صحيفة البلاد:
2025-04-14@22:38:11 GMT

طريقة عمل كروكان الفواكه المجففة بالمكسرات وبذور دوار الشمس

تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT

طريقة عمل كروكان الفواكه المجففة بالمكسرات وبذور دوار الشمس

تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الألياف والدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم لأنها تحتوي على بروتينات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول

المقادير اللازمة

كوب بذور دوار الشمس
2 كوب فواكه مجففة
كوب بقان
كوب فستق
كوب فول سوداني
كوب كاجو
نصف كوب عسل

طريقة العمل

تقطع الفواكه بالسكين فرم خشن
يفرم البقان بالسكينة فرم خشن
يفرم الكاجو بالسكين فرم خشن
يفرم الفستق بالسكين فرم خشن
تجمع المكونات بعد فرمها في وعاء
يضاف لها السوداني وبذور عباد الشمي
تقلب جميع المقادير معاً
يضاف لهم العسل وتقلب حتي يغلف العسل جميع المكونات
يفرد المزيج في بايركس فرن به ورق زبدة
تخبز في الفرن حتي تتماسك وتصبح صلبة
ترفع من الفرن وتترك لتبرد
ترفع من الورق وتقطع بالسكين مربعات صغيرة ويقدم

.

المصدر: صحيفة البلاد

إقرأ أيضاً:

علامات تؤكد نقص فيتامين د في الجسم

يعد فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، وهو ضروري للصحة.

 فهو يحافظ على قوة العظام، ويُحسّن الصحة النفسية، ويساعد على النوم.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة،  يُعاني ما يقرب من واحد من كل أربعة بالغين في الولايات المتحدة من نقص فيتامين د .

 وتعتمد الأعراض على شدة النقص وحالة الشخص.

وازدادت حالات نقص فيتامين د شيوعًا خلال السنوات القليلة الماضية. 

يُجري مركز الصحة الجامعي أحيانًا فحوصات للكشف عن هذه الحالة لدى المرضى الذين يعانون من التعب وأعراض الاكتئاب ومشاكل العظام.

أعراض انخفاض فيتامين د

معظم المصابين بنقص فيتامين د لا تظهر عليهم أي أعراض. ​​ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالإرهاق، أو تؤلمك عظامك، أو تعاني من ضعف العضلات، أو تقلبات مزاجية، فهذه مؤشرات على وجود خلل في جسمك.

قد تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:

تعب
عدم النوم جيدا
ألم أو وجع العظام
الاكتئاب أو مشاعر الحزن
تساقط الشعر
ضعف العضلات
فقدان الشهية
الإصابة بالمرض بسهولة أكبر
بشرة شاحبة

إذا بدت هذه الأعراض مألوفة، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب. قد يُجري فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين د لديك، والتأكد من أنها ضمن المعدل الطبيعي.  

احصل على فيتامين د من الطعام

5 أطعمة غنية بفيتامين د بشكل طبيعي:

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل
الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين
صفار البيض
كبد البقر
كبد السمك

5 أطعمة مدعمة بفيتامين د:

حبوب الإفطار 
لبن 
حليب اللوز
حليب الصويا
عصير البرتقال

نظرًا لعدم وجود الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، يتم إثراء العديد من المنتجات بفيتامين د. تحقق دائمًا من ملصق التغذية للتأكد من إضافة فيتامين د.

احصل على فيتامين د من ضوء الشمس

عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس فوق البنفسجية، يقوم جسمك بإنتاج فيتامين د.

خصص وقتًا يوميًا للخروج تحت أشعة الشمس. إذا لم تكن لديك محاضرات أو أعمال أو التزامات تتطلب منك الخروج خلال اليوم، فخصص بضع دقائق للمشي السريع، حتى لو كان ذلك بالقرب من سكنك أو المبنى.

 تذكر استخدام واقي الشمس، حتى في الأيام الغائمة والمظلمة.

إذا كنت لا تحصل على ضوء الشمس بشكل منتظم، فقد تحتاج إلى زيادة تناولك الغذائي أو تناول مكملات فيتامين د.

تناول مكملات فيتامين د

فأن معظم الأشخاص يجب أن يتناولوا مكملات فيتامين د.

لفيتامين د نوعان رئيسيان: د٢ ود٣. يمتص الجسم كلا النوعين. ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن فيتامين د٣ يرفع مستوياته في الجسم بفعالية أكبر من فيتامين د٢. 

مقالات مشابهة

  • مملکة بریسقبل ۶ ساعة
  • بقيادة الوزيرة فاطمة الزهراء المنصوري ،مشروع “مدن بدون صفيح” بمراكش يشهد دفعة قوية مع تسوية وضعية آلاف الأسر
  • يشهد مشروع “مدن بدون صفيح” بمدينة مراكش تطورا غير مسبوق، في لحظة مفصلية من عمر الولاية الانتدابية التي تقودها فاطمة الزهراء المنصوري على رأس مجلس جماعة مراكش، حيث تعمل الجماعة على تسوية وضعية 145 دوارا وتجمعا سكنيا غير مهيكل، بما يعادل نحو 90 ألف أسرة، في إطار استثمار يتجاوز 6 مليارات درهم. ويعد هذا الورش واحدا من أكبر البرامج الاجتماعية التي عرفتها المدينة منذ عقود، ويعكس إرادة سياسية واضحة للقضاء على مظاهر السكن غير اللائق وتحقيق الكرامة السكنية لآلاف المواطنين. وقد جعلت السيدة المنصوري من هذا المشروع أولوية منذ انطلاق...
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • علامات تؤكد نقص فيتامين د في الجسم
  • يعد فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، وهو ضروري للصحة. فهو يحافظ على قوة العظام، ويُحسّن الصحة النفسية، ويساعد على النوم.وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة،  يُعاني ما يقرب من واحد من كل أربعة بالغين في الولايات المتحدة من نقص فيتامين د . وتعتمد الأعراض على شدة النقص وحالة الشخص.وازدادت حالات نقص فيتامين د شيوعًا خلال السنوات القليلة الماضية. يُجري مركز الصحة الجامعي أحيانًا فحوصات للكشف عن هذه الحالة لدى المرضى الذين يعانون من التعب وأعراض الاكتئاب ومشاكل العظام.أعراض انخفاض فيتامين دمعظم المصابين بنقص فيتامين د لا تظهر عليهم أي أعراض. ​​ومع ذلك، إذا كنت...
  • صحیفة الیومقبل ۲۴ ساعة
  • مصادرة 30 طنًا من الفواكه والخضراوات وكميات من الملابس بجدة
  • صادرت أمانة محافظة جدة 30 طنًا من الخضراوات والفواكه، إضافة إلى كميات من الملابس المستعملة في نطاق بلدية المطار الفرعية. ويأتي هذافي إطار حملتها الرقابية وجهودها المستمرة لمعالجة مظاهر البيع العشوائي داخل الأحياء السكنية.مصادرة البضائع المخالفة في جدةوأوضحت الأمانة أن الحملة استهدفت ضبط عدد من الباعة الجائلين ومصادرة البضائع المعروضة بشكل مخالف، إلى جانب إزالة البسطات والعربات العشوائية.أخبار متعلقة المملكة تدين جريمة الاحتلال بقصف المستشفى المعمداني في قطاع غزةتعزيز التكامل بين مكونات المنظومة الصحية لمتابعة جاهزية الخطط في الرياض .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center;...
  • صحیفة البلادقبل ۱ یوم
  • أمانة جدة تصادر 30 طنًا من الفواكه والخضروات
  • جدة – البلاد  صادرت أمانة محافظة جدة 30 طنًا من الخضروات والفواكه، إضافة إلى كميات من الملابس المستعملة في نطاق بلدية المطار الفرعية، وفي إطار حملتها الرقابية وجهودها المستمرة لمعالجة مظاهر البيع العشوائي داخل الأحياء السكنية.  وأوضح الأمانة أن الحملة استهدفت ضبط عدد من الباعة الجائلين ومصادرة البضائع المعروضة بشكل مخالف، إلى جانب إزالة البسطات والعربات العشوائية، مشددة على استمرار الجولات الرقابية للمحافظة على المشهد الحضري وتعزيز الصحة العامة.  ودعت أمانة جدة المواطنين والمقيمين إلى التعاون في الإبلاغ عن المخالفات عبر تطبيق (بلدي) أو من خلال الرقم الموحد 940، بما...
  • الثورة نتقبل ۱ یوم
  • الجمارك تقدّم كمية من الفواكه الطازجة للواء الثالث في تعز
  • الثورة نت/.. قدّمت مصلحة الجمارك اليوم، عبر مكتبها في محافظة تعز، كمية من الفواكه الطازجة، هدية لمنتسبي اللواء الثالث. سلّم الهدية المقدمة من موظفي المصلحة المقدرة بـ 666 كيلو فواكه طازجة، لقيادة اللواء الثالث بالمحافظة مدير عام مكتب جمارك ورقابة تعز، محمد المحفدي، بحضور مدير الضابطة ومندوبي المواصفات والمقاييس والزراعة والجهات الأمنية ذات العلاقة. وأوضح المحفدي، أن الهدية تأتي في إطار المبادرات المجتمعية لتعزيز التلاحم الوطني ودعم القوات المسلحة. فيما عبرت قيادة اللواء عن الامتنان لمصلحة الجمارك ممثلة برئيسها المهندس عادل مرغم وكافة الموظفين على هذه المبادرة التي تُجسد مدى...
  • البوابة نیوزقبل ۱ یوم
  • وزير الاتصالات يزور فرع شركة سيليكون إكسبرت الأمريكية الرائدة في إدارة وتحليل بيانات المكونات الإلكترونية
