بوابة الوفد:
2025-07-06@20:57:15 GMT

تحذير: إهمال وجبة «الإفطار» يسبب السمنة

تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT

حذرت بعض الدراسات الطبية الحديثة من عدم تناول وجبة الإفطار بشكل متكرر، وكشفت عن أن إهمال تناول وجبة الإفطار فى بداية اليوم، لها تأثيرات ومخاطر كبيرة على صحة الإنسان، وتكرار ذلك يمكن أن يؤدى إلى زيادة الوزن، لأن الجسم يتضور جوعًا خلال فترة الليل، وعندما يستمر الشخص فى إهمال تناول الطعام فى الصباح، يبدأ الجسم فى الإقبال على الأطعمة السكرية والدهنية عندما يشعر بالجوع، ومن المحتمل جدًا أن يأكل ما يجده أمامه أو بالقرب منه، دون ملاحظة عدد السعرات الحرارية التى يستهلكها، مما يؤدى فى النهاية إلى زيادة الوزن ثم السمنة.

وتوضح الدكتورة هنادى جابر شيحة، استشارى التغذية بالمعهد القومى للتغذية، أن تأمين حاجات الدماغ من المواد الغذائية، وخاصة السكريات والنشويات المركبة بطيئة الامتصاص يعتبر أكثر ما يحتاجه الدماغ للقيام بوظائفه، وعندما يتناول الطالب وجبة الإفطار ذلك يجعله أكثر تركيزًا وقدرة على الحفظ والتعلم، وإبقاء الطالب نشيطًا طوال فترة الدراسة، ومليئًا بالحيوية والطاقة، وحماية الطالب من الشعور بالتعب أو الإرهاق، ويصبح الطالب قادرًا على التحكم بتوازنه النفسى، فهى تعطى الطالب الشعور بالهدوء والرضا والابتعاد عن العصبية والصراخ.

وتشير الدكتورة هنادى جابر شيحة، إلى دراسة أجريت مؤخرًا وكشفت عن أن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدى إلى السمنة، وذلك بسبب أن عدم تناولها يؤدى إلى زيادة تناول كمية الطعام فى وجبتى الغداء والعشاء، مما يؤدى إلى السمنة.

وخاصة أن وجبة الغداء دسمة، وتحتوى على نسب دهون عالية، كما أن زيادة قوة وقدرة الطالب على القيام بالنشاطات الجسدية كالمشى والركض ولعب الرياضة، تحمى الطلاب من الأمراض كالسكر، وتعمل على توازن نسبة السكر فى الدم، وتزيد من مناعة جسم الطالب وتقويه، فيصبح الجسم قادرًا على إنتاج مضادات حيوية بشكل أكبر، وقادرًا على مقاومة الجراثيم والميكروبات وحماية الطلاب من خطر الإصابة بأمراض القلب عند تقدمهم بالعمر.

وتؤكد الدكتورة هنادى جابر شيحة، أن وجبة الإفطار تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم، وتزيد من القدرات العقلية للطالب، فتتحسن ذاكرة الطالب وقدرته على الانتباه.

وتضيف الدكتورة هنادى شيحة، يجب أن تحتوى وجبة الإفطار على النشويات، ويتميز الإفطار بأنه وجبة غنية بالنشويات المركبة وبطيئة الامتصاص، لإمداد جسم الطفل بالطاقة، لمزاولة نشاطه الحركى والذهنى فى المدرسة، وطيلة فترة النهار. ويفضل اختيار أنواع مفيدة من النشويات مثل الخبز بأشكاله، مثل الخبز العربى والتوست، ومن المفضل أن نختار الخبز الأسمر أو خبز الشوفان، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التى تسهم فى الشعور بالشبع، وكذلك من الضرورى الحرص على تناول الخضراوات لما لها من فوائد وقيمة غذائية عالية، وأن تشجيع الطفل على تناول الخضراوات مهم، لتكون عادة يومية فى مرحلة الشباب والكبر، ومعظم الأطفال يحتاج إلى 3 حصص من الخضار يوميًا، أى ما يعادل 4 إلى 5 ثمرات، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء والفيتامينات، كما أنها تعطى شعورًا بالشبع عند الطفل، ويمكن تخصيص حصة واحدة من هذه الحصص لوضعها فى حقيبة الطعام مثل الخيار والخس والفلفل الحلو والجزر.

