يستعد الطلاب لأداء امتحانات الفصل الدراسي الثاني، والشهادة الثانوية، في مختلف المراحل التعليمية، إذ تسود حالة من القلق والتوتر على الطلاب خاصة في ليلة الامتحان التي تعد من أصعب الليالي خوفا من عدم القدرة على الإجابة والحصول على درجات جيدة، وهو ما يجعل البعض لا ينام جيدا بسبب التوتر ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح للطلاب في ليلة الامتحان.

نصائح للطلاب في ليلة الامتحان

قدم الدكتور مجدي حمزة الخبير التربوي في تصريحات خاصة لـ«الوطن» عدة نصائح للطلاب في ليلة الامتحان والتي جاءت منها تجنب مراجعة المادة بالكامل، والتركيز على النقط الأساسية فقط، وحل الامتحانات السابقة والتمرن عليها.

نصائح ليلة الامتحان 

وجاءت من ضمن نصائح الطلاب في ليلة الامتحان هي النوم مبكرا، حيث يجب تجنب السهر ليلة الامتحان لكي يحصل الجسم على الراحة الكافية، وهو ما ينعكس على تركيز الطالب في الامتحانات، حيث إن السهر يُعرضه للنسيان أثناء الامتحان، وشدد على ضرورة الابتعاد عن مصدر التوتر، وفي حال عدم القدرة على حل سؤال في الامتحان عليه تركه والعودة إليه مرة أخرى.

ونصح «حمزة» بضرورة الابتعاد عن تناول المُنبهات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي ونصح بضرورة تناول الأكلات الصحية، وتهيئة أولياء الأمور المنزل بصورة صحية بعيدا عن القلق والتوتر والضغوط العصبية، وعدم مقارنة الطالب بغيره، لأن المقارنة تعد السهم القاتل الخفي.

أطعمة تساعد على زيادة التركيز

هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الطلاب تناولها في فترة الامتحانات بصفة عامة لأنها تساعد على زيادة التركيز ومنها الكاموميل، فهي تعد من الأعشاب الطبيعية التي تُقلل التوتر، وتساعد على النوم، حيث يجب على الطالب تناول فنجان مغلي منه قبل النوم، حتى ينعم بنوم هادئ يساعدك على التركيز وفقا لما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».

وشددتا على ضرورة شرب الطلاب كميات كافية من المياه لأن الجفاف وقلة المياه من مسببات التوتر وضعف التركيز، حيث من الضروري أن يشرب الطالب كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة لكي يحميه من الجفاف، فضلا عن تناول الأسماك.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: ليلة الامتحان الطلاب الامتحانات تناول المنبهات

إقرأ أيضاً:

«التعليم» تشدد على المدارس بتوعية الطلاب من مخاطر السوشيال ميديا

وجهت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، خطابا للمديريات التعليمية، بضرورة توعية الطلاب بمخاطر الاستخدام السيئ للأجهزة الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي، ومواجهة الظواهر الاجتماعية والمشكلات التي تواجه المجتمع المدرسي.

تنفيذ مبادرة «جسمي ملكي»

وذكرت وزارة التربية والتعليم، في خطابها، بضرورة تنفيذ برامج وقائية وتوعوية عن طريق قوافل الرعاية الاجتماعية للطلاب، والتي تهدف إلى:

- تأكيد الأخلاق الكريمة داخل المجتمع المدرسي.

- تنمية المهارات الحياتية للطلاب في مجال استخدام التكنولوجيا الآمنة.

- التربية الإيجابية للتعايش في بيئة آمنة (صحيا - واجتماعيا - وثقافيا).

- التكنولوجيا الحديثة بين التأثير السلبي والاستخدام الآمن.

- تنفيذ برامج التوجيه الجمعي والإرشاد التربوي للطلاب وأولياء الأمور.

- حقوق الطفل والمرأة.

- تنشئة الطلاب على مكارم الأخلاق وحمايتهم من الأفكار والسلوكيات السلبية.

مناهضة الطلاب الظاهرة التحرش

- تنمية مهارات الطلاب الحياتية لبناء شخصيتهم وتنمية القيم الإيجابية.

- تنفيذ دراسة بحثية (دراسة الظاهرة) عن طريق مكاتب الخدمة الاجتماعية بالمديريات والإدارات المختلفة.

- تفعيل القرار 100 بشأن لائحة التحفيز والانضباط المدرسي.

- تنفيذ مبادرة جسمي ملكي، والتي تهدف إلى تمكين الطلاب من حماية أجسامهم بأنفسهم من أي اعتداء عليه.

- تثقيف الطلاب بالمعلومات السليمة لحماية أنفسهم وفق ما ورد بالأديان السماوية. 

- كيفية مناهضة الطلاب الظاهرة «التحرش بالألفاظ والافعال واللمس والتحرش الالكتروني».

- دراسة الحالات الفردية. 

مقالات مشابهة

  • 8 نصائح ذهبية لزيادة مناعة الأسرة خلال الطقس البارد .. تعرف عليها
  • الشيخ خالد الجندي: يجب على الشباب الابتعاد عن الأمور التي تشتت التركيز وتضر بالعقل
  • ما هي الدول الأوروبية التي تعاني أكثر من غيرها من مشاكل التركيز والذاكرة؟
  • السكر والأمعاء.. احذر شرب القهوة في هذا الموعد
  • «التعليم» تشدد على المدارس بتوعية الطلاب من مخاطر السوشيال ميديا
  • أبرزها التدخين والوزن الزائد.. نصائح ذهبية للوقاية من الإصابة بالسرطان
  • لخسارة الوزن بنجاح.. نصائح يجب اتباعها قبل الساعة 12 صباحا
  • الشباب والقادسية يلتقيان حراء والعروبة في بداية الأدوار النهائية للدرجة الثانية
  • خبير تربوي يوجه نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة لتحقيق التفوق
  • خبير تربوي يقدم 6 نصائح لضمان التفوق في امتحانات الثانوية العامة 2025