يستعد الطلاب لأداء امتحانات الفصل الدراسي الثاني، والشهادة الثانوية، في مختلف المراحل التعليمية، إذ تسود حالة من القلق والتوتر على الطلاب خاصة في ليلة الامتحان التي تعد من أصعب الليالي خوفا من عدم القدرة على الإجابة والحصول على درجات جيدة، وهو ما يجعل البعض لا ينام جيدا بسبب التوتر ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح للطلاب في ليلة الامتحان.

نصائح للطلاب في ليلة الامتحان

قدم الدكتور مجدي حمزة الخبير التربوي في تصريحات خاصة لـ«الوطن» عدة نصائح للطلاب في ليلة الامتحان والتي جاءت منها تجنب مراجعة المادة بالكامل، والتركيز على النقط الأساسية فقط، وحل الامتحانات السابقة والتمرن عليها.

نصائح ليلة الامتحان 

وجاءت من ضمن نصائح الطلاب في ليلة الامتحان هي النوم مبكرا، حيث يجب تجنب السهر ليلة الامتحان لكي يحصل الجسم على الراحة الكافية، وهو ما ينعكس على تركيز الطالب في الامتحانات، حيث إن السهر يُعرضه للنسيان أثناء الامتحان، وشدد على ضرورة الابتعاد عن مصدر التوتر، وفي حال عدم القدرة على حل سؤال في الامتحان عليه تركه والعودة إليه مرة أخرى.

ونصح «حمزة» بضرورة الابتعاد عن تناول المُنبهات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي ونصح بضرورة تناول الأكلات الصحية، وتهيئة أولياء الأمور المنزل بصورة صحية بعيدا عن القلق والتوتر والضغوط العصبية، وعدم مقارنة الطالب بغيره، لأن المقارنة تعد السهم القاتل الخفي.

أطعمة تساعد على زيادة التركيز

هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الطلاب تناولها في فترة الامتحانات بصفة عامة لأنها تساعد على زيادة التركيز ومنها الكاموميل، فهي تعد من الأعشاب الطبيعية التي تُقلل التوتر، وتساعد على النوم، حيث يجب على الطالب تناول فنجان مغلي منه قبل النوم، حتى ينعم بنوم هادئ يساعدك على التركيز وفقا لما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».

وشددتا على ضرورة شرب الطلاب كميات كافية من المياه لأن الجفاف وقلة المياه من مسببات التوتر وضعف التركيز، حيث من الضروري أن يشرب الطالب كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة لكي يحميه من الجفاف، فضلا عن تناول الأسماك.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: ليلة الامتحان الطلاب الامتحانات تناول المنبهات

إقرأ أيضاً:

القائم بأعمال رئيس جامعة طنطا يستقبل الملحق الثقافي الليبي

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

استقبل الدكتور محمد حسين القائم بعمل رئيس جامعة طنطا اليوم الاثنين، الدكتور إسماعيل الهادى أعبيد الملحق الثقافي الليبي، ومحمود شحاته رئيس قسم الاشراف، ومريم سعيد صالح المشرفة الخاصة بطلاب جامعة طنطا، وذلك بحضور الدكتور حاتم أمين نائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والبحوث، لمتابعة أحوال الطلاب الوافدين من ليبيا للدراسة بمرحلة الدراسات العليا بكليات الجامعة.

خلال اللقاء أوضح الدكتور محمد حسين أن جامعة طنطا تقدم مجموعة من الخدمات والتسهيلات لدعم الطلاب الوافدين في مرحلة الدراسات العليا، وذلك بهدف توفير بيئة تعليمية وبحثية متميزة لهم. وتشمل هذه الخدمات:الإجراءات الإدارية والتسجيل: من خلال مكتب خدمات ورعاية الطلاب الوافدين وتسهيل إجراءات القبول في برامج الدراسات العليا المختلفة، مع مراعاة الظروف الخاصة بكل طالب، كما تحرص الجامعة على توفير الدعم والإشراف الأكاديمي والدعم الاجتماعي والثقافي للطلاب الوافدين، مؤكدا على الروابط الوطيدة التي تجمع الشعبين المصري والليبي.

من جانبه أشاد الدكتور إسماعيل الهادى بالدور الكبير الذي تقوم به الجامعة في توفير بيئة تعليمية مميزة للطلاب الوافدين. مؤكدا على أهمية استمرار توفير الدعم للطلاب الليبيين ليتمكنوا من إتمام دراستهم بنجاح وتحقيق التفوق الأكاديمي.

مقالات مشابهة

  • أهمية الصيام لتحسين التركيز والحالة المزاجية.. استاذ بالقومي للبحوث يوضح
  • لحماية طفلك من التقلبات الجوية.. نصائح للوقاية من الالتهاب الرئوي
  • جمال شعبان يقدم نصائح مهمة عند شرب المياه في رمضان
  • ظاهرة غياب الطلاب والطالبات في رمضان
  • كيف يؤثر الإفطار الخاطئ على صحتك؟.. نصائح الدكتور محمد المهدي للصائمين
  • القائم بأعمال رئيس جامعة طنطا يستقبل الملحق الثقافي الليبي
  • الاعتكاف وتحري ليلة القدر.. تفاصيل هدى النبي فى العشر الأواخر من شهر رمضان.. الإفتاء تجيب
  • بعد واقعة طالبة أكتوبر.. طلب إحاطة لتفعيل المراقبة النفسية والاجتماعية في المدارس
  • نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة