ماذا تعرف عن مصطلح العقل النظيف؟ وكيف تعزز صحتك العقلية؟
تاريخ النشر: 9th, May 2024 GMT
يتسبب القلق والاكتئاب في خسارة 12 مليار يوم عمل على مستوى العالم، فضلا عن تريليون دولار للاقتصاد العالمي سنويا، وهي خسائر تتزايد كل يوم مع الأزمات الإنسانية والصحية المتوالية في عالم يعاني فيه 280 مليون شخص من الاكتئاب، وسط تراجع الخدمات النفسية بشكل ملحوظ في العديد من البلدان التي تعد فيها فرصة الحصول على مساعدة نفسية رفاهية.
ورغم السمعة الطيبة التي يتمتع بها مصطلح "العقل النظيف" والتي تشير غالبا إلى الذكاء الشديد، فإن للمصطلح قصة غريبة، إذ كان يشير في الأصل إلى نشاط دشنته رابطة أطلقها كليفورد وتنغام بيرز مطلع القرن الماضي.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2ما الحل الأمثل للتعامل مع الطفل الذي يريد كل شيء؟ما الحل الأمثل للتعامل مع ...list 2 of 2سحر الذكريات الجميلة كيف يسهم في تحسين المزاج؟سحر الذكريات الجميلة كيف يسهم ...end of listوقبل استعراض الممارسات التي تساعد الشخص على الاستمتاع بعقلية ونفسية نظيفة، سنستعرض أدناه قصة مصطلح "العقل النظيف".
تأسست الرابطة الوطنية للصحة العقلية بشكل رسمي في أعقاب الحرب العالمية الثانية مباشرة وتحديدا في العام 1946، وكانت منظمة تطوعية تعمل بشكل وثيق مع الأطباء النفسيين والحكومة، وتقدم خدماتها من دورات تعليمية وعلاج.
ورغم أن الهدف من المنظمة كان تحسين العلاج والرعاية في المصحات العقلية، فإن مؤسس الرابطة كليفورد وتنغام بيرز كان يرى أهمية التركيز على الوقاية والعلاج المبكر من المشاكل العقلية.
ومن هنا ظهر مصطلح "النظافة العقلية والعاطفية"، لكنه حين ظهر للمرة الأولى، ارتبط بشكل أساسي بمرحلة الطفولة، إذ تم النظر إلى تلك المرحلة باعتبارها الأهم للحيلولة دون وقوع مشاكل عقلية أكثر خطوة، أو مشاكل اجتماعية لاحقة.
وبالفعل، تم التشجيع على إنشاء عيادات إرشادية لعلاج الأطفال الذين تظهر عليهم علامات سوء التكيف وصعوبات التعلم، ونشر الدعاية حول أهمية التنشئة الصحية والمسؤولة للأطفال، فوُضعت قواعد صارمة لقياس الذكاء والتشخيص النفسي والعقلي للأطفال، خلصت إلى تشخيص عدد كبير من الأطفال والبالغين بـ"القصور العقلي".
ويمكن فهم الصورة بشكل أوضح عبر اقتباس من كتيب أصدرته الرابطة في العام 1930، والذي حسم الموقف من الأطفال الذين تم وصمهم بأنهم "يعانون من القصور العقلي":
من المعروف أن حال الطفل الذي يتم تدريبه لسنوات في إحدى المؤسسات سيتدهور بشكل مؤسف نتيجة لبقائه بضعة أشهر في المنزل. وبنفس الطريقة أيضاً، فإن الطفل ذو درجة الذكاء المنخفضة من المرجح أن يظل عاجزا وقذرا وغير خاضع للسيطرة إذ تُرك دون تدريب، وهو عبء لا يطاق تقريباً على المؤسسة التي يجب إرساله إليها في النهاية.
وفي مرحلة لاحقة من القرن الماضي، توصل العلماء إلى أن بقاء الأطفال في مؤسسات التأهيل -التي يفترض أنها كانت معدة لعلاجهم من "القصور العقلي" – تسبب في خلل عاطفي أثناء التعامل مع الآخرين، دون أن يقابله عجز فكري كما كان متصورا! لتتم بعدها إعادة النظر في ممارسات المؤسسة التي أخرجت مصطلح "النظافة العقلية" إلى العالم.
في أواخر خمسينيات من القرن الماضي، أبطلت تجربة علمية عُرفت باسم "دراسة بروكلاندر" التمييز ضد الأطفال الموصومين بـ"التخلف العقلي"، وتسببت في تعديل السياسات العلاجية القائمة على العلاقات الأسرية والاجتماعية.
وأكدت التجربة أيضا أن العلاقات الاجتماعية والأسرية من شأنها أن تعزز الصحة العقلية لمن يعانون صعوبات التعلم وليس العكس، إلا إن مصطلح "العقل النظيف" بقي قائما ولكن بشكل مختلف.
فبحسب الموسوعة البريطانية، يشير مصطلح "النظافة العقلية" إلى علم الحفاظ على الصحة العقلية والوقاية من الاضطرابات لمساعدة الأشخاص على العمل بكامل إمكاناتهم العقلية.
ويشمل جميع التدابير التي يمكن اتخاذها لتعزيز الصحة العقلية والحفاظ عليها، ومنها:
إعادة تأهيل المضطربين عقليا. الوقاية من الأمراض العقلية.المساعدة على التكيف في عالم مرهق.
وتشتمل برامج "النظافة النفسية" على كل من العلاج النفسي والعلاج الدوائي ومجموعات الدعم، وتتضمن عددا من الخطوات الأساسية التي من شأنها تعزيز الصحة العقلية، أهمها:
تغطية الاحتياجات الأساسية للذات، كالطعام والنوم بشكل صحي، وعدم التهاون بشأنهما. احترام الذات والوثوق بها، بما يتطلبه من قبول النفس والإيمان بها، والوثوق بالآخرين أيضا. إقرار العواطف والتحكم بها، ليس بإنكارها، أو تجاهلها، بل بالتعرف عليها جيدا، وتفسيرها وتنظيم شدتها، بحيث تتناسب الاستجابة مع الحدث، وهذا أيضا مفتاح الذكاء العاطفي. وضع أهداف قابلة للتحقق تجنبا للشعور بالإحباط مع القدرة على إدارة التوقعات وفقا للواقع. الانتباه إلى المشاعر السلبية أولا بأول، فلا بأس من الشعور بالخوف أو الشك، أو الضيق، لكن الاستسلام لتلك المشاعر أو التفكير بطريقة إيجابية هو خيارك الشخصي. تعلم كيفية الاسترخاء والتعامل مع الشدائد، تجنبا للشعور بالإجهاد المستمر، فعلى الرغم من أن الشعور بالتوتر والإجهاد أمور طبيعية في المواقف الصعبة، فإن استمرار الشعور بالإنهاك خلال فترات الاستقرار والهدوء يتطلب عددا من التمرينات والممارسات الخاصة بكيفية الاسترخاء وعلى رأسها اليقظة الذهنية. الانتباه إلى أهمية الحياة الاجتماعية، والعناية بالعلاقات في المحيط القريب والبعيد، سواء في محيط الأسرة، أو الأصدقاء، أو حتى العمل. ممارسة التمارين بانتظام، للحفاظ، ليس فقط على الصحة البدنية، ولكن أيضا لتصفية الذهن، حيث تساعد ممارسة الرياضة إدارة الأمور الشخصية بشكل أفضل.يحذر استشاري الطب النفس الدكتور أحمد عبد الله، مما تنطوي عليه بعض المصطلحات الرائجة في مجال الطب النفسي ومن بينها "النظافة النفسية".
ويقول المدرس بكلية الطب بجامعة الزقازيق بمصر، "ثمة خطوط عريضة تتعلق بالصحة النفسية، يمكننا أن نراها تحت عناوين عديدة مثل: الصحة النفسية الإيجابية، أو النظافة النفسية، وغيرها، كالنوم الكافي في الأوقات المناسبة مثلا، أو التقليل من استخدام الشاشات للكبار والأطفال، لكن يظل السؤال بشأن بعض التفاصيل الدقيقة تحت العناوين الجذابة المماثلة".
