7 أسباب للشعور بالأرق أثناء فترة الحمل.. «ابتعدي عنها فورا»
تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT
تتعرض العديد من النساء الحوامل لبعض التعب والأرق الشديد، مما يسبب لهن عجزًا في أداء مهامهن اليومية بشكل سليم، وصعوبة في النوم وجودته، وعادةً ما تكون هذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، وفي هذا الصدد نستعرض في التقرير التالي أسباب ذلك الأرق، وفقا لدكتور حسن جعفر، استشاري أمراض النساء خلال حديثه لـ«الوطن».
أسباب أرق الحمل
وأوضح جعفر إلى أنه غالبا ما يكون الأرق الناتج عن الحمل بسبب هرمون البروجسترون خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى في الحمل، ونظرا لارتفاعه في الجسم، فيمكن أن يسبب ذلك القيلولة والنعاس أثناء النهار مما ينتج عنه صعوبة في النوم وجودته ليلا، مشيرا إلى عدة عوامل تجعل الأرق أسوأ مثل:
- الأطعمة المقلية التي تزيد الحموضة.
- ضيق التنفس نتيجة ضغط الحمل على الحجاب الحاجز في الشهور الأخيرة من الحمل.
- الحموضة.
- الاكتئاب.
- التوتر.
- الخوف من ما بعد الحمل.
- الدخول المتكرر إلى الحمام.
وأشار استشاري أمراض النساء والتوليد إلى مجموعة من الطرق المنزلية التي تساعد في علاج الأرق أثناء فترة الحمل مثل:
- ممارسة الرياضة.
- الابتعاد عن شرب السوائل بكثرة في المساء.
- المشي خلال فترات اليوم.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- النوم بالوضع الجنيني (النوم على الجانب الأيسر).
- النوم في غرفة مظلمة هادئة.
- الحفاظ على نظافة غرفة النوم.
- تقليل مشروبات الكافيين.
- الابتعاد عن الهواتف الذكية قبل الدخول إلى النوم.
- الحرص على تناول الفيتامينات، خاصة التي تحتوي على فيتامين «ب».
أرق الحملووفقا لدراسة نُشرت عام 2018، أشارت إلى أن 44.2% من النساء الحوامل يعانين من الأرق خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل، وأفادت الدراسة التي أجريت على 486 حالة، أن العدد الأغلب من النساء يعانون من مشاكل خاصة بالنوم وجودته، وقد يزداد الأمر سوء مع تقدم شهور الحمل، ويرجع ذلك للتغيرات الهرمونية التي تحدث لهم، وفقاً لموقع «Medical News Today».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: طرق منزلية النساء الحوامل الحمل
إقرأ أيضاً:
إعلامي أمريكي بالرياض: المملكة ليست التي كنا نقرأ عنها بالأخبار إنها مختلفة تمامًا .. فيديو
الرياض
التقى أشهر مذيعين في العالم بالعاصمة الرياض لأول مرة بخصوص سياسة العالم وسياسة بلدانهم، وتحدثوا عن المملكة بشكل عفوي وهم “تاكر كارلسون وبيرس مورغان.
وقالوا خلال زيارتهم الأولى للمملكة:” أنها ليست هي المملكة التي كنا نقرأ عنها في الأخبار، إنها بلد مختلف تمامًا.”
ومن جهته، قال المذيع الأمريكي “تاكر كارلسون”: ثقافتكم لغتكم قيمكم، كل هذه الأشياء تستحق أن تدافعوا عنها، وهنا في السعودية يشعرون بهذا، المملكة أهم دولة في الإسلام والعالم العربي، وهم فخورون بذلك جدًا .”
وأضاف:” أنا لست مسلمًا أو عربيًا أو من منطقة الشرق الأوسط، ولكن عندما آتي إلى المملكة، يستقبلوني بحفاوة ودفء، لكن لن يسمحوا أن تفرض عليهم إملاءات أو تغير القوانين.”
وتابع :” الولايات المتحدة وبريطانيا يفتقرون إلى إحترام ذاتهم بهذه الطريقة لأنهم أضاعوا هويتهم.”
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/8eEhzJXLpWAZixnk.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/dAjYJPtaEnkW8ayN.mp4
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة