5 أطعمة تساعد على زيادة تركيز ابنك في أيام الامتحانات
تاريخ النشر: 7th, May 2024 GMT
بدأ ماراثون الامتحانات ويحتاج كل طالب لإتباع نظام غذائي صحي، لذلك نقدم خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في زيادة تركيز ابنك خلال أيام الامتحانات، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والتونة على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ.
الفواكه والخضروات الطازجة
يحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز وظائف الدماغ. جرب تقديم الفواكه والخضروات مقطعة إلى قطع صغيرة كوجبات خفيفة صحية ومغذية لابنك.
المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والقرع على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الأحماض الدهنية الصحية والبروتين والألياف. يمكن أن تكون وجبة خفيفة من المكسرات والبذور مفيدة لتعزيز التركيز والطاقة.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على الكاكاو الذي يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن التركيز والمزاج. اختر الشوكولاتة الداكنة ذات نسبة عالية من الكاكاو (70٪ أو أكثر) وتناولها بشكل معتدل كوجبة خفيفة.
الماء
يعتبر الحفاظ على الترطيب المناسب أمرًا حاسمًا للتركيز الجيد ووظائف الدماغ الصحية. تأكد من أن ابنك يشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. قد يساعد تناول الماء على تجنب الجفاف والتعب والعزوف عن الانتباه.
تذكر أن توفير بيئة هادئة ومناسبة للدراسة، وضمان قسط كافٍ من النوم والراحة، يعدان عوامل أخرى مهمة لزيادة تركيز ابنك خلال أيام الامتحانات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الامتحانات ايام الامتحانات أطعمة السلمون التونة
إقرأ أيضاً:
طلاب الشهادة الإعدادية بالبحيرة يؤدون ٱخر أيام الإمتحانات في اللغة الإنجليزية
انطلقت اليوم الخميس ، ٱخر أيام امتحانات الفصل الدراسي الأول للعام الدراسي ٢٠٢٤ / ٢٠٢٥م للشهادة الإعدادية بمحافظة البحيرة ، وهو خامس أيام إمتحانات الشهادة الإعدادية في تمام الساعة العاشرة صباحا، وسط إجراءات مشددة و لجان مؤمنة .
حيث يؤدي طلاب الشهادة الإعدادية، اليوم الخميس 23 يناير امتحان مادة اللغة الإنجليزية لمدة ساعتين والتى تبدأ فى تمام الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الثانية عشرا ظهرا .
وكانت امتحانات طلاب الشهادة الإعدادية في محافظة البحيرة، للفصل الدراسي الأول للعام الدراسي 2025/2024، قد بدأت يوم السبت الماضي ، وأدوا طلاب الشهادة الإعدادية إمتحاناتهم فى مواد اللغة العربية والتربية الدينية والجبر والهندسة والدراسات الإجتماعية والعلوم والتربية الفنية، إذ عبّر أغلب الطلاب عن سهولة الامتحانات وأنه جاء في مستوى الطالب المتوسط وأسئلته واضحة ومباشرة.
وصرح يوسف الديب وكيل وزارة التربية والتعليم بالبحيرة ، أن إجمالى عدد الطلاب الذين يؤدون امتحانات الشهادة الاعدادية 2025 اليوم الخميس الموافق 23/1/2025 في مادة اللغة الإنجليزية 125 ألف و 867 طالب وطالبة موزعين على 575 لجنة بنطاق 18 إدارة تعليمية بمختلف مراكز ومدن محافظة البحيرة.
وأكد وكيل وزارة التربية والتعليم بالبحيرة، على أن الامتحانات تسير وفق إطارها الصحيح منذ انطلاقها وحتى اليوم وذلك في إطار حرص الجميع على توفير الأجواء التربوية المنضبطه والمناخ المناسب أمام الطلاب فى كافة اللجان الامتحانية مع الالتزام بتنفيذ تعليمات الأستاذ محمد عبداللطيف وزير التربية والتعليم والتعليم الفنى والدكتورة جاكلين عازر محافظ البحيرة والالتزام بالضوابط والقواعد والقرارات المنظمة للامتحانات لتحقيق الانضباط داخل اللجان وتحقيق مبدأ تكافؤ الفرص بين جميع الطلاب.
وقال وكيل الوزارة أن تم تشكيل غرفة عمليات رئيسية بالمديرية المركزية وربطها بغرف العمليات الفرعية بجميع الادارات التعليمية لحل أى مشكلة تطرأ على الفور.
كما أكد علي جاهزية الكنترولات ووجود غرف العزل والزائرة الصحية ونظافة دورات المياه مع توافر ادوات التطهير والتعقيم واتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية اللازمة لحماية أبنائنا الطلاب والمعلمين ، وتوفير الأجواء الهادئة الآمنه لضمان سير الامتحانات بسهولة ويسر وتم التشديد على إتخاذ كافة التدابير التى من شأنها تذليل كافة العقبات أمام رؤساء اللجان والمراقبين والملاحظين والطلاب والعمل على انتظام جميع اللجان والتنسيق بين غرفة العمليات الرئيسية بالمحافظة ومديرية التربية والتعليم والغرف الفرعية بجميع الإدارات التعليمية للتدخل الفوري وحل أي مشكلة.
وأشار وكيل الوزارة إلى استمرار المتابعة الميدانية والتواصل اللحظى بمديرى الإدارات التعليمية ورؤساء اللجان الفرعية للاطمئنان على حسن سير وانتظام الامتحانات والتأكد من دخول الطلاب داخل اللجان واتخاذ الإجراءات الاحترازية وإتمام تجهيزات كافة اللجان من اضاءه وتهويه وسلامة الوصلات الكهربية بها
وأوضح وكيل الوزارة أنه تم التنسيق مع كافة الجهات المعنية للعمل على الخروج بأفضل صورة للامتحانات، حيث تم التنسيق مع الأجهزة الأمنية للحفاظ على الأمن خارج اللجان وتأمين خطوط سير الامتحانات وكذا التنسيق مع الوحدات المحلية لرفع كافة صورالاشغالات ونظافة محيط المدارس، والتنسيق مع صحة البحيرة لتوفير طبيب وزائرة صحية بكل لجنة للتدخل الفورى فى حالة الطوارئ.
وشدد وكيل الوزارة على محاربة كافة صور الغش واشكاله مع منع دخول أي هواتف محمولة أو اجهزة اليكترونية مع الطلاب أو الملاحظين باللجان، والالتزام بكافة التعليمات والقرارات المنظمة لسير الامتحانات، وإتخاذ الاجراءات القانونية حيال المخالفين.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