4 نصائح لتخفيف التوتر .. منها التمارين الرياضية واليوجا صحة وطب
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
صحة وطب، 4 نصائح لتخفيف التوتر منها التمارين الرياضية واليوجا،هناك تقنيات لا حصر لها لإدارة التوتر، حيث تعتبر اليوجا والتأمل الذهني والتمارين .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 نصائح لتخفيف التوتر .. منها التمارين الرياضية واليوجا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
هناك تقنيات لا حصر لها لإدارة التوتر، حيث تعتبر اليوجا والتأمل الذهني والتمارين الرياضية مجرد أمثلة قليلة لأنشطة تخفيف التوتر التي تعمل على العجائب، لكن في خضم هذه اللحظة، أثناء مقابلة عمل تحت ضغط شديد، على سبيل المثال، أو خلاف مع زوجتك، لا يمكنك أن تبرر نفسك للتأمل أو المشي لمسافات طويلة، ففي هذه المواقف، تحتاج إلى شيء أكثر إلحاحًا ويمكن الوصول إليه، وفقا لما نشره موقع helpguide
والتفاعل الاجتماعي هو أكثر إستراتيجيات جسمك تطورًا وتأمينًا لتنظيم الجهاز العصبي. يمكن أن يساعدك التحدث وجهًا لوجه مع مستمع هادئ ومهتم على تهدئة نفسك سريعًا والتخلص من التوتر. على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا الاعتماد على صديق في وسط موقف مرهق ، إلا أن الحفاظ على شبكة من العلاقات الوثيقة أمر حيوي لصحتك العقلية. بين تخفيف التوتر القائم على الحسية والمستمعين الجيدين ، ستتم تغطية قواعدك.
طرق تخفيف التوترقد يبدو من الواضح أنك تعرف متى تكون متوترًا ، لكن الكثير منا يقضي الكثير من الوقت في حالة مرتبكة لدرجة أننا نسينا ما نشعر به عندما تكون أنظمتنا العصبية في حالة توازن: عندما نكون هادئين بعد لا يزال يقظًا ومركّزًا. إذا كان هذا أنت، فيمكنك التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالتوتر من خلال الاستماع إلى جسدك. عندما تشعر بالتعب ، تشعر بالثقل في عينيك وقد تضع رأسك على يدك. عندما تكون سعيدا ، تضحك بسهولة. وعندما تشعر بالتوتر ، فإن جسمك يخبرك بذلك أيضًا. اعتد على الانتباه إلى أدلة جسمك.
وداخليًا، نستجيب جميعًا بنفس الطريقة لاستجابة الإجهاد "القتال أو الهروب": يرتفع ضغط الدم ، يضخ قلبك بشكل أسرع، وتنقبض عضلاتك. يعمل جسمك بجد ويستنزف جهاز المناعة لديك. خارجيًا، يستجيب الناس للتوتر بطرق مختلفة.
ولاستخدام حواسك لتخفيف التوتر بسرعة، تحتاج أولاً إلى تحديد التجارب الحسية التي تناسبك بشكل أفضل. هذا يمكن أن يتطلب بعض التجارب. عندما تستخدم حواسًا مختلفة ، لاحظ مدى سرعة انخفاض مستويات التوتر لديك. وكن دقيقا قدر الإمكان. ما هو نوع الصوت المحدد أو نوع الحركة الذي يؤثر عليك أكثر؟ على سبيل المثال ، إذا كنت من محبي الموسيقى، فاستمع إلى العديد من الفنانين المختلفين وأنواع الموسيقى المختلفة حتى تجد الأغنية التي ترفعك وتسترخي على الفور.
ذكريات. فكر في ما فعلته عندما كنت طفلاً لتهدأ. إذا كان لديك بطانية أو لعبة محشوة ، فقد تستفيد من التحفيز باللمس. جرب ربط وشاح محكم حول رقبتك قبل موعد أو احتفظ بقطعة من الجلد السويدي الناعم في جيبك.
شاهد الآخرين. يمكن أن تمنحك مراقبة كيفية تعامل الآخرين مع الضغط نظرة ثاقبة. غالبًا ما يقوم لاعبو البيسبول بفرقعة اللبان قبل الذهاب للمضرب. غالبًا ما يتحدث المطربون مع الحشد قبل الأداء. اسأل الأشخاص الذين تعرفهم كيف يحافظون على تركيزهم تحت الضغط.
54.218.103.240
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 4 نصائح لتخفيف التوتر .. منها التمارين الرياضية واليوجا وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
برج الثور.. حظك اليوم الثلاثاء 4 فبراير 2025: «فرصة للارتباط العاطفي»
مولود برج الثور لديه ثبات كبير يجعله قادرًا على مواجهة التحديات المختلفة التي يتعرض لها، كما أنه واقعي في حياته اليومية، ما يجعله يتخذ قرارات مدروسة ويحقق النجاح في المجالات التي يحبها، كما أنه يمتلك ذوقًا رفيعًا في الفن والموسيقى والأفلام، إلى جانب حبه الكبير لأصدقائه وتقديمه الدعم لكل من يحب.
عيوب برج الثوروأبرز عيوب برج الثور العناد والميل للإصرار على رأيه مهما كان الوضع المتواجد به، فهو عنيد بدرجة تجعله يخسر بعض الأشخاص في حياته، كما أنه يكره التجديد ويحب الروتين ولا يمل منه أبدا، إذ إن التغيير يمثل له تحديًا جديدًا يجعله يشعر بالتوتر.
جاء حظك اليوم على الصعيد المهني والعاطفي والصحي لمواليد برج الثور اليوم الثلاثاء كما يلي:
حظك اليوم برج الثور على الصعيد المهنياليوم ملئ بالتحديات، وقد تشعر بالضغط الكبير حتى تأخذ قرارًا سليمًا في حياتك المهنية، لكن لا تدع التسرع يسيطر عليك، ويجب أن تكون دقيقًا وتفكر جيدًا قبل اتخاذ أي خطوة، وأيضًا لا تتردد في استخدام مهاراتك التنظيمية حتى تحل المشكلات، وقد تحصل على فرصة لتحسين وضعك المالي لذا استغل الفرص جيدا.
حظك اليوم برج الثور على الصعيد العاطفيتشعر بسلام داخلي في علاقتك بالحبيب، واليوم مناسب لتعميق الروابط بشكل كبير مع الشريك من خلال محادثات صادقة تجعلك أفضل في علاقتك العاطفية.
إذا كنت أعزبًا، قد تجد فرصة تجعلك ترتبط عاطفيا، لكن تأكد أنك مستعد لهذه الخطوة قبل أن تدخل في علاقة عاطفية، إذ إن ذلك يساعدك على بناء علاقة صحية ومتوازنة بشكل كبير، وفق حظك اليوم عاطفيا.
حظك اليوم برج الثور على الصعيد الصحيتشعر بالتوتر الكبير الذي يجعلك تشعر بالضغط ويؤثر على صحتك العامة، لذا خصص وقتًا للاسترخاء والراحة الجسدية والنفسية، وابتعد عن أي مصادر تسبب لك الإجهاد الزائد، ويجب أيضًا أن تتناول طعامًا صحيًا بعيدا عن الدهون والأطعمة الدسمة.
زلزال بقوة 6.2 درجات يضرب شرق إندونيسيا