لنوم مريح.. إليك نصائح الخبراء للعناية بالمرتبة والوسائد
تاريخ النشر: 14th, May 2024 GMT
يعتبر الحصول على نوم جيد غاية بحد ذاتها، ووجود مرتبة مريحة ووسائد صحية من العوامل التي تؤثر على جودة النوم، لذلك ينصح الخبراء بضرورة مراعاة اختيار المرتبة التي تلائم طريقة النوم، فضلا عن العناية بنظافة الأسِرة.
وقالت الجمعية المهنية لشركات المنظفات ومواد العناية الشخصية بألمانيا إنه يمكن إطالة العمر الافتراضي للمرتبة من خلال العناية المنتظمة والسليمة بها.
وفي حالة تعرض الغطاء (الشرشف) للاتساخ، يجب غسله للتخلص من البقع، مع مراعاة الإرشادات الواردة في ملصق العناية. ويُراعى أيضا تنظيف كسوة المرتبة بانتظام بواسطة المكنسة الكهربائية عند تغيير الملاءة.
من الضروري أيضا تغيير وضعية المرتبة وقَلبها بانتظام، على الأقل كل 3 أشهر، وذلك للحفاظ على عنصر الراحة لأطول فترة ممكنة، وتلافيا لاستهلاك جهة واحدة من المرتبة.
الاهتمام بوسادة النومكما نشر موقع "برايت سايد" الأميركي تقريرا نوه فيه إلى تأثير الوسادة التي ننام عليها، وإلى الروائح التي نشتمها أثناء النوم، إذ إن للروائح تأثيرا مريحا على الجهاز العصبي وتساعدنا على النوم، لذلك يجب اختيار الروائح التي تعجبك وعدم الإكثار منها ليلا.
يجب استبدال الوسائد مرة واحدة كل سنة ونصف، علما بأن صلاحية الوسائد تمتد حتى 3 سنوات. ولكن إذا كنت تستخدم وسادة عمرها من 5-6 سنوات، فمن المرجح أنك لن تنعم بنوم مريح.
وللتحقق مما إذا كنت بحاجة إلى استبدال الوسادة، قم بإزالة غطاء الوسادة وانظر إلى الوسادة بتركيز، هل هناك أي بقع عرق؟ هل هي ممزقة؟ هل لها رائحة كريهة؟ إن الوسائد تجمع خلايا الجلد الميتة والعفن والفطريات. وبمرور الوقت، قد يتكون ما يصل إلى نصف وزن الوسادة من هذه المكونات غير المرغوب فيها. ويمكن أن تسبب الحساسية التي من شأنها أن تفسد نومك.
المرتبة غير المناسبة
حتى وضعية النوم المفضلة لديك مهمة في حصولك على النوم الجيد، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تفضل النوم على جانبك، فمن الأفضل اختيار مرتبة إسفنجية لتخفيف الحمل على نقاط الضغط: الكتفين والفخذين. وبالنسبة لأولئك الذين ينامون على ظهورهم، من الأفضل لهم النوم على مراتب أكثر صلابة للإبقاء على العمود الفقري مستقيما.
أغطية سرير غير مناسبةيُعتقد أن القطن مادة جيدة لملاءات السرير، لأنه نظيف وطبيعي، لكنه ليس الخيار الأفضل بالنسبة للنوم، فالقطن يمتص العرق بسرعة من الشعر والجلد.
والبديل الجيد هو أغطية السرير الحريرية، فلديها خاصية توصيل حراري جيدة، مما يعني أنها دافئة في فصل الشتاء وباردة في الصيف، ولا تسبب الحساسية وتقاوم عث الغبار، كما أن لها تأثيرا جيدا على الجلد والشعر.
وحذر تقرير آخر نشره موقع "برايت سايد" من ترتيب السرير مباشرة بعد الاستيقاظ، فهذا يوفر البيئة المثالية لتكاثر عث الغبار، وهي كائنات مجهرية تتغذى على خلايا الجلد الميتة، وتتكاثر في البيئة الدافئة والرطبة.
وهذا قد يتسبب بردود فعل تحسسية خطيرة، بما في ذلك الربو القصبي وحساسية الأنف والتهاب الملتحمة، لذلك من الأفضل ترك السرير مكشوفا لبعض الوقت حتى يتم تهويته بشكل جيد ويجف من العرق.
تجديد الوسائد والستائروتنصح مصممة الديكور الداخلي فاديا الشامي، في تقرير سابق للجزيرة نت، بتغيير ألوان وأقمشة الوسائد في غرف النوم واختيار ألوان متعددة مع نقوش، لتتخطي الكلاسيكية التي تشعركِ بالملل، كما يمكنكِ تجديد ستائر الغرفة لإعطاء الديكور شكلا جديدا وحيويا.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
انفجار مروع ومصابين في فيلم أحمد عز.. إليك حقيقة ما حدث
أثار المستشار تركي آل الشيخ، رئيس هيئة الترفيه في المملكة العربية السعودية، جدلاً واسعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي بعد إعلانه عن وقوع انفجار ضخم داخل كواليس تصوير فيلم "The Seven Dogs"، الذي يشارك في بطولته النجمان المصريان كريم عبد العزيز وأحمد عز.
ونشر آل الشيخ عبر صفحته الرسمية على "فيس بوك" صوراً توثق لحظة وقوع الانفجار في موقع التصوير، مشيراً إلى أن الحادث أسفر عن إصابة المخرج واثنين من فريق التصوير.
وأعلن في منشوره: "نظراً للظروف الخارجة عن إرادتنا، وبعد إصابة المخرج واثنين من فريق التصوير، سيتم إلغاء العمل مع تعويض المنتج والممثلين وفريق التصوير".
وفي منشور لاحق، أكد تركي آل الشيخ أن النجم أحمد عز لم يتعرض لأي أذى، حيث كتب: "صور من حادث إصابة المخرج وفريق التصوير، والحمد لله على سلامة النجم أحمد عز... سيتم إلغاء الفيلم وتعويض المنتج والممثلين والعاملين بزيادة 25٪، نظراً للمجهود الكبير في الشهور الماضية... وسيتم محاسبة المتسببين في الإهمال والتقصير في شروط السلامة".
وأثارت هذه المنشورات حالة من الذعر بين الجمهور، حيث عبر العديد من المتابعين عن قلقهم من الحادث المفاجئ، بينما شكك البعض الآخر في صحة الواقعة، معتبرين أنها قد تكون مجرد مزحة بمناسبة الأول من أبريل، فيما يُعرف بـ"كذبة إبريل" الشهيرة"، أو قد تكون جزءاً من الحملة الترويجية للفيلم.
وبالفعل لم تمر سوى دقائق حتى أعاد تركي آل الشيخ نشر خبر الحادث مع بعض التعليقات التي توضح أن الأمر برمته مجرد "كذبة إبريل"، ثم نشر فيديو يوثق عملية تصوير مشهد الانفجار الذي يظهر فيه أحمد عز، وعلّق ضاحكاً: "منجيش لكم بحاجه وحشة.. وكل سنة وأنتم طيبين".
يُذكر أن فيلم "The Seven Dogs" يُعد من أضخم إنتاجات السينما العربية، حيث تجاوزت ميزانيته 40 مليون دولار، ويجري تصويره في استوديوهات "الحصن - بيغ تايم"، التي تُعد من أحدث وأضخم الاستوديوهات في السعودية.
وتدور أحداث الفيلم في إطار من الإثارة والتشويق والأكشن، وهو من بطولة كريم عبد العزيز وأحمد عز وتارا عماد، ومن تأليف المستشار تركي آل الشيخ، بالمشاركة مع فريق "بيغ تايم"، فيما كتب السيناريو والحوار محمد الدباح. ويتولى الإخراج المخرجان العالميان بلال وعادل، اللذان اشتهرا بأعمال سينمائية متميزة، من بينها الفيلم الهوليوودي الشهير "Bad Boys 3".
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي