موقع النيلين:
2025-04-29@11:20:12 GMT

ماذا تفعل في الصباح بعد ليلة نوم سيئة؟

تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT


يتعامل خبراء النوم مع الجسم بعد ليلة نوم سيئة من منظور “التعافي” أولاً، والبقاء فعّالاً خلال النهار ثانياً، ثم إعادة ضبط الجسم للحصول على نوم أفضل في الليلة التالية.
وبحسب “ليفينغ سترونغ”، ينصح الخبراء بشرب الماء أولاً ثم القهوة، وتقول شيلبي هاريس مؤلفة كتاب “دليل المرأة للتغلب على الأرق”: إن الأفضل أن تبدأ بارتشاف كوب من الماء البارد بالليمون أول شيء في الصباح، لأنه منعش لأنظمة الجسم.


وبينما تأتي القهوة تالية، تحذّر هاريس من اعتبار القهوة بديلاً للنوم، والسماح بالسهر الطوعي اعتماداً عليها.
كما تحذّر ريبيكا روبينز من مستشفى بريغهام للنساء، من الضغط على زر الغفوة بعد الاستيقاظ في الموعد المحدد، لأن النوم الذي تحصل عليه بعد ذلك رديء، ولا يفيد الجسم، بينما يساعد الالتزام بموعد اليقظة على إعادة ضبط الجسم في الليلة التالية.

تحديد الأولويات
ومن السهل أن تعتقد أنك ستكون منهكاً طوال اليوم ولن تتمكن من إنجاز أي شيء. وعلى الرغم من أنك قد لا تكون في قمة مستواك كالمعتاد، فإن البيانات تظهر أن ليلة واحدة سيئة ليست نهاية العالم، وكل ما عليك عمله هو توجيه طاقتك حسب الأولويات.
وإذا كنت تذهب إلى العمل في الخارج، حاول أن تمشي قليلاً في الهواء الطلق، وإذا كنت تعمل بالمنزل افتح النافذة واستنشق الهواء الخارجي، سيساعدك ذلك على التخلص من حالة النعاس وتقليل الشعور بالتعب.
والأهم، أنه خلال اليوم، اعمل على تقليل التعرض لضوء الشاشات الأزرق، لأن ذلك سيساعدك على الاستغراق في النوم في المساء من دون تأخير أو أرق.

24

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

جوميز: ما زلت أنتظر القهوة.. صورة

ماجد محمد

يستعد الفرنسي بافيتيمبي جوميز، نجم الهلال السابق، للقدوم إلى المملكة لدعم فريقه السابق.

ونشر جوميز صورة من طائرته على صفحته الرسمية على إنستجرام وعلق عليها: “عائد إلى منزلي، ما زلت أنتظر القهوة”.

وكان جوميز قد أعلن اعتزاله كرة القدم بعد قضاء فترة تاريخية بين عامي 2018 و2022 مع الهلال.

 

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام يوميا؟
  • وهبي: سنشدد العقوبات على حاملي الأسلحة في الشارع وإذا كان قاصرا نحمل ولي أمره المسؤولية
  • دون تعب أو مجهود… كيف تحرق 500 سعرة حرارية أثناء النوم ليلا؟
  • أضراره كارثية .. ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن تناول السكر؟
  • لجنة مراكز إعداد الرياضيين لـ اليد تفعل جائزة التميز
  • آخر ظهور لجوميز في جدة .. صورة
  • يقوى المناعة ومضاد للالتهابات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحرنكش؟
  • ائتلاف المالكي: الشرع لن يحضر مؤتمر القمة العربية في بغداد وإذا حضر سيقتل
  • الشاي أم القهوة.. أيهما أفضل لزيادة طاقتك الصباحية؟
  • جوميز: ما زلت أنتظر القهوة.. صورة