ماذا تفعل في الصباح بعد ليلة نوم سيئة؟
تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT
يتعامل خبراء النوم مع الجسم بعد ليلة نوم سيئة من منظور “التعافي” أولاً، والبقاء فعّالاً خلال النهار ثانياً، ثم إعادة ضبط الجسم للحصول على نوم أفضل في الليلة التالية.
وبحسب “ليفينغ سترونغ”، ينصح الخبراء بشرب الماء أولاً ثم القهوة، وتقول شيلبي هاريس مؤلفة كتاب “دليل المرأة للتغلب على الأرق”: إن الأفضل أن تبدأ بارتشاف كوب من الماء البارد بالليمون أول شيء في الصباح، لأنه منعش لأنظمة الجسم.
وبينما تأتي القهوة تالية، تحذّر هاريس من اعتبار القهوة بديلاً للنوم، والسماح بالسهر الطوعي اعتماداً عليها.
كما تحذّر ريبيكا روبينز من مستشفى بريغهام للنساء، من الضغط على زر الغفوة بعد الاستيقاظ في الموعد المحدد، لأن النوم الذي تحصل عليه بعد ذلك رديء، ولا يفيد الجسم، بينما يساعد الالتزام بموعد اليقظة على إعادة ضبط الجسم في الليلة التالية.
تحديد الأولويات
ومن السهل أن تعتقد أنك ستكون منهكاً طوال اليوم ولن تتمكن من إنجاز أي شيء. وعلى الرغم من أنك قد لا تكون في قمة مستواك كالمعتاد، فإن البيانات تظهر أن ليلة واحدة سيئة ليست نهاية العالم، وكل ما عليك عمله هو توجيه طاقتك حسب الأولويات.
وإذا كنت تذهب إلى العمل في الخارج، حاول أن تمشي قليلاً في الهواء الطلق، وإذا كنت تعمل بالمنزل افتح النافذة واستنشق الهواء الخارجي، سيساعدك ذلك على التخلص من حالة النعاس وتقليل الشعور بالتعب.
والأهم، أنه خلال اليوم، اعمل على تقليل التعرض لضوء الشاشات الأزرق، لأن ذلك سيساعدك على الاستغراق في النوم في المساء من دون تأخير أو أرق.
24
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
واحد من سكان الضعين قال لي نصيحتك لينا شنو ؟
واحد من سكان الضعين قال لي نصيحتك لينا شنو ؟
قلت ليو ستدخل القوات المسلحة إلى الضعين والجنينة وزالنجي ، فأرجو منك أخذ هذه النصائح والعمل بها ، إذا كنت مواطناً فأنت في حماية هذه القوات التي جاءت من أجلك لتخليصك من مغول العصر. لا تخف فقط كبر وهلل من منزلك ، لا تحم مجرماً أو جنجويدياً ، وإذا كنت مناصراً لهم دون التورط في حربهم وجرائمهم، فلك العفو عما في قلبك، فلا عقوبة لمن لم يتورط في دماء السودانيين ، وإذا عرفتم مجرماً جنجويدياً يحمل السلاح بينكم، فبلغوا عنه وسلموه للقوات المسلحة .
فرح الرجل وقال لي طمنتني الله يطمنك ، وسننفذ نصيحتك بالكامل .
#القوات_المسلحة_السودانية
#السودان
Hasabo Albeely
إنضم لقناة النيلين على واتساب
سياسة الأمل هي أملنا الأفضل