لندن-راي اليوم الموز هو واحد من أكثر الفواكه شهرة وانتشارًا في العالم. إنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها وجبة غذائية صحية ولذيذة. بالإضافة إلى أن الموز متعدد الاستخدامات ومتاح طوال العام. الموز هو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وله العديد من الفوائد الصحية.
إليك بعض الفوائد الرئيسية للموز: مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: الموز يحتوي على فيتامين سي وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم، وهي جميعها عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم. داعم لصحة القلب: البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد في تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحسين صحة المعدة: الموز غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك. زيادة مستويات الطاقة: يحتوي الموز على الكربوهيدرات والسكر الطبيعي، مما يجعله وجبة سريعة وممتازة لزيادة مستويات الطاقة. تحسين المزاج: يحتوي الموز على مادة التربتوفان، وهي مادة تعزز إفراز السيروتونين في الدماغ، مما يعزز الشعور بالسعادة والراحة. دعم صحة الجهاز المناعي: فيتامين سي الموجود في الموز يعزز من جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات. تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ: الفيتامين ب6 في الموز يعزز وظائف الدماغ والذاكرة. مناسب لرياضيين: الموز يحتوي على البوتاسيوم والكربوهيدرات التي تساعد في تجنب التشنجات العضلية وتحسين أداء الرياضيين. بعض الوصفات الشهية التي يمكن تحضيرها باستخدام الموز: عصير الموز والبنانا: المكونات: 2 موز مقطعة إلى قطع صغيرة 1 بنانا مقطعة إلى قطع صغيرة 1 كوب من الحليب ملعقة صغيرة من العسل (اختياري) طريقة التحضير: يُضاف الموز والبنانا إلى الخلاط الكهربائي مع الحليب والعسل (إذا استخدمت). يُخلط المزيج حتى يصبح ناعمًا ومتجانسًا. يُصب العصير في أكواب التقديم ويُزين بشرائح رقيقة من الموز. بان كيك الموز: المكونات: 1 1/2 كوب من الدقيق 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الخبز 1 ملعقة صغيرة من السكر 1/4 ملعقة صغيرة من الملح 1 بيضة 1 1/4 كوب من الحليب 2 موز مهروسة طريقة التحضير: في وعاء كبير، يُخلط الدقيق مع مسحوق الخبز والسكر والملح. يُضاف البيض والحليب ويُخلط المزيج حتى يصبح عجينة ناعمة. يُضاف الموز المهروس ويُخلط جيدًا. يُسخن قليل من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة وتُصب قطع صغيرة من العجين في المقلاة. تُقلى البان كيك حتى يصبح لونها ذهبيًا من الجانبين. تُقدم البان كيك الموز مع العسل أو شرائح الموز كوجبة شهية ولذيذة. موز بالشوكولاتة: المكونات: 2 موز مقطعة إلى قطع كبيرة 1/4 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني طريقة التحضير: تُسخن رقائق الشوكولاتة في الميكروويف أو فوق حمام مائي حتى تذوب. يُضاف زبدة الفول السوداني إلى الشوكولاتة المذابة ويُخلط المزيج حتى يتجانس. يُغمس قطع الموز في الشوكولاتة الممزوجة بزبدة الفول السوداني ويُوضع على ورقة زبدة ليجف. يُقدم الموز بالشوكولاتة كحلوى لذيذة ومغذية. تعتبر هذه الوصفات الشهية فقط بداية لاستخدام الموز في وصفات متنوعة. يمكن تجربة الموز في العديد من الحلويات والمشروبات الأخرى مثل المخفوقات والكيك والحلوى الفرنسية والآيس كريم. استمتع بالاستفادة من الفوائد الصحية للموز واستكشاف تنوع الوصفات الممكنة بهذه الفاكهة الشهية. أخبار ذات صلة لاتتناول الموز قبل النوم لهذه الأسباب .. وإليك البديل! فوائد مذهلة لقشر الموز.. تعرف عليها
المصدر: رأي اليوم
إقرأ أيضاً:
تمويل مشروعات صغيرة بقرابة 5 ملايين جنيه في دمياط
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
التقت المهندسة شيماء الصديق نائب محافظ دمياط، اليوم مع حسام شبكة مدير فرع جهاز تنمية المشروعات الصغيرة والمتوسطة ومتناهية الصغر بدمياط، لمتابعة آخر المستجدات بالخدمات التى يقدمها الفرع لتقديم الدعم اللازم للمشروعات تنفيذًا لتوجيهات الدكتور أيمن الشهابى محافظ دمياط.
وتلقت خلال اللقاء تقريرًا جاء حول جهود الفرع خلال الربع الأول من العام الجارى ، تضمن عدد من المؤشرات التى جاء أبرزها تمويل مشروعات صغيرة ومتناهية الصغر بقيمة تقدر بحوالي ٤ مليون و ١٢٧ الف جنيه ، وفرت ١٢٧ فرصة عمل ، علاوة على تقديم خدمات غير مالية ، بإصدار ٢١ رخصة توفيق أوضاع و ٣٢ شهادة تصنيف و ٣٢ شهادة مزايا ، هذا بالإضافة إلى إقامة ندوات تعريفية بأنشطة الجهاز و دورات تدريبية بالتعاون مع شركاء التنمية ، فضلاً عن الاشتراك فى ١١ معرض داخلى باجمالى ١٩٧ عارض أبرزهم معرض " صنع في دمياط " ، والذى تخطت حجم مبيعات مرحلتيه الأولى والثانية ١٣٢ مليون جنيه ، وأشار التقرير أيضًا إلى عقد دورة تدريب المدربين الوطنيين بالتعاون مع منظمة العمل الدولية استهدفت ٢١ متدرب ، ودورة ابدأ وحسن مشروعك بالتعاون مع المنظمة استهدفت ٩٨ متدرب .
واشادت " نائب المحافظ " بما حققه الجهاز من جهود لدعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة ومتناهية الصغر، و مساعدة الشباب على بدء وتطوير مشروعاتهم ، مؤكدة أن المحافظة تحت قيادة الدكتور أيمن الشهابي حريصة كل الحرص على تقديم كافة أوجه الدعم الممكنة لتعزيز تلك الجهود.
قالت الدكتورة شيماء آلصديق نائب محافظ دمياط إن هناك العديد من الفرص الاستثمارية بالمحافظة مطروحة والترويج لها بما يحقق جذب المزيد من الاستثمارات وهي ما سنعلن عنه الفترة القادمة تنفيذًا لتوجيهات الدكتور أيمن الشهابى محافظ دمياط.
واكملت نائب محافظ دمياط إن هناك آليات لتعزيز الاستفادة من الفرص الاستثمارية والترويج لها بما يحقق جذب المزيد من الاستثمارات،
و بحثت " نائب المحافظ " مخططات التنفيذ لاتخاذ خطوات جادة بهذا الملف ، وناقشت أيضًا كافة المعوقات التى تواجه المستثمرين، وآليات تخطيها ، وذلك لتنفيذ خطط تعظيم الاستفادة من حديقة الخالدين و هيكل الكوبرى المعدنى، و كذلك عدد من المشروعات الاستثمارية.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة