منوعات "التنفيس عن الهموم".. متى يفيد الصحة؟

منوعات، التنفيس عن الهموم متى يفيد الصحة؟،أرشيف الإثنين 31 يوليو 2023 23 20تعتمد فوائد إطلاق المشاعر .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "التنفيس عن الهموم".. متى يفيد الصحة؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

"التنفيس عن الهموم".. متى يفيد الصحة؟

(أرشيف)

الإثنين 31 يوليو 2023 / 23:20

تعتمد فوائد إطلاق المشاعر السلبية المكبوتة، أو "التنفيس عن الهموم" على عدة عوامل، بما في ذلك الطرف المتلقي في الجلسة، وعدد المرات التي يبوح فيها الشخص بهمومه، ونوع التعليقات التي يتلقاها.

التنفيس مع شخص يتجاهلك قد يجعلك تشعر أنك لا تستحق أو أنك لست محبوباً

وقالت راشيل ميلشتاين أخصائية علم النفس في مستشفى ماساتشوستس العام ببوسطن: "بشكل عام، نحتاج إلى التخلص من مشاعرنا السلبية، لكن الطرق التي نقوم بها قد تكون منتجة أو غير منتجة".

وبحسب "هيلث داي"، يساعد إطلاق المشاعر السلبية المكبوتة على التخلص من الإجهاد، أو التحكم فيه، ويمكن أن يحسن ذلك الصحة الجسدية والنفسية.

لكن تنصح ميلشتاين "باختيار جمهورك بحكمة، فالتنفيس مع شخص يتجاهلك قد يجعلك تشعر أنك لا تستحق أو أنك لست محبوباً".

وتقترح "التركيز على الإيجابي وكذلك السلبي. مثلاً، إنهاء جلسة التنفيس بالتركيز على الأشياء التي يشعر بها الشخص بالامتنان، قد يساعد في استعادة المشاعر الإيجابية".

وتحذر ميلشتاين من أن "التنفيس عن النفس يمكن أن يأتي بنتائج عكسية إذا زاد المستمع من المشاعر السلبية، أو كان الحوار حلزونياً، فقد تسحبا بعضكما البعض إلى أسفل".

وبشكل عام، بالنسبة للضغوط الكبيرة قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج متخصص.

التنفيس من دون جمهور

وقد وجدت دراسات عديدة فوائد صحية للكتابة التعبيرية، وممارسة تدوين المشاعر بشكل يومي.

وثبت أنه يساعد في الشفاء من التجارب المؤلمة، وخفض ضغط الدم، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين النوم، وتقليل الاكتئاب والألم.

واقترحت ميلشتاين "وضع خطة لبعض أنواع الاسترخاء، مثل التنفس العميق، أو التأمل بعد ذلك".. كذلك "التمرينات يمكن أيضاً أن تخفف التوتر وتطلق المشاعر السلبية".

185.208.78.254

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل "التنفيس عن الهموم".. متى يفيد الصحة؟ وتم نقلها من موقع 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب