لو عديت الأربعين.. طرق الوقاية من مرض السكري المرتبط بالعمر
تاريخ النشر: 9th, May 2024 GMT
يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. عند تجاوز الأربعين ومع ذلك، هناك عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من مرض السكري المرتبط بالعمر:
طرق الوقاية من مرض السكري المرتبط بالعمراتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول وجبات متوازنة تتضمن الألياف الغذائية والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، ورياضة القوة، والتمارين الأيروبيك. يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي: حافظ على وزن صحي ومناسب للطول. إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فقد يكون من الجيد العمل على خسارة الوزن بشكل تدريجي وصحي.
الحد من التوتر وإدارة الضغوط النفسية: حاول تقليل التوتر والضغوط النفسية من خلال الاسترخاء وممارسة التقنيات مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
الفحص الدوري: قم بإجراء فحوصات دورية لمراقبة مستويات السكر في الدم وتقييم عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالسكري. ينصح بإجراء فحص السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوصيات الطبيب.
الامتناع عن التدخين: إذا كنت مدخنًا، فالتوقف عن التدخين يعتبر خطوة مهمة في الوقاية من مرض السكري والحفاظ على صحة عامة أفضل.
مهم جدًا أن تستشير الطبيب الخاص بك للحصول على توجيهات شخصية وتوصيات ملائمة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: من مرض السکری
إقرأ أيضاً:
الجل السكري.. ربما هو السر في علاج تساقط الشعر
قال باحثون من باكستان وبريطانيا، إن الهلام "الجل"، من السكريات الطبيعية، يعمل على استعادة الشعر بشكل أفضل من العلاجات الطبية القوية وقد يكون علاجاً للصلع.
وأشاروا إلى أنه بعد وضع جل مصنوع من "الديوكسيريبوز" وهو سكر في الجسم يساعد في تكوين الحمض النووي على الفئران التي تعاني من بقع صلعاء، نما الفراء مرة أخرى بشكل أسرع من الفئران غير المعالجة، وفق "دايلي ميل".
ويعد الديوكسيريبوز مكوناً أساسياً ويشكل "العمود الفقري" للسكر في الحمض النووي، وعند استخدامه كجل يوضع على الشعر، تعمل المادة على تعزيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يشجع النمو.
وبينما تم اختبار المركب على الفئران فقط حتى الآن، فإن نجاحه في التجربة يعني أنه قد يكون صالحاً للبشر، مما قد يفتح الباب أمام منتج فعال آخر لتساقط الشعر في السوق.
وفي الفئران التي عولجت بالهلام، والذي كان عبارة عن ديوكسيريبوز مخلوط بمواد أخرى توصل المكون النشط إلى المنطقة المستهدفة، قال الباحثون إنه لم يتم الإبلاغ عن أي التهاب أو تهيج.
كما أظهرت أيضاً شعراً أطول وأكثر كثافة دون أي دليل على تلف الأنسجة غير المعتاد حول المنطقة، كما امتدت بصيلات الشعر في الفئران المعالجة إلى عمق الجلد، مما يشير إلى بصيلات شعر أكثر صحة ونشاطاً.
وأظهر السكر الطبيعي الذي تم اختباره في الدراسة إمكانية تقليل مستويات DHT، مما قد يساعد في منع تصغير بصيلات الشعر وتعزيز نمو الشعر الصحي.
الفئران
وطبق الباحثون الجل على الفئران لاختبار فعاليته، حيث تم علاج اثنين منهم بالتستوستيرون، لتحفيز حالة تشبه الثعلبة الأندروجينية، وكان لديهم بقع صلعاء على ظهورهم، ولم تخضع المجموعة الضابطة لعلاجات تساقط الشعر، ولكن تم حلق فرائها لإنشاء نقطة بداية موحدة.
وتم علاج الفئران إما بالهيدروجيل التجريبي، أو هيدروجيل وهمي، أو مينوكسيديل، وهو علاج شائع بوصفة طبية يتناوله الآلاف من الناس.
وبحلول اليوم الرابع عشر، أظهرت المجموعة المعالجة بالهيدروجيل التجريبي نمواً أفضل للشعر، مقارنة بالمجموعات الأخرى.
وبحلول اليوم الحادي والعشرين، كان 60 إلى 70 % من جلد المجموعة المعالجة بالهيدروجيل مغطى بالشعر، بينما كان نمو الشعر أقل بكثير في المجموعات الأخرى. كما قاموا بقياس سمك الشعر.
وأظهرت المجموعة المعالجة بالمادة التجريبية شعراً أكثر كثافة من المجموعة المعالجة بمينوكسيديل، كما كان لدى كلتا المجموعتين كثافة شعر أعلى من مجموعة التحكم.
الصلع الوراثي
والصلع الوراثي، وهو النوع الأكثر شيوعاً من تساقط الشعر عند الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم، ناتج عن مزيج من العوامل الوراثية ومستويات الهرمونات والشيخوخة.
ويُطلق عليه أيضاً الثعلبة الأندروجينية، والتي تسلط الضوء على الدور الرئيسي الذي تلعبه التغيرات الهرمونية في نمو الشعر مع تقدم الناس في السن.
ويُقدر أن 80 مليون أمريكي يعانون من الصلع النمطي، و يحدث ذلك بسبب الحساسية تجاه هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT)، حيث تتقلص بصيلات الشعر وتتوقف في النهاية عن إنتاج شعر جديد.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة