عند الشعور بالجوع، يرغب البعض في تناول أطعمة ومشروبات، تؤدي إلى الإحساس بالامتلاء والشبع، لعدم زيادة الوزن أو للحفاظ على صحتهم وخسارة الوزن، ولأن بعض الأشخاص يواجهوا صعوبة في السيطرة على شهيتهم خلال نظامهم الغذائي.

ورغم سهولة تقليل الشعور بالجوع عن طريق تناول مجموعة من المشروبات، لذا نرصد خلال السطور التالية نوضح مشروبات تساعد على تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم، وفقًا لما نشر في موقع «بولد سكاي».

مشروبات لتقليل الجوع

1- المشروبات الغنية بالبروتين: تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويمكن تناولها بين الوجبات الأساسية وإعداداها بمكونات «سموثي البروتين»، ويمكن إضافة الحليب مع الزبادي اليوناني وبعض الفواكهه المفضلة لك والثلج، وللتحلية يمكنك إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني لزيادة نسبة الدهون الصحية والبروتين.

أو يمكنك إعداده بحليب اللوز ومسحوق البروتين، ولزيادة نسبة البروتين يفضل إضافة ملعقة من زبدة اللوز، وإضافة الشوكولاتة الداكنة كلها معا، أو «بروتين بالكاكاو» سواء ساخن أو مثلج.

شاي أسود وعصير أخضر 

2- مشروب عصير الخضار، يعد من المشروبات التي تقلل الشهية، ووسيلة مثالية لاستعادة الصحة، ومن المفضل إدراجها في نظامك الغذائي، وتحضر بعدة وصفات، مثل خلط البقدونس مع الخس والتفاح الأخضر والليمون، والخيار والزنجبيل والكرفس والسبانخ، والنعناع.

3- الشاي الأسود: يمكنك شرب الشاي الأسود لتقليل الوزن، لأنه غني بمادة «البوليفينول»، المضادة للأكسدة وتساهم في تحفيز الجسم لحرق الدهون المتراكمة به.

4- الزنجبيل: يساعد بشكل كبير على تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: تقليل الشهية الجوع إنقاص الوزن الوزن

إقرأ أيضاً:

لماذا تزداد شهيتنا في الشتاء؟

لماذا تزداد شهيتنا في الشتاء؟ يعود ذلك للأسباب التالية:

الشعور بالدفء بعد الاكل
عملية الهضم والامتصاص تولد طاقة تزيد من حرارة الجسم وتمنح الشعور بالدفء

– الحفاظ على حرارة الجسم
انخفاض درجات الحرارة يدفع الجسم لاستهلاك طاقة إضافية مما يعزز الحاجة للطعام

– انخفاض السيروتونين
قلة التعرض للشمس في الشتاء تقلل إنتاجه مما يزيد الجوع ويقلل الشعور بالشبع

وزارة الصحة – صحيفة اليوم السعودية

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • بـاسـتـخـدام سحر النجـوم يمكنك أنت أيضًا تعلم إمــكانية «السفر عبر الزمن»
  • لماذا تزداد شهيتنا في الشتاء؟
  • بعد خسارة جائزة أفضل لاعب إفريقي|«الغندور»: لا أفهم سبب تقليل البعض من «زيزو»
  • كيف تستهلك المشروبات الكحولية بطريقة آمنة.. إليك 5 نصائح
  • وزير الاستثمار: خطة طموحة لتقليل زمن الإفراج الجمركي إلى يومين بحلول 2025
  • تساعد في تقليل التوتر.. أفضل 5 أنواع صحية من الشاي
  • في حال شعرت بالوحدة.. يمكنك استئجار صديق لتسلق الجبال في الصين
  • السيسي: حريصون على توطين الصناعة لتقليل الاعتماد على الاستيراد
  • السر بهذه المشروبات.. نصائح مهمة للتخلص من جوع الشتاء
  • دول يمكنك السفر إليها لقضاء ليلة رأس السنة بدون تأشيرة!