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أشاد الدكتور عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، بالكفاءات الشابة العاملة في فرع شركة سيليكون إكسبرت بمدينة بنها بمحافظة القليوبية، والتي تساهم في تصدير خدمات رقمية عالية القيمة إلى أكثر من 53 دولة حول العالم، مؤكدًا أن الكفاءات الرقمية المصرية لا تقتصر على محافظة بعينها بل هي موجودة في مختلف أنحاء الجمهورية.تفاصيل جولة الوزير في القليوبيةجاء ذلك خلال جولة الوزير في القليوبية، حيث رافقه المهندس أيمن عطية، محافظ القليوبية، والمهندس أحمد الظاهر، الرئيس التنفيذي لهيئة تنمية صناعة تكنولوجيا المعلومات إيتيدا، لتفقد مقر الشركة في بنها،...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • وزير الاتصالات يزور فرع شركة سيليكون إكسبرت الأمريكية الرائدة عالميًا فى مجال تحليل بيانات المكونات الإلكترونية
  • تفقد الدكتور عمرو طلعت وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، والمهندس أيمن عطية محافظ القليوبية، فرع شركة سيليكون إكسبرت Silicon Expert الأمريكية بمدينة بنها بمحافظة القليوبية، بحضور المهندس أحمد الظاهر الرئيس التنفيذى لهيئة تنمية صناعة تكنولوجيا المعلومات (إيتيدا). وتعد الشركة إحدى شركات مجموعة Arrow Electronics العالمية، المزود الرائد للمكونات الإلكترونية ومنتجات الحوسبة المؤسسية، ولاعب رئيسى فى سلاسل الإمداد لأشباه الموصلات والمكونات الإلكترونية.وتُعد شركة سيليكون إكسبرت من الشركات الرائدة عالميًا فى مجال تحليل بيانات مكونات الإلكترونيات وسلاسل التوريد التنبؤية، حيث تقدم رؤى شاملة ودقيقة حول المكونات الإلكترونية والكهروميكانيكية لتخدم آلاف العملاء حول العالم،...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • 55 طناً من الفواكه المهربة في قبضة الجمارك.. وفرض غرامات ضخمة!
  •  ضبطت مفرزة البحث عن التهريب في مديرية الجمارك، في إطار الجهود المستمرة لحماية الإنتاج الزراعي الوطني، وبتوجيه من وزارة الزراعة وتنسيق مع وزارة الاقتصاد، كمية من الفواكه المهرّبة بلغت 55 طناً من التفاح والإجاص خلال يومين، وتمت مصادرتها بالكامل وتسليمها للجيش اللبناني. وبلغ مجموع الغرامات المفروضة على المخالفين 17.6 مليار ليرة، أي ما يعادل ضعفي قيمة البضاعة المضبوطة، في خطوة تهدف إلى ردع عمليات التهريب التي تلحق أضراراً جسيمة بالاقتصاد الزراعي وسلامة الغذاء. وأكدت وزارة الزراعة أن مكافحة التهريب أولوية وطنية، مشددة على مواصلة التنسيق مع الجهات...
  • مملکة بریسقبل ۳ یوم
  • ساكنة دوار ايكوت بجماعة تمصلوحت تتسائل عن مصير بناء قسم للتعليم الأولي :
  •   بقلم : زكرياء عبد الله لا تزال ساكنة دوار “إيكوت” التابع لجماعة تمصلوحت بإقليم الحوز تنتظر تفعيل وعد طال انتظاره، ويتعلق الأمر ببناء قسم مخصص للتعليم الأولي، وهو المشروع الذي سبق أن تمت دراسته وبرمجته ضمن مخطط المبادرة الوطنية للتنمية البشرية سنة 2023. وحسب تصريحات عدد من الساكنة المحليين، فقد تم بالفعل الإعلان عن المشروع ضمن برامج دعم التعليم الأولي التي أطلقتها المبادرة الوطنية للتنمية البشرية، والتي تهدف إلى النهوض بالتعليم في العالم القروي، خصوصاً في مراحله المبكرة. إلا أن المشروع لم يُر النور لحدود الساعة، ما أثار تساؤلات...
  • مملکة بریسقبل ۳ یوم
  • ساكنة دوار ايكوت بجماعة تمصلوحت تتساءل عن مصير الوعود الذي تلقتها ببناء قسم للتعليم الأولي سنة 2023:
  • بقلم : زكرياء عبد الله لا تزال ساكنة دوار “إيكوت” التابع لجماعة تمصلوحت بإقليم الحوز تنتظر تفعيل وعد طال انتظاره، ويتعلق الأمر ببناء قسم مخصص للتعليم الأولي، وهو المشروع الذي سبق أن تمت دراسته وبرمجته ضمن مخطط المبادرة الوطنية للتنمية البشرية سنة 2023. وحسب تصريحات عدد من الساكنة المحليين، فقد تم بالفعل الإعلان عن المشروع ضمن برامج دعم التعليم الأولي التي أطلقتها المبادرة الوطنية للتنمية البشرية، والتي تهدف إلى النهوض بالتعليم في العالم القروي، خصوصاً في مراحله المبكرة. إلا أن المشروع لم يُر النور لحدود الساعة، ما أثار تساؤلات واسعة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار