عادات مفيدة لـ الجسم.. افعلها في الصباح الباكر
تاريخ النشر: 8th, May 2024 GMT
عادات صباحية مفيدة للجسم.. للحفاظ على سلامة صحة الجسم، يجب قايم الشخص بمجرد الاستيقاظ في الصباح الباكر ببعض العادات الإيجابية المفيدة للصحة والجسم بشكل عام، مثل شرب الماء وممارسة الرياضة، وذلك لتفادي الإصابة بالأمراض، والحصول على يوم مليء بالحيوية والنشاط.
وتستعرض «الأسبوع» لقرائها في التقرير التالي، أفضل العادات الصباحية المفيدة للجسم التي يجب اتباعها الشخص يوميًا، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوراها في مختلف المجالات على مدار الساعة، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــــــا.
الاستيقاظ باكراعادت مفيدة للجسم يجب اتباعها يوميًا في الصباح الباكرشرب الماءمن المتعارف عليه أنه يجب على الشخص بدء يومه بكوب من الماء، لكونه قادر على ترطيب الجسم وتنقيته من السموم، إضافة إلى أنه يساعد على عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%.
تجنب الهاتف المحمولينصح عند الاستيقاظ مباشرة عدم استخدام الهاتف المحمول لمدة تستغرق الساعتين على الأقل، بسبب تأثيره السلبي على الصحة النفسية، لكونه يساعد على أن يشعر الشخص بالتوتر والقلق.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضةعند الاستيقاظ المبكر صباحًا يجب أن يحرص الشخص على المشي السريع أو الركض، لمدة 30 دقيقية على الأقل، وذلك لتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ وتحسين الحالة المزاجية وزيادة طاقة الجسم، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الوظائف الإداركية للمخ.
الاستحمامالاستحمام المبكر في الصباح يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات وتحسين المزاج، إضافة إلى مساعدة الشخص على الشعور باليقظة والانتعاش.
قراءة كتبالقراءةيتجه العديد من الأشخاص محبي القراءة وبالأخص قراءة الكتب والروايات، إلى تضمين قراءة الكتب في بداية يومهم وذلك لتنشيط العقل وتعزيز القدرة على الإبداع وتحسين التركيز.
اقرأ أيضاًفي اليوم العالمي للربو 2024.. نصائح غذائية هامة للمرضى
حضريها في البيت.. 5 أكلات سريعة صديقة للقولون
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فی الصباح
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة ومشروبات مفيدة في أوقات الشتاء تساعدك لمواجهة البرد وتحسن مزاجك
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع بداية فصل الشتاء الباردة، يحرص الكثير من الأمهات تحضير الأطعمة والمشروبات الشتوية داخل البيت مع تجمع أفراد العائلة لتناولها ساخنة للتدفئة والاستمتاع بها لمقاومة الطقس البارد، والحرص علي تقديمها في أكواب كبيرة تمنح الدفء والاسترخاء، ولتحضير أطعمة ومشروبات شتوية متعددة دون الاعتماد على مشروب واحد، نبرز في هذا التقرير 5 أنواع من الأطعمة والمشروبات الشتوية متنوعة الطعم والمذاق وسهلة التحضير وهي:
كاكاو باللبن
من أفضل المشروبات التي تعطي الدفء والاسترخاء، وهو مشروب الكاكاو باللبن وطريقة التحضير بسيطة، يتم وضع كمية من اللبن على نار هادئة حتى يسخن ويضاف إليه مسحوق الكاكاو مع وضع السكر أو العسل للتحلية ويقدم ساخنا.
سحلب بالمكسرات
السحلب بالمكسرات من أشهر المشروبات الشتوية المصرية، وهو عبارة عن بودرة سحلب ويمكن تحضيرها من خلال نقع الأرز لمدة 15 دقيقة، تم تركه يجف وطحنه جيدا، وتوضع كمية السحلب بعد تسخين اللبن على نار هادئة ويقلب جيدا ثم يضاف إليه السكر والمكسرات المفضلة وتناوله ساخنا.
مغات بالسمن البلدي
الكثير يفضل شرب المغات في الشتاء لما له من فوائد صحية عديدة ودفء وشبع وتغذية، وهي حلبة مطحونة ناعمة، وتضاف كمية من اللبن بعد تسخينه وتقلب جيدا مع وضع السكر أو العسل والسمن البلدي حسب رغبة التحلية، وتوضع في أكواب التقديم وتضاف إليها المكسرات المفضلة.
بطاطا مسلوقة باللبن
البطاطا المشوية أو المسلوقة من الأكلات الشتوية المفيدة، ومن السهل تحضيرها كمشروب من خلال وضعها مع اللبن في المضرب الكهربائي والخلط معا، ثم توضع على النار حتى تسخن ويضاف إليها القرفة وجوزة الطيب والسكر حسب الرغبة وتقدم ساخنة.
قرع باللبن
القرع من أنواع الفواكه المحببة والمعروفة في فصل الشتاء وتتميز بلون برتقالي هادئ وطعم لذيذ وغنية بالألياف، وبعد سلق القرع، نضع جزء منه ويضرب في المضرب الكهربائي مع اللبن، ثم يوضع على النار وتوضع عليه الشكولاتة البيضاء حتى يختلطوا معا، وتقدم ساخنة.
الاتحاد يعسكر في دبي