بوابة الوفد:
2025-04-03@10:17:09 GMT

تأثير الإفراط في تناول الألياف على جسمك

تاريخ النشر: 6th, May 2024 GMT

يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة ومنها الألياف، كونها نوع من الكربوهيدرات، ولكن هناك تحذيرات من الإفراط فيها لأن بعضها لا يمكن لجسمنا هضمها.

 ووفق لموقع " healthshots" فالألياف لها الكثير من الفوائد الصحية منها:

تساعد على فقدان الوزن.تساهد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.تعزيز صحة الأمعاء.

إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الإمساك أو الإسهال، فقد يُطلب منك إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي لتقليل الأعراض.تأثير الاكثار من تناول الألياف 

وبالرغم من تلك الفوائد السابق ذكرها، إلا أنك قد تواجه مشكلات صحية إذا لم تكن حذرًا وتفرط في تناول الألياف، ومن بين تلك المشاكل الصحية الأتي:

فقر الدم، الذي يشير إلى انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء السليمة، يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف والتعب، فالكثير من الألياف يمكن أن تعيق امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم.هشاشة العظام، لأن بعض الألياف تؤثر على الكالسيوم، وتعيق امتصاصه.وانتفاخ البطن إذا تناولت فجأة الكثير من الألياف، فقد يسبب ذلك الغازات والانتفاخ، لأن بكتيريا الأمعاء تخمر الألياف غير المهضومة في القولون.نقص المعادن زيادة تناول الألياف تعيق الامتصاص الصحيح للمعادن التي يحتاجها الجسم. تتأثر المعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك باستهلاك الكثير من الألياف.الإمساك إذا كان لديك المزيد من الألياف وكمية أقل من الماء، يؤدي ذلك إلى الإمساك.

إذا كنت تعاني من هذه المشكلات، فتناول المزيد من السوائل، وقلل كمية الألياف التي تتناولها تدريجيًا.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الألياف الكربوهيدرات مستويات السكر في الدم تناول الألياف فقر الدم هشاشة العظام تناول الألیاف من الألیاف

إقرأ أيضاً:

يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان

يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان

مقالات مشابهة

  • يمكن حقنه عبر الدم.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟
  • تحذير من الإفراط في تناول الحلويات.. هيئة الدواء تقدم نصائح مهمة للمواطنين
  • استشاري يحذر من تناول الكحك على الريق «فيديو»
  • استشارى جهاز هضمي وكبد يحذر من الإفراط فى تناول ثالوث الخطر خلال أيام العيد
  • هل يمكن تدريب اللسان على الاستمتاع بالأطعمة الصحية؟
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • وزارة الصحة تحذر مرضى القلب من الإفراط في تناول حلويات العيد
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الكعك؟