8 نصائح للطلاب في ليلة الامتحان.. «عشان تجيب الدرجة النهائية»
تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT
يستعد الطلاب لأداء امتحانات الفصل الدراسي الثاني، والشهادة الثانوية، في مختلف المراحل التعليمية، إذ تسود حالة من القلق والتوتر على الطلاب خاصة في ليلة الامتحان التي تعد من أصعب الليالي خوفا من عدم القدرة على الإجابة والحصول على درجات جيدة، وهو ما يجعل البعض لا ينام جيدا بسبب التوتر ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح للطلاب في ليلة الامتحان.
قدم الدكتور مجدي حمزة الخبير التربوي في تصريحات خاصة لـ«الوطن» عدة نصائح للطلاب في ليلة الامتحان والتي جاءت منها تجنب مراجعة المادة بالكامل، والتركيز على النقط الأساسية فقط، وحل الامتحانات السابقة والتمرن عليها.
وجاءت من ضمن نصائح الطلاب في ليلة الامتحان هي النوم مبكرا، حيث يجب تجنب السهر ليلة الامتحان لكي يحصل الجسم على الراحة الكافية، وهو ما ينعكس على تركيز الطالب في الامتحانات، حيث إن السهر يُعرضه للنسيان أثناء الامتحان، وشدد على ضرورة الابتعاد عن مصدر التوتر، وفي حال عدم القدرة على حل سؤال في الامتحان عليه تركه والعودة إليه مرة أخرى.
ونصح «حمزة» بضرورة الابتعاد عن تناول المُنبهات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي ونصح بضرورة تناول الأكلات الصحية، وتهيئة أولياء الأمور المنزل بصورة صحية بعيدا عن القلق والتوتر والضغوط العصبية، وعدم مقارنة الطالب بغيره، لأن المقارنة تعد السهم القاتل الخفي.
هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الطلاب تناولها في فترة الامتحانات بصفة عامة لأنها تساعد على زيادة التركيز ومنها الكاموميل، فهي تعد من الأعشاب الطبيعية التي تُقلل التوتر، وتساعد على النوم، حيث يجب على الطالب تناول فنجان مغلي منه قبل النوم، حتى ينعم بنوم هادئ يساعدك على التركيز وفقا لما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».
وشددتا على ضرورة شرب الطلاب كميات كافية من المياه لأن الجفاف وقلة المياه من مسببات التوتر وضعف التركيز، حيث من الضروري أن يشرب الطالب كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة لكي يحميه من الجفاف، فضلا عن تناول الأسماك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ليلة الامتحان الطلاب الامتحانات تناول المنبهات
إقرأ أيضاً:
عاجل "التعليم" تحدد شروط تأجيل الاختبارات أو الحضور بسبب التقلبات الجوية
كشفت وزارة التعليم عن الحالات التي يتم فيها تعليق حضور الطلاب والطالبات للمدارس في الأيام الدراسية وأيام الاختبارات بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة المتمثلة في إمارة المنطقة والمحافظة والأمانة والدفاع المدني والمركز الوطني للأرصاد، والمتمثلة في الظواهر الجوية الأمطار الغزيرة التي تتراوح كميتها من 10 الى 50 ملمتر فاكثر، والأتربة المثارة والعواصف الترابية والعوالق الترابية والضباب الكثيف والتي تكون الرؤية فيها أقل من 1 كيلو متر، والرياح الشديدة التي تصل سرعتها أكثر من 60 كيلومتر في الساعة، وارتفاع الأمواج لأكثر من 3 متر، وموجات الباردة من 7 درجات تحت الصفر، والموجات الحارة فوق 51 درجة مئوية، والعواصف الثلجية الشديدة التي يزيد ارتفاعها عن 5 سنتمتر.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); ووفقاً للأنظمة والإجراءات المتبعة في أيام الاختبارات يتم تحويل اختبارات اليوم الذي يُعلَّق فيه حضور الطلاب والطالبات إلى موعد بديل يُحدَّد في بداية الفصل الدراسي الثاني. يأتي هذا الإجراء حفاظًا على سلامة الطلاب والطالبات وضمان أدائهم للاختبارات في أجواء آمنة، في ظل توقعات بهطول أمطار غزيرة مصحوبة برياح سطحية مثيرة للأتربة والغبار تؤثر على الرؤية الأفقية في عدد من مناطق ومحافظات المملكة.اختبارات نهاية الفصل الدراسي الأولوفي سياق متصل تستعد مدارس المملكة، يوم الأحد المقبل، لانطلاق اختبارات نهاية الفصل الدراسي الأول لعام 1446هـ، حيث قامت وزارة التعليم وإدارات التعليم في جميع المناطق بتكثيف جهودها واتخاذ كافة التدابير اللازمة لضمان سير الاختبارات بأفضل صورة ممكنة. ويشمل ذلك خدمة 6,718,532 طالبًا وطالبة في مختلف المراحل الدراسية، موزعين على 36,767 مدرسة منتشرة في جميع أنحاء المملكة. وتحرص الوزارة والمدارس على توفير بيئة آمنة ومريحة للطلاب، مع اتخاذ كافة الاستعدادات للتعامل مع التحديات الجوية المتوقعة في بعض المناطق، بما في ذلك الأمطار الغزيرة التي قد تؤثر على حركة الطلاب.
أخبار متعلقة الداخلية والموارد البشرية والنيابة.. تعاون ثلاثي لمكافحة التسولالسديس يقرر: الشمسان مشرفًا على برنامج الإقراء والتركي على برنامج التوعية الدينيةوفيما يتعلق بتفاصيل الطلاب في المراحل الدراسية المختلفة، تستعد المدارس في المرحلة الابتدائية لاستقبال 3,268,709 طالبًا وطالبة، بينما يبلغ عدد طلاب المرحلة المتوسطة 1,571,957 طالبًا وطالبة، فيما يصل عدد طلاب المرحلة الثانوية إلى 1,457,653 طالبًا وطالبة. وتهدف الوزارة من خلال هذه الأعداد إلى تحقيق تجربة اختبارية مريحة للطلاب، حيث يتم تجهيز القاعات بأحدث الوسائل التقنية لضمان توفير الإضاءة والتهوية الملائمة، مع التأكيد على ترتيب المقاعد بشكل يتيح للطلاب أداء الاختبارات بهدوء وتركيز.تجهيزات خاصة بجودة التعليمكما تعمل إدارات المدارس على تقديم حزمة متكاملة من الخدمات اللوجستية لضمان بيئة تعليمية نموذجية، تشمل تجهيز القاعات بأحدث الوسائل التقنية لضمان توفير الإضاءة والتهوية الجيدة، إلى جانب التأكيد على توفير مقاعد مريحة ترتب بطريقة تساعد الطلاب على أداء اختباراتهم دون تشويش أو تشتت، مما يسهم في تحقيق نتائج إيجابية. إضافةً إلى ذلك، تم التأكيد على تواجد الموجهين الصحيين في المدارس للتعامل مع أي حالات طارئة قد تحدث أثناء فترة الاختبارات، بما يضمن سلامة الطلاب واستعدادهم الكامل للتركيز على أداء الاختبارات دون قلق.
كما تستفيد وزارة التعليم من جهود كوادرها التعليمية والإدارية، حيث يسهم 106,335 إداريًا وإدارية في تنظيم سير الاختبارات وتقديم الدعم الفني واللوجستي للطلاب، فضلاً عن الكوادر التعليمية التي يبلغ عددها 513,123 معلمًا ومعلمة، والذين يتولون تقديم الإرشادات اللازمة للطلاب، ويعملون على تحفيزهم وتشجيعهم لتقديم أفضل ما لديهم خلال فترة الاختبارات. هذا الدعم النفسي والمعنوي يعزز من ثقة الطلاب بأنفسهم ويساعدهم على التركيز بصورة أفضل، مما يساهم في تحسين أدائهم الأكاديمي ويجعلهم يتخطون أي ضغوط نفسية قد تؤثر على مستواهم.الدعم النفسي للطلبةوفي هذا السياق، تم تكوين فرق دعم نفسي متخصصة في المدارس تتولى متابعة الطلاب الذين قد يشعرون بالقلق أو التوتر أثناء فترة الاختبارات، حيث تم تخصيص مرشدين نفسيين واجتماعيين يعملون على رفع معنويات الطلاب ومساعدتهم في التغلب على أي ضغوط نفسية قد تؤثر على أدائهم الأكاديمي. ويأتي هذا الاهتمام ليعكس التزام وزارة التعليم بتوفير الدعم الشامل للطلاب، ليس فقط من الناحية الأكاديمية، وإنما أيضًا من الناحية النفسية، مما يجعلهم قادرين على مواجهة أي تحديات قد تواجههم في حياتهم الدراسية.
وأكدت وزارة التعليم أن جميع المدارس اتخذت التدابير اللازمة لضمان سلامة الطلاب، بما في ذلك الالتزام بالإجراءات الوقائية التي تضمن أداء الاختبارات وفق الأنظمة والتعليمات، كما قامت بتوزيع اللجان بشكل يتيح للطلاب أداء اختباراتهم بكل سهولة وراحة ودون أي ازدحام أو تداخل. هذا بالإضافة إلى توفير بيئة تعليمية صحية تشمل مرافق صحية نظيفة ومجهزة لتكون متاحة للطلاب خلال فترة الاختبارات، بما يعزز من شعورهم بالراحة والاطمئنان.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين