وصفات الشوفان لتخسيس الوزن وحرق الدهون سريعًا اخبار اليوم
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
وصفات الشوفان لتخسيس الوزن، حيث تعد خسارة الوزن هي إحدى الأهداف الهامة للكثير من النساء، اللاتي تحرصن علي إيجاد طرق بسيطة لخسارة الوزن بشكل سريع، ولكن يجب أن الأخذ في الاعتبار بأن خسارة الوزن يجب أن تكون بطريقة وشكل صحيّ مناسب لحالة كل فرد علي حده، وهذا ما يتم تحقيقه بالنظام الغذائي الصحي الذي يتم حسابه بالسعرات، لذا نقدم لكِم وصفات هامة من الشوفان، يمكن أن يتم تناولها كإفطار أو كوجبة سريعة بين الوجبات الأساسية.
يوجد بعض الوصفات المركبة مع الشوفان التي يتم تحضيرها بمقادير وفق سعرات حرارية محددة تعمل بدورها علي تخسيس الوزن خلال وقت قياسي من الالتزام بتناول الشوفان بالطرق المحددة التالية.
الشوفان مع الفانيليايتم تحضير شوفان الفانيليا من خلال المكونات التالية:
12 كوب شوفان من الحبة الكاملة. 9 كوب حليب. 10 كوب زبادي. رشه ملح. 1 ملعقة من العسل. إضافة ملعقة فانيليا سائلة.علي أن يتم خلط كافة المكونات معًا، ويُتم تركه في الثلاجة على الأقل مدة ٤ ساعات، ومن مميزات هذه الوصفة أنها تحتوي على 340 سعرًا حراريًا فقط، وهي ما يعمل علي تخسيس الوزن خلال فترة قصيرة.
الشوفان مع الفانيليا الشوفان مع الشوكولاتةيتم تحضير الشوفان مع الشوكولاتة من خلال المكونات التالية:
11 كوب زبادي. 12 كوب حليب. 10 كوب شوفان من الحبة الكاملة. رشه ملح. 1 ملعقة من العسل. إضافة ملعقة واحدة من الكاكاو الغير مُحلَّى.علي أن يتم جمع هذه المكونات جميعًا، ويتم تركه في الثلاجة مدة لا تقل عن ٤ ساعات، حيث أنه الوصفة تحتوي على 350 سعرًا حراريًا فقط، بما يساعد علي تقليل الوزن وحرق الدهون خلال مدة بسيطة من الاستمرار علي هذه الوصفة.
الشوفان مع التفاح والقرفةيتم تحضير الشوفان مع التفاح والقرفة من خلال المكونات الآتية:
الشوفان مع التفاح والقرفة عدد 12 كوب شوفان من الحبة الكاملة. 10 كوب حليب. 12 كوب زبادي. رشه ملح. إضافة 1 ملعقة عسل. 12 تفاحة مقطعة بشكل صغير. إضافة ملعقة صغيرة قرفة.ويتم خلط هذه المكونات مع بعضها البعض، وتركه في الثلاجة على الأقل مدة ٤ ساعات، وتحتوي هذه الوصفة على 360 سعرًا حراريًا فقط.
حاسبة الحمل والولادة بالتاريخ الميلادي والهجري34.219.24.92
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مفيدة للكبد.. ما لا تعرفه عن المكتسبات الصحية للقهوة
مرض الكبد الدهني من الأمراض التي تتزايد لدى العديد من الأفراد حول العالم، فهو مرتبط بالعادات الغذائية وأنماط الحياة والسمنة وسوء التغذية، وأفادت الدراسات بأن شرب القهوة السوداء يُعد من الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة الكبد.
مرض الكبد الدهنيمرض الكبد الدهني منتشر لدى العديد من الفئات العمرية حول العالم، فهو يحدث نتيجة تراكم الدهون الزائدة في خلايا الكبد، ومع الوقت واستمرار تراكم الدهون قد يحدث تليف الكبد أو الفشل في أداء وظائفه.
تقليل الدهون وتحسين الوظائفأشارت الدراسات الحديثة التي نشرها موقع (only my health) إلى أن فنجان القهوة السوداء بدون حليب أو سكر يدعم صحة الكبد، ويساعد في تقليل الدهون وتحسين وظائفه.
القهوة السوداء تذُيب دهون الكبدأظهرت الدراسات أيضًا أن القهوة السوداء تٌذيب دهون الكبد، لما يوجد بها من مركبات طبيعية مثل الكافيين وأحماض الكلوروجينيك التي تعمل على تقليل الالتهابات، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون.
انخفاض تصلب الكبدأشارت دراسة أخرى إلى أن المحافظة على شرب من 2 إلى 3 أكواب من القهوة يوميًا قد يعمل على خفض تصلب الكبد لدى بعض الأفراد المصابون بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، مما يعنى أن شرب القهوة يفيد في الحفاظ على صحة الكبد وقد يساعد في منع تليفه.
معدل شرب القهوة السوداءأوصى التقرير الذي نشره موقع (only my health) بأن كمية القهوة السوداء التي يجب أن يشربها الفرد للحفاظ على صحة الكبد والاستفادة من فوائدها من 2 إلى 4 أكواب بشكل يومي.
نصائح لشرب القهوةعدم الافراط في شرب القهوة، فالإفراط في تناول الكافيين يسبب مشاكل في النوم والشعور بالقلق.شرب القهوة سوداء بدون إضافة سكر أو حليب، حيث أن المواد المضافة تعمل على إلغاء تأثير القهوة في إذابة دهون الكبد.تجنب شرب عدد كبير من أكواب القهوة في وقت واحد، فيجب أن يكون هناك فرق في التوقيت بين المرة والأخرى.الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب يجب عليهم استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول هذا المعدل من القهوة.
السوداني يدعو مسيحيو العراق في أمريكا بالعودة للعراق