ويرى مدرس الطب النفسي أن اضطلاع جهة معينة أو منظمة، أو رابطة بتحديد ما هو طبيعي، وما هو غير طبيعي، أمر مثير للريبة، يستحق الانتباه، ويضرب مثالا بالتغيير الذي طرأ على دليل التشخيص الذي يعمل وفقه أطباء الطب النفسي.
ويختم، "لذلك أنصح المتعمقين في التعامل مع مصطلحات الطب النفسي من المهتمين والهواة بضرورة التركيز مع التفاصيل الدقيقة التي قد لا تتناسب مع ثقافاتنا وعاداتنا".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: ترجمات حريات نفسي الصحة العقلیة الطب النفسی
إقرأ أيضاً:
سقوط شهداء.. ماذا أعلنت الصحة عن غارة يُحمر؟
أعلنت وزارة الصحّة العامة، اليوم الإثنين، عن سقوط شهيدين إثر غارة إسرائيلية استهدفت بلدة يحمر اللبنانية. وذكرت الوزارة أن الغارة أدّت أيضاً إلى إصابة شخصين آخرين بجروح. وكان الطيران الحربي الإسرائيليّ نفذ، مساءً، سلسلة غاراتٍ عنيفة استهدفت بلدات لبنانية في البقاع الغربي والجنوب. وذكرت المعلومات أنَّ الغارات طالت المنطقة الواقعة بين بلدتي لبايا وزلايا في البقاع الغربي، فيما تم استهداف محيط قلعة الشقيف جنوباً بالإضافة إلى مجرى نهر الليطاني بين بلدتي ديرميماس والخردلي والمجرى بين زلايا وقليا. في غضون ذلك، قالت المصادر إنه لا صحة للمعلومات عن حصول غارة إسرائيلية طالت مرتفعات الجبور في جبل الريحان - جنوب لبنان. وتتزامن هذه الغارات مع اشتباكات عنيفة شهدتها الحدود اللبنانية - السورية وتحديداً في الهرمل، حيث دار قتالٌ مسلح بين قوات من الإدارة السورية الجديدة ومسلحين من العشائر اللبنانية. وأسفرت الاشتباكات الحدودية عن استشهاد شخصين وجرح آخرين، فيما دفع الجيش بتعزيزات إلى المنطقة.مواضيع ذات صلة "لبنان24": غارة إسرائيلية استهدفت بلدة طيرحرفا Lebanon 24 "لبنان24": غارة إسرائيلية استهدفت بلدة طيرحرفا 17/03/2025 19:44:44 17/03/2025 19:44:44 Lebanon 24 Lebanon 24 "لبنان24": غارة إسرائيليّة تستهدف بلدة تبنا في جنوب لبنان Lebanon 24 "لبنان24": غارة إسرائيليّة تستهدف بلدة تبنا في جنوب لبنان 17/03/2025 19:44:44 17/03/2025 19:44:44 Lebanon 24 Lebanon 24 "لبنان24": 26 غارة إسرائيلية عنيفة تستهدف بلدات جنوب لبنان Lebanon 24 "لبنان24": 26 غارة إسرائيلية عنيفة تستهدف بلدات جنوب لبنان 17/03/2025 19:44:44 17/03/2025 19:44:44 Lebanon 24 Lebanon 24 "لبنان24": غارات إسرائيلية تستهدف خراج بلدة لبايا ونهر زلايا في البقاع الغربي Lebanon 24 "لبنان24": غارات إسرائيلية تستهدف خراج بلدة لبايا ونهر زلايا في البقاع الغربي 17/03/2025 19:44:44 17/03/2025 19:44:44 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً آخر مستجدات اشتباكات الهرمل.. سقوط شهداء والجيش يرسل تعزيزات Lebanon 24 آخر مستجدات اشتباكات الهرمل.. سقوط شهداء والجيش يرسل تعزيزات 12:33 | 2025-03-17 17/03/2025 12:33:53 Lebanon 24 Lebanon 24 وزيرة البيئة: على إسرائيل أن تدفع لإعادة إعمار لبنان Lebanon 24 وزيرة البيئة: على إسرائيل أن تدفع لإعادة إعمار لبنان 13:23 | 2025-03-17 17/03/2025 01:23:31 Lebanon 24 Lebanon 24 السيد عرضت مع غراندي اهمية الاتفاق على خطّة لعودة النازحين السوريين محدّدة التكلفة Lebanon 24 السيد عرضت مع غراندي اهمية الاتفاق على خطّة لعودة النازحين السوريين محدّدة التكلفة 13:20 | 2025-03-17 17/03/2025 01:20:59 Lebanon 24 Lebanon 24 وسط توترات الهرمل.. غارات إسرائيلية تستهدف الجنوب والبقاع الغربي Lebanon 24 وسط توترات الهرمل.. غارات إسرائيلية تستهدف الجنوب والبقاع الغربي 13:15 | 2025-03-17 17/03/2025 01:15:24 Lebanon 24 Lebanon 24 باسيل: ما بيسلم لبنان من دون وحدة الجبل Lebanon 24 باسيل: ما بيسلم لبنان من دون وحدة الجبل 13:08 | 2025-03-17 17/03/2025 01:08:32 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة هل تذكرون الفنانة اللبنانية ألين خلف؟ شاهدوا كيف أصبحت بعد ابتعادها عن الساحة الفنية (صورة) Lebanon 24 هل تذكرون الفنانة اللبنانية ألين خلف؟ شاهدوا كيف أصبحت بعد ابتعادها عن الساحة الفنية (صورة) 03:21 | 2025-03-17 17/03/2025 03:21:56 Lebanon 24 Lebanon 24 هو من أصل فلسطيني.. فنانة لبنانية غائبة بلقطة رومانسية مع زوجها: "حب حياتي" (صورة) Lebanon 24 هو من أصل فلسطيني.. فنانة لبنانية غائبة بلقطة رومانسية مع زوجها: "حب حياتي" (صورة) 05:43 | 2025-03-17 17/03/2025 05:43:24 Lebanon 24 Lebanon 24 حال الطقس: أمطار غزيرة وثلوج على 800 متر حتى هذا اليوم Lebanon 24 حال الطقس: أمطار غزيرة وثلوج على 800 متر حتى هذا اليوم 04:15 | 2025-03-17 17/03/2025 04:15:29 Lebanon 24 Lebanon 24 للمرة الأولى.. ايمي سمير غانم تتحدث عن جنس مولودها الثاني (فيديو) Lebanon 24 للمرة الأولى.. ايمي سمير غانم تتحدث عن جنس مولودها الثاني (فيديو) 05:24 | 2025-03-17 17/03/2025 05:24:35 Lebanon 24 Lebanon 24 توقيف قاضٍ سابق ونقله إلى سجن في الاشرفية.. هذه هي تهمته Lebanon 24 توقيف قاضٍ سابق ونقله إلى سجن في الاشرفية.. هذه هي تهمته 09:14 | 2025-03-17 17/03/2025 09:14:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 12:33 | 2025-03-17 آخر مستجدات اشتباكات الهرمل.. سقوط شهداء والجيش يرسل تعزيزات 13:23 | 2025-03-17 وزيرة البيئة: على إسرائيل أن تدفع لإعادة إعمار لبنان 13:20 | 2025-03-17 السيد عرضت مع غراندي اهمية الاتفاق على خطّة لعودة النازحين السوريين محدّدة التكلفة 13:15 | 2025-03-17 وسط توترات الهرمل.. غارات إسرائيلية تستهدف الجنوب والبقاع الغربي 13:08 | 2025-03-17 باسيل: ما بيسلم لبنان من دون وحدة الجبل 13:02 | 2025-03-17 ما حقيقة سقوط بلدة حوش السيد علي بيد السوريين؟ خبرٌ يكشف فيديو فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو) Lebanon 24 فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو) 04:42 | 2025-03-16 17/03/2025 19:44:44 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير 02:31 | 2025-03-16 17/03/2025 19:44:44 Lebanon 24 Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو) Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو) 00:27 | 2025-03-16 17/03/2025 19:44:44 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24