اعرف إيه أهمية توازن الكورتيزول لجسم الإنسان.. أطعمة هتساعدك
تاريخ النشر: 9th, May 2024 GMT
الكورتيزول هو هرمون مهم تفرزه الغدة الكظرية في جسم الإنسان، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم العديد من الوظائف الجسمية والاستجابة للإجهاد.
إليك بعض أهمية توازن الكورتيزول في جسم الإنسان، وفقا لما نشره موقع medicalnewstoday.
تنظيم استجابة الجسم للإجهاد: يعمل الكورتيزول على تنظيم استجابة الجسم للإجهاد، سواء كان نفسيًا أو جسديًا.
تنظيم عملية الأيض: يؤثر الكورتيزول على عملية الأيض في الجسم، بما في ذلك تحويل السكر إلى طاقة وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما يساعد في تنظيم عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الحيوية.
دعم جهاز المناعة: يلعب الكورتيزول دورًا في تنظيم وتنشيط جهاز المناعة. يمكن أن يساعد في منع التهيج المفرط والتحكم في التهام الخلايا المناعية للمواد الضارة في الجسم.
تنظيم ضغط الدم: يؤثر الكورتيزول على توازن ضغط الدم في الجسم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمنة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
بالنسبة للأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز توازن الكورتيزول، فإن التغذية المتوازنة والمتنوعة تلعب دورًا هامًا. بشكل عام، يوصى بتضمين الأطعمة الطبيعية والمغذية التالية:
البروتينات الصحية: مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية والبقوليات والمكسرات والبذور. تساعد البروتينات في تعزيز الشبع وتقليل تقلبات مستويات السكر في الدم.
الخضراوات والفواكه: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في تعزيز الصحة العامة وتقليل التهيج.
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3: مثل السمك الدهني (مثل السلمون والسردين) والكينوا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكورتيزول هرمون
إقرأ أيضاً:
أستاذ هندسة الطاقة: الرسوم الجمركية أداة توازن لمواجهة نقص مخزون النفط في امريكا
قال الدكتور جمال القليوبي، أستاذ هندسة الطاقة والبترول، إن الولايات المتحدة تلجأ إلى فرض الرسوم الجمركية كأداة توازن في مواجهة نقص المخزون الاستراتيجي من النفط.
وأشار القليوبي، خلال حديثه مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج "الساعة 6" على "الحياة"، إلى أن هذه الإجراءات لا تأتي بمعزل عن الأوضاع الاقتصادية المتأرجحة، إذ باتت الأسواق الأمريكية تشهد تضخمًا متزايدًا، حيث ارتفع معدل التضخم من 2% ليبلغ لأول مرة 4%، كما بلغت البطالة 6.2% عقب فرض هذه التعريفات الجمركية.
وأوضح أن واشنطن تعتمد هذه الرسوم كستار مرحلي لتغطية ثلاث شرائح اقتصادية، من بينها تعويض نقص المخزون النفطي عبر إبرام عقود سريعة، مؤكدًا أن هذا النهج لن يكون طويل الأمد، في ظل الرد الصيني الحاسم الذي ينبئ بمواجهة اقتصادية حادة بين الطرفين.
وأضاف أن الصين، بقدرتها على المناورة الاقتصادية، ستظل الطرف الأكثر صلابة في هذه المعادلة، حيث تتحضر لمواجهة التداعيات الأمريكية بإجراءات مضادة قد تعيد رسم المشهد الاقتصادي العالمي.
السلمون يواجه خطر الانقراض في موطنه الأصلي