وجبة فطور لذيذة "تمنع" النعاس و12 نوعا من السرطان
تاريخ النشر: 7th, May 2024 GMT
تُعرف وجبة الفطور (على نطاق واسع) بأنها الغذاء الأهم في اليوم، ويمكن أن يؤثر اختيار الوجبة الصباحية المناسبة بشكل جيد على بقية يومك.
وعلى المدى الطويل، يمكن أن يكون لعادات الأكل اليومية أيضا تأثير عميق على الصحة، ما يوفر الأساس لحياة أكثر نشاطا لفترة أطول.
وأظهرت عدة دراسات أن إضافة عصيدة الشوفان إلى وجبتك الصباحية يمكن أن يمنع النعاس أثناء النهار، مع إمكانية الحد من خطر الإصابة بمرض السكري و12 نوعا من السرطان.
وأفاد موقع Wales Online أن الشوفان يوفر مصدرا صحيا للكربوهيدرات المعقدة، ما يعني أن الجسم يحوّل الغذاء إلى طاقة يمكن الاستفادة منها على مدار اليوم. وبمعنى آخر، قد توفر وجبة الشوفان شعورا بالشبع لفترة أطول، مع تجنب أي وجبات خفيفة مغرية.
إقرأ المزيدويساهم الشوفان في دعم إدارة نسبة السكر في الدم، كما يهضمه الجسم بوتيرة أبطأ من الحبوب المكررة، ما يعني أنه لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
ويقلل الشوفان من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، نظرا لكونه مصدرا جيدا للألياف، وفقا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة.
وتعمل الألياف على تسريع مرور الفضلات عبر الأمعاء، وبالتالي تقليل الوقت الذي تتلامس فيه المواد الكيميائية الضارة مع الأمعاء، ما قد يحد من تلف الخلايا. وقد تكون الألياف فعالة أيضا عندما تساعد بكتيريا الأمعاء على إنتاج مواد كيميائية مفيدة تعزز التغيرات في ظروف الأمعاء.
ويمكن أن تلعب الأحماض الفينولية الموجودة في حبوب الشوفان الكاملة أيضا دورا مهما عندما يتعلق الأمر بالحماية من سرطان الأمعاء.
وتساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف في الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة، ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بـ 12 نوعا من السرطان، وفقا لموقع أبحاث السرطان في المملكة المتحدة. وتشمل: سرطان الثدي والأمعاء والبنكرياس والمريء والمرارة والرحم والمبيض والكلى والكبد والمعدة العلوية والغدة الدرقية، بالإضافة إلى سرطان المايلوما.
المصدر: ميرور
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة الطب امراض بحوث مرض السرطان معلومات علمية مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
بعد إصابة وزير التموين السابق به.. أعراض غير متوقعة تكشف سرطان الرئة
أثار إعلان الدكتور علي المصيلحي، وزير التموين السابق إصابته بمرض سرطان الرئة حالة كبيرة من القلق في الساعات الماضية.
وكشف وزير التموين عن تفاصيل إصابته بمرض سرطان الرئة وأنها عاش رحلة علاج استمرت لمدة 6 أشهر وأنه بحال أفضل في الوقت الحالي.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نكشف لكم أهم أعراض مرض وزير التموين السابق للتمكن من اكتشاف سرطان الرئة وعلاجه بسرعة للحصول على نتائج جيدة.
أعراض سرطان الرئة
في الغالب لا يسبب سرطان الرئة أعراضًا في مراحله المبكرة وتظهر عادةً عند تقدم المرض.
وقد تشمل مؤشرات سرطان الرئة الذي يصيب الرئتين وما حولهما وأعراضه ما يأتي:
سعال ظهر مؤخرًا لا يزول.
ألم في الصدر.
سعال مصحوب بدم، ولو بكمية قليلة.
بحَّة الصوت.
ضيق النفس.
الأزيز.
قد تشمل المؤشرات والأعراض التي تظهر عند انتشار سرطان الرئة في أجزاء أخرى من الجسم ما يأتي:
ألم العظام.
الصداع.
فقدان الوزن من دون تعمد ذلك.
فقدان الشهية.
تورم في الوجه أو الرقبة.
متى تزور الطبيب
حدد موعدًا طبيًا لزيارة الطبيب أو أي اختصاصي رعاية صحية آخر إذا ظهرت عليك أي أعراض تثير قلقك.
وإذا كنت تدخن ولم تتمكن من الإقلاع عن التدخين، فحدد موعدًا طبيًا. فيمكن أن يوصي اختصاصي الرعاية الصحية بإستراتيجيات للإقلاع عن التدخين وقد تشمل هذه الإستراتيجيات الاستشارة والأدوية والمنتجات البديلة للنيكوتين