ومن الجدير بالذكر أن عدم تناول وجبة الإفطار يوميًا، يعرض الطفل لخطر الإصابة بأمراض كثيرة فى المستقبل، تأتى فى مقدمتها أمراض القلب والسمنة والضغط المرتفع وضعف التركيز وانخفاض كفاءة وظائف المخ.

 

 

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: تناول وجبة الإفطار عدم تناول یؤدى إلى

إقرأ أيضاً:

الخولي: إهمال حاويات المرفأ الخطرة خيانة لضحايا ٤ آب

حذر المنسق العام الوطني للتحالف اللبناني للحوكمة الرشيدة مارون الخولي في بيان، انه "بعد انقضاء المهلة القانونية المحددة بأسبوعين لتنفيذ قرار مجلس الوزراء رقم ٣٢ (تاريخ ٢٠٢٥/٠٦/١٦) المتعلق بإزالة ١٢ حاوية مواد كيميائية خطيرة من مرفأ بيروت، من ان نجد أنفسنا أمام سيناريو مأساوي يتكرر. هذه المواد، التي صنفتها تقارير شركة "APAVE" المتخصصة بأنها قابلة للاشتعال ومسببة لتلوث بيئي، ما زالت تشكل قنبلة موقوتة تهدد حياة اللبنانيين. إن تجاهل هذا الخطر ليس مجرد إهمال إداري، بل هو انتهاك صارخ لسلامة الشعب واستهتار بذكرى ضحايا انفجار ٤ آب ٢٠٢٠، الذي أودى بحياة ٢٣٠ شخصًا وأصاب ٦,٠٠٠ ودمر العاصمة".

وذكر الخولي بتفاصيل القرار والإخفاق في التنفيذ، "بحيث ان قرار مجلس الوزراء رقم ٣٢ أعطى مهلة أسبوعين فقط لإزالة الحاويات الخطرة، بتكليف إدارة الجمارك وبالتنسيق مع وزارة البيئة والدفاع المدني وان تقرير "APAVE" كشف أن الحاوية رقم ٢( (TTNU 9823820) )تحتوي على عبوات عود ثقاب متحللة ما زالت تشكل خطر اشتعال متفجر، وأن بقايا المواد في الحاويات الأخرى قد تسبب تلوثًا بيئيًا كارثيًا إذا لم تُعالج كنفايات خطرة وكان قد كلف سرية أسلحة الدمار الشامل في الجيش اللبناني بالإشراف على التلف الآمن لهذه المواد".

وراى الخولي انه "بالرغم من هذه التوصيات الواضحة، لم تُتخذ أي إجراءات عملية، مما يعكس عجزًا إداريًا في توزيع المسؤوليات بين الجمارك وإدارة المرفأ ووزارة البيئة. وتهربًا ماليًا من تغطية تكاليف الترحيل والمعالجة، رغم النص على "نقل الاعتماد اللازم من احتياطي الموازنة"

ودان الخولي "الأطراف التالية لتفريطها بواجباتها إدارة مرفأ بيروت تتهرب من مسؤوليتها بالتشبث بحجة أن معاينة المخالفات وتلفها من صلاحية الجمارك، متجاهلة توصيات السلامة الواردة في تقارير الاختصاصيين.وإدارة الجمارك العامة لم تنفذ القرار رغم تكليفها الصريح به، ولم تبدأ حتى بإجراءات التنسيق مع الجهات الفنية ووزارة البيئة التي قلّصت دورها بـ "السلامة البيئية فقط" ورفضت التعامل مع المواد المشتعلة في مخالفةً مبدأ "الملوث يدفع" المنصوص عليه في معاهدة بازل".

واعتبر الخولي "هذا التراخي هو إعادة لفتح ٤ آب، فهل ننتظر جريمة جديدة لنتحرك؟ وان التأخير في إصدار القرار الظني القضائي بحق متهمي انفجار المرفأ (شكّل بيئة خصبة لتكرار الإهمال. فغياب المحاسبة يرسخ ثقافة الإفلات من العقاب، ويُضعف أي رادع أمام المسؤولين الذين يتلاعبون بأرواح اللبنانيين".

وطالب الخولي "مجلس الوزراء والجهات المعنية ب تشكيل لجنة طوارئ للإشراف على إزالة الحاويات خلال ٤٨ ساعة، تحت إشراف الجيش والدفاع المدني واختصاصيين. وتجميد صلاحيات مدير مرفأ بيروت ورئيس مجلس إدارته حتى انتهاء التحقيق في تقصيرهم . ومحاسبة فورية للمسؤولين عن تأخير تنفيذ القرار ٣٢، وإحالة ملفهم إلى القضاء . وبإصدار القرار الظني في جريمة انفجار ٤ آب دون تأخير، كخطوة لاستعادة هيبة الدولة". وختم الخولي: " إننا نحمل مجلس الوزراء المسؤولية الكاملة عن أي كارثة جديدة. فلبنان لم يعد يتحمل جرائم الإهمال، وشعبنا يستحق أن يعيش بكرامة وأمان. لن نسمح بأن يُدفن الضحايا الجدد تحت أنقاض الفساد نفسها. الشفافية مسؤولية والصمت جريمة".  مواضيع ذات صلة إهمال تنظيف الأسنان ليلاً قد يُعرضك لخطر صحي خطير! Lebanon 24 إهمال تنظيف الأسنان ليلاً قد يُعرضك لخطر صحي خطير! 04/07/2025 10:47:33 04/07/2025 10:47:33 Lebanon 24 Lebanon 24 الرابع من آب موعد صدور القرار الإتهامي لانفجار المرفأ Lebanon 24 الرابع من آب موعد صدور القرار الإتهامي لانفجار المرفأ 04/07/2025 10:47:33 04/07/2025 10:47:33 Lebanon 24 Lebanon 24 لقاء يجمع رئيس الحكومة نواف سلام بأهالي ضحايا انفجار المرفأ غدًا الثلاثاء (الجديد) Lebanon 24 لقاء يجمع رئيس الحكومة نواف سلام بأهالي ضحايا انفجار المرفأ غدًا الثلاثاء (الجديد) 04/07/2025 10:47:33 04/07/2025 10:47:33 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الإقتصاد التقى وفدا من أهالي ضحايا انفجار المرفأ في اطار متابعة ملف الاهراءات Lebanon 24 وزير الإقتصاد التقى وفدا من أهالي ضحايا انفجار المرفأ في اطار متابعة ملف الاهراءات 04/07/2025 10:47:33 04/07/2025 10:47:33 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً السلاح بين العصا والجزرة: واشنطن والرياض تصعّدان وحزب الله يوازن الرد Lebanon 24 السلاح بين العصا والجزرة: واشنطن والرياض تصعّدان وحزب الله يوازن الرد 03:00 | 2025-07-04 04/07/2025 03:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 قوة مشاة إسرائيلية تجتاز الخط الأزرق عند منتزهات الوزاني Lebanon 24 قوة مشاة إسرائيلية تجتاز الخط الأزرق عند منتزهات الوزاني 03:37 | 2025-07-04 04/07/2025 03:37:59 Lebanon 24 Lebanon 24 الكتيبة الكورية في "اليونيفيل" أكدت تعاونها الإعلامي مع "الوكالة الوطنية" في صور Lebanon 24 الكتيبة الكورية في "اليونيفيل" أكدت تعاونها الإعلامي مع "الوكالة الوطنية" في صور 03:24 | 2025-07-04 04/07/2025 03:24:54 Lebanon 24 Lebanon 24 هاني في مؤتمر الـ "فاو" في روما: الزراعة نبض الأرض والهوية Lebanon 24 هاني في مؤتمر الـ "فاو" في روما: الزراعة نبض الأرض والهوية 03:05 | 2025-07-04 04/07/2025 03:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 سليمان: إعلان بعبدا لم يمت Lebanon 24 سليمان: إعلان بعبدا لم يمت 02:48 | 2025-07-04 04/07/2025 02:48:19 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة معلومات جديدة... هذه هويّة المُستهدف في "غارة خلدة" Lebanon 24 معلومات جديدة... هذه هويّة المُستهدف في "غارة خلدة" 11:02 | 2025-07-03 03/07/2025 11:02:04 Lebanon 24 Lebanon 24 فيروس معدٍ ينتشر في لبنان.. هذه أعراضه Lebanon 24 فيروس معدٍ ينتشر في لبنان.. هذه أعراضه 09:30 | 2025-07-03 03/07/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 وفاة شابة في حادث سير مروّع... سيارتها سقطت في الوادي (صور) Lebanon 24 وفاة شابة في حادث سير مروّع... سيارتها سقطت في الوادي (صور) 13:36 | 2025-07-03 03/07/2025 01:36:29 Lebanon 24 Lebanon 24 توفيا على الفور.. حادث مروع بالقرب من سوق الأحد يودي بحياة رجل وزوجته وفيديو يوثق ما حصل Lebanon 24 توفيا على الفور.. حادث مروع بالقرب من سوق الأحد يودي بحياة رجل وزوجته وفيديو يوثق ما حصل 01:27 | 2025-07-04 04/07/2025 01:27:47 Lebanon 24 Lebanon 24 مذكرة بإقفال كافة الإدارات والمؤسسات العامة Lebanon 24 مذكرة بإقفال كافة الإدارات والمؤسسات العامة 11:58 | 2025-07-03 03/07/2025 11:58:04 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 03:00 | 2025-07-04 السلاح بين العصا والجزرة: واشنطن والرياض تصعّدان وحزب الله يوازن الرد 03:37 | 2025-07-04 قوة مشاة إسرائيلية تجتاز الخط الأزرق عند منتزهات الوزاني 03:24 | 2025-07-04 الكتيبة الكورية في "اليونيفيل" أكدت تعاونها الإعلامي مع "الوكالة الوطنية" في صور 03:05 | 2025-07-04 هاني في مؤتمر الـ "فاو" في روما: الزراعة نبض الأرض والهوية 02:48 | 2025-07-04 سليمان: إعلان بعبدا لم يمت 02:45 | 2025-07-04 كركي : آليّة تنظيمية جديدة لمعالجة معاملات الإستشفاء المتعلّقة بالولادة فيديو عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو) Lebanon 24 عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو) 10:11 | 2025-07-03 04/07/2025 10:47:33 Lebanon 24 Lebanon 24 "كفاية كده".. إعلامية شهيرة تُعاتب شيرين عبد الوهاب بعد أزمتها في المغرب (فيديو) Lebanon 24 "كفاية كده".. إعلامية شهيرة تُعاتب شيرين عبد الوهاب بعد أزمتها في المغرب (فيديو) 03:28 | 2025-07-03 04/07/2025 10:47:33 Lebanon 24 Lebanon 24 "كان خاطب نص بنات مصر".. فنان شهير يتحدث عن عدد الفتيات اللواتي ارتبط بهن (فيديو) Lebanon 24 "كان خاطب نص بنات مصر".. فنان شهير يتحدث عن عدد الفتيات اللواتي ارتبط بهن (فيديو) 02:58 | 2025-07-03 04/07/2025 10:47:33 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • تناول عصير البرتقال في هذا التوقيت يضر صحتك| احذر
  • وزير التربية بكسلا يدشن مشروع وجبة الطالب الوافد الممتحن
  • تحذير مهم وعاجل من مكملات غذائية شائعة قد تؤدي إلى الوفاة
  • لماذا ينصح خبراء التغذية بدمج الشوكولاتة الداكنة مع وجبة الإفطار؟
  • دار الإفتاء: إهمال العمل والتقصير فيه خيانة للأمانة
  • التكميم .. خير علاج للسمنة المفرطة عند الأطفال لا يخلو من التحديات
  • نشرة المرأة والمنوعات | رمل البحر يعالج 5 أمراض جلدية.. تحذير من تناول هذا النوع من اللحوم والمشروبات
  • لا توجد كمية آمنة.. تحذير من تناول هذا النوع من اللحوم والمشروبات
  • الخولي: إهمال حاويات المرفأ الخطرة خيانة لضحايا ٤ آب
  • ارتفاع درجات الحرارة يؤدى إلى نشوب حرائق المخازن.. اقرا التفاصيل