اعرف إيه أهمية توازن الكورتيزول لجسم الإنسان.. أطعمة هتساعدك
تاريخ النشر: 9th, May 2024 GMT
الكورتيزول هو هرمون مهم تفرزه الغدة الكظرية في جسم الإنسان، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم العديد من الوظائف الجسمية والاستجابة للإجهاد.
إليك بعض أهمية توازن الكورتيزول في جسم الإنسان، وفقا لما نشره موقع medicalnewstoday.
تنظيم استجابة الجسم للإجهاد: يعمل الكورتيزول على تنظيم استجابة الجسم للإجهاد، سواء كان نفسيًا أو جسديًا.
تنظيم عملية الأيض: يؤثر الكورتيزول على عملية الأيض في الجسم، بما في ذلك تحويل السكر إلى طاقة وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما يساعد في تنظيم عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الحيوية.
دعم جهاز المناعة: يلعب الكورتيزول دورًا في تنظيم وتنشيط جهاز المناعة. يمكن أن يساعد في منع التهيج المفرط والتحكم في التهام الخلايا المناعية للمواد الضارة في الجسم.
تنظيم ضغط الدم: يؤثر الكورتيزول على توازن ضغط الدم في الجسم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمنة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
بالنسبة للأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز توازن الكورتيزول، فإن التغذية المتوازنة والمتنوعة تلعب دورًا هامًا. بشكل عام، يوصى بتضمين الأطعمة الطبيعية والمغذية التالية:
البروتينات الصحية: مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية والبقوليات والمكسرات والبذور. تساعد البروتينات في تعزيز الشبع وتقليل تقلبات مستويات السكر في الدم.
الخضراوات والفواكه: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في تعزيز الصحة العامة وتقليل التهيج.
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3: مثل السمك الدهني (مثل السلمون والسردين) والكينوا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكورتيزول هرمون
إقرأ أيضاً:
خبير عسكري: المقاومة تزيد معاناة جيش الاحتلال بغزة على 3 مستويات
قال الخبير العسكري العميد المتقاعد إلياس حنا إن عمليات المقاومة الفلسطينية تشكل نمطا يوميا مستمرا ضد جيش الاحتلال الإسرائيلي في قطاع غزة، وتزيد معاناته على 3 مستويات.
ويخص المستوى الأول -وفق حديث حنا للجزيرة- عامل الوقت الذي يطارد جيش الاحتلال في ظل عدم قدرته على حسم الأمور سريعا، إذ يحتاج عامين أو 3 أعوام من أجل استكمال عملية التدمير، حسب محللين عسكريين إسرائيليين.
أما على المستويين الثاني والثالث، فإن عمليات المقاومة تزيد من فاتورة الخسائر البشرية لدى جيش الاحتلال، إضافة إلى قدرة المقاومة على إعادة تكوين نفسها رغم حجم القتل والدمار الإسرائيلي.
ويرى حنا أن الفيديو الذي بثته كتائب القسام الجناح العسكري لحركة المقاومة الإسلامية (حماس) -اليوم الأربعاء- يؤكد قدرة المقاومة على الرصد والسيطرة واتخاذ القرار والتنفيذ ضد الآليات والقوات والمسيّرات الإسرائيلية.
وأعرب الخبير العسكري عن قناعته بأن معادلة قياس النجاح الإسرائيلي في شمال غزة مختلفة، مستدلا بالخلاف بين جيش الاحتلال وقيادته السياسية بعدما وضعت أهدافا من غير الممكن تحقيقها على أرض الواقع.
وخلص إلى أن استمرار عمليات المقاومة يرفع الثمن على الاحتلال الإسرائيلي، ويخدم إستراتيجيتها في خوض حرب استنزاف طويلة ومكلفة.
إعلانوأمس الثلاثاء، قالت إذاعة الجيش الإسرائيلي إن حركة حماس تمكنت من تجنيد مقاتلين جدد في صفوفها شمالي قطاع غزة، وتستخدم القنابل الإسرائيلية غير المنفجرة في استهداف القوات الإسرائيلية المتوغلة هناك.
وحسب آخر الأرقام الرسمية، فإن 43 جنديا وضابطا قتلوا خلال العملية العسكرية المستمرة في شمال قطاع غزة منذ أكثر من 3 أشهر.
وكان جيش الاحتلال اجتاح شمال غزة -في السادس من أكتوبر/تشرين الأول الماضي- بذريعة "منع حركة حماس من استعادة قوتها في المنطقة".
إسكان الجيزة تنفذ 12 مشروعا خدميا خلال النصف الأول من العام المالي