نصائح ذهبية تخلصك من الضغوطات النفسية للامتحانات
تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT
هناك ضغوط كبيرة هذه الأيام داخل الأسرة بسبب امتحانات الأبناء، لكونها من أكثر الفترات المزعجة لما تسببه من توتر وقلق، وقد تصل أحيانا إلى حد المشكلات الأسرية، لذلك تقدم د.نعمات خضر (مدير كلية الدراسات الإسلامية والعربية للبنات بمدينة السادات جامعة الأزهر) للآباء وخاصة الأم بعض النصائح التي يجب أن تلتزم بها حتى تمر تلك الفترة بسلام.
* الاهتمام والتشجيع من الآباء على حد سواء، فأولادنا يحتاجون التشجيع في تلك الأوقات بعيدا عن الضغوط النفسية التي تأتي بنتائج سلبية، ونحاول الابتعاد عن اللوم وكثرة الانتقادات.
* حاولي عزيزتي الأم أن تحافظي على هدوء أعصابك، حيث إن عصبية الأم وقلقها يؤثران سلبيا على نفسية الطالب، و كذلك على استقرار الأسرة بشكل عام.
* تعرفي على جدول الامتحانات الخاصة بالأبناء وحاولي مساعدة أبنائك في تنظيم أوقات المذاكرة، واسمحي بوقت للترفيه كل فترة من الوقت.
* لا تبالغي في الاهتمام بتلك الفترة، ولا تربطي حبك واهتمامك بنتائج الامتحانات فذلك يأتي بنتائج عكسية في الغالب.
* حفزي أبناءك باستمرار ليقدموا أفضل ما لديهم، ولا مانع من استخدام الحوافز المادية أو السماح باللعب والترفيه كحافز.
* ساعدي أبناءك على المحافظة على الروتين اليومي والاهتمام بفترات النوم، وحافظي على هدوء المنزل، وتجنبي كثرة الزيارات تلك الفترة.
* قدمي لأبنائك الأطعمة والمشروبات التي تساعدهم على التركيز مثل الخضراوات والفواكه والعصائر الطازجة.
* اعلموا أيها الآباء أن كل قدرات ذهنية تختلف من طفل لآخر في التحصيل الدراسي فتجنبوا مقارنة أبنائكم بغيرهم.
* مراعاة عدم تحليل ومراجعة الاختبارات السابقة مع الأبناء، حتى لا يتشتتوا.
* كوني حاسمة مع أولادك أثناء فترة الامتحانات ولا تسمحي بالمشتتات مثل التليفونات، والألعاب الإلكترونية وغيرها من المشتتات، ولكن يمكن استعمالها في وقت الترفيه أو كمحفز.
* وأخيرًا تابعي أداء أبنائك لصلاتهم وعدم التهاون في أداء الواجبات الدينية، وذكريهم بالدعوات التي تساعدهم على الراحة والهدوء النفسي خلال تلك الفترة مثل: بسم الله توكلت على الله، ولا حول ولا قوة إلا بالله. وقول الله تعالي:" رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي ".
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: جامعة الأزهر الامتحانات أخبار الامتحانات تقييم الامتحانات أول أيام الامتحانات الضغوطات النفسية تلک الفترة
إقرأ أيضاً:
“واينت”: مفاوضات واشنطن وحركة الفصائل الفلسطينية المباشرة جاءت بنتائج عكسية
الولايات المتحدة – أفاد موقع “واينت” إن مفاوضات واشنطن وحركة الفصائل الفلسطينية المباشرة حملت نتائج عكسية ما جعل الموقف الأمريكي أكثر توافقا مع رئيس الوزراء الإسرائيلي الذي هدد باستئناف العمل العسكري إذا فشلت المفاوضات.
وكتب إيتمار آيشنر الصحفي في موقع “واينت” في منشوره: “وجهت الولايات المتحدة تحذيرا لحركة الفصائل بعد رفضها إطلاق سراح أكثر من رهينة حية واحدة، محددة للحركة موعدا نهائيا لإطلاق سراح الرهائن وتوسيع الهدنة”.
وأضاف: “بينما ترفض حركة الفصائل إطلاق سراح أكثر من رهينة حية واحدة، ترى الولايات المتحدة الآن أن المفاوضات السابقة كانت خطأ”، مشيرا إلى أن المبعوث الأمريكي الخاص ستيف ويتكوف وجه تحذيرا شديد اللهجة لحماس محددا لها مهلة نهائية دون الكشف عن تفاصيلها.
ونقل الموقع عن ويتكوف قوله: “على الرغم من أن حركة الفصائل تظهر مرونة علنا، إلا أنها تستمر في المطالبة بشروط تتطلب وقفا دائما لإطلاق النار، وهو ما تعتبره واشنطن مطلباً غير عملي”.
وأضاف: ” تراهن حركة الفصائل بشكل خاطئ على أن الوقت في صالحها، لكنه ليس كذلك. الحركة تدرك تماما الموعد النهائي، وعليها أن تعلم أننا سنرد وفقا لذلك إذا انتهت هذه المهلة”.
ورأى آيشنر أن هذا التحذير يتماشى مع تهديدات الرئيس الأمريكي دونالد ترامب المتكررة بالسماح لإسرائيل باستئناف العمليات العسكرية الواسعة النطاق إذا فشلت المفاوضات، إلا أن ويتكوف مع ذلك طلب من إسرائيل تأجيل أي تحرك عسكري طالما استمرت المحادثات، ما يشير إلى أن المهلة النهائية قد تكون مسألة أيام وليس أسابيع، بحسب الموقع.
وتابع: “يبدو أن الموقف الأمريكي بات أكثر تقاربا مع (رئيس الوزراء الإسرائيلي) بنيامين نتنياهو، إذ تعترف واشنطن الآن بأن المفاوضات المباشرة السابقة بين حركة الفصائل والمبعوث الأمريكي الخاص لشؤون الرهائن، آدم بوهلر، ربما جاءت بنتائج عكسية”.
وفي وقت سابق، وصف الرئيس الأمريكي دونالد ترامب مفاوضات وقف النار في غزة وإبرام اتفاق تبادل الأسرى بأنها “معقّدة للغاية”، معربا عن أمله في التوصل إلى اتفاق.
ومن جانبها أعلنت هيئة البث الاسرائيلي أن هناك دعما من الولايات المتحدة للقيام بهذه التحركات، لكن لا تزال هناك فرصة لأن تنجح الولايات المتحدة في الضغط على حركة الفصائل من خلال الوسطاء للتوصل إلى “صفقة صغيرة”.
إلى ذلك، أعلن مكتب رئيس وزراء إسرائيل بنيامين نتنياهو قبول خطة المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف.
ويشمل المقترح الإفراج عن 5 محتجزين أحياء، بينهم الأمريكي- الإسرائيلي عيدان ألكسندر، وجثث 10 قتلى، مقابل الإفراج عن أسرى فلسطينيين ووقف العمليات العسكرية لمدة تتراوح بين 42 و50 يوما، يتم خلالها التفاوض على إنهاء الحرب.
وبعد خرق إسرائيل اتفاق وقف إطلاق النار بغزة من خلال عدم بدء المرحلة الثانية من الاتفاق كما هو متفق عليه، ووقفها البروتوكول الإنساني وحصار غزة للأسبوع الثاني، أعلنت حركة الفصائل الخميس استئناف المفاوضات مع الوسطاء في العاصمة القطرية الدوحة.
وأبدت الحركة مرونة في التفاوض من خلال الموافقة على مقترح الوسطاء الإفراج عن جندي إسرائيلي- أمريكي و4 جثامين لمزدوجي الجنسية، وذلك لاستئناف مفاوضات المرحلة الثانية من اتفاق وقف إطلاق النار بغزة وتبادل الأسرى.
وفي المقابل، حاول نتياهو إلقاء اللوم مجددا على الحركة، زاعما أنها “تواصل الانخراط في التلاعب والحرب النفسية”.
وتريد إسرائيل تمديد المرحلة الأولى من الاتفاق الذي دخل حيز التنفيذ في 19 يناير 2025، للإفراج عن أكبر عدد ممكن من الأسرى الإسرائيليين دون تقديم مقابل أو استكمال الاستحقاقات العسكرية والإنسانية المفروضة في الاتفاق.
بينما تؤكد حركة الفصائل التزامها بتنفيذ الاتفاق، وتطالب بإلزام إسرائيل بجميع بنوده، داعية الوسطاء إلى الشروع فورا في مفاوضات المرحلة الثانية، التي تشمل انسحابا إسرائيليا من القطاع ووقفا كاملا للحرب.
ومن جانبه وصف الرئيس الأمريكي دونالد ترامب مفاوضات وقف النار في غزة وإبرام اتفاق تبادل أسرى بأنها “معقّدة للغاية”، معربا عن أمله في التوصل إلى اتفاق.
المصدر: “واينت” + RT
Previous ماكرون: قد نرسل قوات إلى أوكرانيا دون موافقة روسيا Related Postsليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد