نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول علامات نقص فيتامين د، ومن يحتاج إلى المزيد من فيتامين د.
علامات نقص فيتامين دقد يظهر نقص فيتامين د من خلال علامات وأعراض مختلفة، حيث يعد التعب وآلام العظام والعضلات والالتهابات المتكررة من المؤشرات الشائعة.
ويمكن أن تحدث تغيرات مزاجية مثل الاكتئاب والتهيج، وكذلك تساقط الشعر، ومن الملحوظ انخفاض كثافة العظام مما يؤدي إلى الكسور، خاصة عند كبار السن.
والتعرض المحدود لأشعة الشمس، أو السمنة، أو بعض الحالات الطبية تكون أكثر عرضة للخطر.
وتساعد اختبارات الدم التي تقيس مستويات فيتامين د في الدم على تشخيص النقص، ويعد التعرض الكافي لأشعة الشمس والتغييرات الغذائية والمكملات الغذائية علاجات نموذجية لمعالجة انخفاض مستويات فيتامين د.
من يحتاج إلى المزيد من فيتامين د؟الأفراد الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د هم أولئك الذين يعانون من التعرض المحدود لأشعة الشمس، ولون البشرة الداكنة، وكبار السن، والأفراد الذين يعانون من السمنة، والأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة تؤثر على امتصاص الدهون.
وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا، والأفراد الذين يعيشون في مناطق ذات ضوء شمس محدود خلال مواسم معينة أو أولئك الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل قد يكونون أيضًا عرضة لنقص فيتامين د.
ومن الضروري لهؤلاء الأفراد مراقبة مستويات فيتامين د لديهم والنظر في المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
الاحتلال يكرس واقعا مأساويا في سجن منشة.. الأسرى يعانون على مدار الساعة
أكدت هيئة شؤون الأسرى والمحررين الفلسطينيين، أن المعتقلين في سجن “منشة” يعيشون واقعا يوميا كارثيا وظروفا قاسية ومؤلمة على مدار الساعة، الأمر الذي يشكّل خطورة على أجسادهم وحياتهم.
وأضافت أن سجن “منشة” حديث النشأة، وهو من السجون والمعسكرات التي أُنشئت أو أعيد افتتاحها بعد بدء حرب الإبادة على الشعب الفلسطيني في السابع من أكتوبر/ تشرين الأول 2023، والتي تجاوزت خلالها سلطات الاحتلال الإسرائيلي كل القوانين والأعراف الدولية.
وبينت الهيئة، أن السجن يتكون من 10 غرف، اثنتان منها للمعتقلين الجنائيين، ويحتجز داخل الغرفة الواحدة من 15- 17 معتقلا، مبينة أن الأبراش (الأسرة) كما في باقي السجون كل واحد منها من طابقين، وفرشة رقيقة جدا لكل معتقل لدرجة أنها لا تمنع برودة الحديد من الوصول لجسده، ما يتسبب بحرمانه من النوم، إلى جانب الشعور بالألم بسبب صلابة الحديد.
وكشفت الهيئة أن المعتقلين في هذا السجن محرومون من المياه الساخنة، وأن هناك معتقلين منذ أكثر من شهر لم يتمكنوا من الاغتسال والاستحمام، إضافة إلى أن الإهمال الطبي والجرائم الطبية تجعلان من المرضى منهم فريسة سهلة للأمراض والآلام والآهات والأوجاع التي ترتفع طوال الوقت، وأن وجبات الطعام ثابتة من اللبن والمربى وبكميات قليلة جدا.
كما أكدت الهيئة أن أكثر ما يعانيه المعتقلون في سجن “منشة” في هذه الأيام هو البرد الشديد، إذ يوجد في كل غرفة أربع نوافذ تدخل منها مياه الأمطار وتشكل مجرى دائما للرياح، كما أن الأغطية خفيفة وبالية، ويفتقدون للملابس الشتوية ومن يطلبها منهم يعاقب، وغالبيتهم دون جوارب.
وطالبت هيئة شؤون الأسرى والمحررين مؤسسات المجتمع الدولي الحقوقية والإنسانية والإغاثية بالخروج من حالة الصمت، والتدخل لدى سلطات الاحتلال لوقف الجريمة بحق المعتقلين والمعتقلات والتفرّد بهم، وإنقاذ حياتهم.
واعترفت إدارة السجون الإسرائيلية بأن عدد المعتقلين الفلسطينيين قد تجاوز 10300 معتقل، في حين لا يزال المئات من معتقلي غزة محكومين بتهمة الإخفاء القسري في المعسكرات التي يديرها الاحتلال٬ وكان من بين المعتقلين 90 معتقلة، وما لا يقل عن 345 طفلاً، و3428 معتقلاً إدارياً.
منذ 7 تشرين الأول/ أكتوبر 2023، وبدعم أمريكي، يواصل الاحتلال الإسرائيلي تنفيذ حملة عسكرية وصفت بأنها إبادة جماعية في قطاع غزة، ما أدى إلى استشهاد وإصابة أكثر من 153 ألف فلسطيني، غالبيتهم من الأطفال والنساء، بالإضافة إلى وجود أكثر من 11 ألف مفقود تحت الأنقاض.
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة