حتى تخبر معدتك عقلك بأنك تناولت ما يكفي من الطعام وهذا لا يحدث في حالة تناولك الطعام سريعًا.

توصلت أحد الدراسات البريطانية أن السرعة في تناول الأكل مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وزيادة دهون البطن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.

ولكن ماهو الوقت المناسب لتناول الطعام بشكل صحيح؟ يتفق الخبراء على أن معدتك تستغرق حوالي 20 دقيقة لتخبر عقلك بأنها ممتلئة، والمقصود هنا أن تأكل بوتيرة تجعل الوجبة تستمر لهذا الوقت .

قدم الخبراء مجموعة من النصائح لتناول الطعام بشكل أبطأ ومنها تناول الطعام وأنت جالس، دون أي مشتتات، ابتعد عن المواقف التي تجعل من السهل التهام طعامك دون إيلاء الكثير من الاهتمام، مثل تناول الطعام في السيارة أو أمام التلفزيون أو الكمبيوتر فبدلًا من ذلك، اجلس على الطاولة وحاول أن تأكل بانتباه .

من الممكن تناول قضمات صغيرة وامضغها جيدًا، وأخيراً اجعل تناول الطعام أكثر اجتماعية استهدف الاستمتاع بطعامك مع العائلة أو الأصدقاء كلما استطعت المحادثات هي طريقة ممتعة لا تفشل فيها لتمديد الوجبة.

الطعام تناول الطعام سريعاً الأطعمة المختلفة آلام البطن

المصدر: المصري اليوم

كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الطعام آلام البطن زي النهاردة

إقرأ أيضاً:

زي المطاعم.. طريقة عمل سلطة الزبادي

تعد سلطة الزبادي من السلطات المميزة التي يفضل تقديمها على سفرة رمضان، كما أن سلطة الزبادي من الأكلات الغنية بالفيتامنيات وتحتوي على مذاق مميز.

احذر تناول الزبادي في رمضان قبل النومبعلبة واحدة.. اعملى زبادى تكفي البيت كله

وإليك طريقة عمل سلطة الزبادي مثل المطاعم

مكونات سلطة الزبادي

شبت مفروم

خيار مبشور

زبادي

ملح

ثوم

طريقة عمل سلطة الزبادي

ضعي الخيار مع الشبت واخلطيهم جيدا

ضيفي الزبادي مع الملح والثوم إلى الخليط ويقلب جيدا

اتركي سلطة الزبادي في الثلاجة لمدة نصف ساعة وتقدم باردة

فوائد الزبادي

تحسين الهضم 

يحتوي الزبادي على كائنات دقيقة حية تُسمى البروبيوتيك، والتي تُساعد على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي، تشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك يُقلل من التهاب الأمعاء، ويُخفف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، ويُحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية، كما يُمكن للزبادي أن يُحلل البروتينات والدهون، مما يُقلل من عسر الهضم أو حرقة المعدة.

تعزيز جهاز المناعة 

البروبيوتيك الذي يُساعد على الهضم ويُقلل الالتهابات يُحسّن أيضًا مناعة الجسم الطبيعية، ويقي من نزلات البرد، بالإضافة إلى البروبيوتيك، يحتوي الزبادي على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والبروتين وفيتاميني ب2 وب12 والزنك، والتي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة، وإنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، وإصلاح الأنسجة وإعادة بنائها، وزيادة الطاقة.

يساعد على إنقاص الوزن 

هذا الطعام الغني بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية يُشعرك بالشبع ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يُساعد على تنظيم عملية الأيض، مما يُساعد على إنقاص الوزن

مقالات مشابهة

  • أخصائية تغذية تحذر: هذا الخطأ في تناول الشيبس يجعلك تكتسب الوزن!
  • صحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • 5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
  • زي المطاعم.. طريقة عمل سلطة الزبادي
  • انكماش الاقتصاد البريطاني بشكل غير متوقع في يناير
  • 6 فوائد لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً.. أبرزها لسكر الدم
  • استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة
  • أسباب وطرق علاج الصداع بعد الإفطار في رمضان