6 طرق للتغلب على المزاج السيئ.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT
طريقة التغلب على المزاج السيئ.. يشعر الناس أحيانا بحالة من الحزن أو المزاج السيئ، التي تكون نتاج الروتين في بعض الأحيان، أو الضغوط اليومية في العمل وفي البيت وغيره، وإن أردت معرفة الكيفية للتغلب على هذه الحالة، فعليك متابعة السطور التالية، حسب ما ذكره موقع«psychcentral».
التغلب على المزاج السيئوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص طرق التغلب على المزاج السيئ، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
التغلب على المزاج السيئطرق التغلب على المزاج السيئ1 - التناغم مع المزاج المتقلب، والتعرف على الشيء الذي تحتاجه لكي تشعر بالرضا، ويحدث ذلك بأن تقضي بعض الوقت بمفردك وتسأل الجزء غريب الأطوار من نفسك عن سبب الانزعاج، بدلا من أن تظل حزينا بائسا لا تعرف سبب الاكتئاب الذي أنت فيه.
2 - الخروج والذهاب للحدائق والمنتزهات، التي تتمتع بطبعتها الهادئة والخلابة، حيث أن التواجد في الطبيعة يساعدك على تحسين مزاجك وتهدئة جهازك العصبي، فبعض الدراسات أثبتت بيئات الغابات تعزز زيادة النشاط للعقل.
3 - اضبط إيقاعاتك على ما يناسب حالتك المزاجية، واستمع إلى الموسيقى، التي تمكّنك من الشعور بالراحة، ويفضل الاستماع للموسيقى المبهجة، وإذا كنت تشعر بالقلق حاول الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، فهناك دراسة تؤكد أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يقلل من الحالة المزاجية السلبية.
التغلب على المزاج السيئنصائح أخرى للتغلب على المزاج السيئ- تقديم خدمة لشخص آخر، القيام بتصرف لطيف لشخص آخر يجعل الإنسان يشعر بالإيجابية.
التغلب على المزاج السيئ- المزيد من مياه الشرب، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر على توازن الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، حيث أن شرب كمية كافية من الماء يعزز من التحكم في درجة الحرارة ووظائف المخ وتشجيع الدورة الدموية الجيدة.
- تجنب الهاتف الذكي والحاسوب في ذلك الوقت، حيث أن التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لفترات طويلة مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الصحة النفسية، مع العلم بأن الحد من استخدام الهاتف المحمول لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم، يؤدي إلى زيادة الشعور بالرفاهية.
اقرأ أيضاًفوائد سحرية.. بذرة الكتان ماذا تفعل بجسم الإنسان؟
فوائد الموز وأفضل الأوقات لتناوله
مليئة بالفوائد.. فواكه صيفية ترطب جسدك في عز الحر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: حیث أن
إقرأ أيضاً:
مواعيد منافسات اليوم الثاني عشر من بطولة العالم لليد .. تعرف عليها
تتواصل مواجهات اليوم الثاني عشر من بطولة العالم للرجال لكرة اليد 2025 بإقامة 6 مباريات قوية ضمن منافسات الدور الرئيسي من البطولة التي تستضيفها كرواتيا والدنمارك والنرويج خلال الفترة من 14 يناير وحتى 2 فبراير المقبل.
وقد جاءت مواعيد المباريات كالتالي:
* إيطاليا وسويسرا 4:30 عصرًا.
* هولندا والنمسا 4:30 عصرًا.
* الدنمارك والتشيك 7:00 مساءً.
* قطر والمجر 7:00 مساءً.
* تونس وألمانيا 9:30 مساءً.
* فرنسا ومقدونيا الشمالية 9:30 مساءً.
تنقل قناة "أون تايم سبورتس" جميع مباريات البطولة مباشرة، مع تقديم استوديو تحليلي مميز يضم نخبة من خبراء كرة اليد، برعاية شركة المتحدة للرياضة.
وقد جاءت مجموعات الدور الرئيسي في بطولة العالم كالتالي:-
المجموعة الأولى: الدنمارك، ألمانيا، إيطاليا، سويسرا، التشيك، تونس.
المجموعة الثانية: فرنسا، هولندا، المجر، النمسا، مقدونيا الشمالية، قطر.
المجموعة الثالثة: البرتغال، السويد، إسبانيا، البرازيل، النرويج، تشيلي.
المجموعة الرابعة: مصر، أيسلندا، كرواتيا، سلوفينيا، الرأس الأخضر، الأرجنتين.
يتأهل متصدر ووصيف كل من المجموعتين الأولى والثالثة، والثانية والرابعة إلى دور الثمانية، حيث تبدأ مواجهات الإقصاء المباشر نحو اللقب.
تابعوا المباريات المثيرة وتطورات البطولة التي تعد واحدة من أقوى نسخ بطولة العالم لكرة اليد.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره