طرق طبيعية تخفض نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
ارتفاع مستويات السكر بشكل مزمن يزيد مخاطر صحية مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى.
يساعد الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم في تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة بشكل عام. كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن إلى زيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى.
وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع WIO News، إن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم، كما يلي:
1. تجنب الجمع بين البيض والخبز
من الأفضل تناول البيض فقط وعدم إقرانه بالخبز لأن الجمع بينهما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
2. اختيار خبز الحبوب الكاملة
إن هناك إطلاق أبطأ للطاقة من الحبوب الكاملة مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. لذا ينصح الخبراء باختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض الذي يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.
3. تقليل حصة الخبز مع البيض
يوصي الخبراء بالتحقق من حجم الحصة عندما يتعلق الأمر بتناول الخبز مع البيض، وذلك لتجنب تقلبات نسبة السكر في الدم.
4. البذور والحبوب الكاملة
يؤكد الخبراء على اختيار بدائل تعتمد على البذور والحبوب الكاملة لتحل محل الخبز التقليدي، لأنها تكون لطيفة التأثير على استجابة نسبة السكر في الدم.
5. خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات
لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن للمرء تناول خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات أو شرائح الخضار عند تناول وجبة الفطور.
6. الخيار والفلفل الحلو
يمكن إقران البيض بخيارات منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الخيار والفلفل الحلو بما يدعم مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر القلب أمراض القلب فقدان البصر أمراض الكلى الدم السكر في الدم نسبة السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
رابطة الليجا تخفض سقف أجور لاعبي برشلونة بعد مراجعة الحسابات
خفّضت رابطة الدوري الإسباني لكرة القدم "الليجا"، سقف رواتب برشلونة يوم الأربعاء بعد أن قالت إن الحسابات المُعدّلة حديثًا للنادي لا تتطابق مع أرقام نهاية العام الصادرة عن مُدقّق الحسابات السابق، والتي تضمنت معاملة بقيمة 100 مليون يورو.
وتضمنت الحسابات السابقة عائدات بيع مقاعد كبار الشخصيات في ملعب كامب نو المُجدّد، والتي سمحت لبرشلونة بالامتثال لقواعد اللعب المالي النظيف في الليجا، وتمديد تسجيل اللاعبين داني أولمو وباو فيكتور.
وقالت رابطة الدوري الإسباني لكرة القدم "الليجا" في بيان إنها ستُقدّم شكوى ضد مُدقّقي حسابات برشلونة السابقين الذين وافقوا على حسابات النادي، حيث اختلف المُدقّقون الجدد - وهم ثالث مُدقّق حسابات يُعيّنه برشلونة في غضون ثلاثة أشهر - مع المعايير المُستخدمة لإدراج المعاملة.
وفقًا لرابطة الدوري الإسباني، خلصت شركة "كرو إسبانيا" للتدقيق المالي إلى أن مبلغ الـ 100 مليون يورو لا ينبغي إدراجه بالكامل في ميزانية هذا الموسم، لأن هذا المبلغ - مقاعد كبار الشخصيات الجديدة - غير موجود بعد، ولا يمكن اعتباره دخلًا للنادي.
وأضافت الشركة أنه بناءً على حساباتها، لا يملك برشلونة القدرة على تسجيل أولمو وفيكتور.
وردّ رئيس برشلونة خوان لابورتا على بيان رابطة الدوري الإسباني يوم الأربعاء، قبل مباراة إياب نصف نهائي كأس ملك إسبانيا ضد أتلتيكو مدريد، والتي انتهت بالتعادل 4-4.
وقال لابورتا للصحفيين: "فيما يتعلق برسالة رابطة الدوري، نقول إننا نعتبرها محاولة لتشويه صورة النادي ومخالفة مصالح نادي برشلونة، بالطبع، سيرد النادي من خلال خدماته القانونية، التي تُحلل خطاب رابطة الليغا بعمق. سنرد بكل قوة وحزم".
وأضاف: "قبل ثلاثة أشهر، قلتُ إن تسجيل أولمو وباو فيكتور قد تم بشكل صحيح، مُلتزمًا بجميع المتطلبات التي طالب بها الاتحاد الإسباني لكرة القدم ورابطة الليجا، ولا يزال هذا هو الحال".
برشلونة، الذي عانى في السنوات القليلة الماضية للامتثال لقواعد اللعب المالي النظيف في الليجا، تعاقد مع أولمو وفيكتور في فترة الانتقالات الصيفية، ولكن نظرًا لعدم قدرة النادي على تلبية الحد الأقصى للأجور، فقد تم تسجيلهما للنصف الأول من الموسم فقط.
كان برشلونة قد مُنع في البداية من قِبل رابطة الليغا والاتحاد الإسباني لكرة القدم من تمديد تسجيل اللاعبين للنصف الثاني من موسم 2024-2025 قبل الموعد النهائي للتسجيل في 31 ديسمبر.
ومع ذلك، صرّح لابورتا في يناير بأن النادي قد أبرم صفقة مع مستثمرين من الشرق الأوسط لبيع مقصورات كبار الشخصيات بحلول نهاية ديسمبر، وهو ما اعتقده برشلونة، إلى جانب، كانت صفقة الملابس الرياضية التي استمرت سبع سنوات مع شركة نايكي كافيةً لتمكينهم من موازنة أوضاعهم المالية والوفاء بقواعد اللعب المالي النظيف.
لم توافق رابطة الدوري الإسباني (لا ليجا) والاتحاد الإسباني لكرة القدم، وأكدا أن هذه الصفقات لا تُطبق إلا بعد الموعد النهائي المحدد في 31 ديسمبر، مما أدى إلى إلغاء ترخيص النادي.
ولكن بعد أن رفضت محكمتان أيضًا طلبات برشلونة لتسجيل أولمو وفيكتور، لجأ النادي إلى الحكومة الإسبانية، وتدخل المجلس الوطني للرياضة.
أيدت الهيئة استئناف برشلونة، وسمحت للنادي بتسجيل الثنائي مؤقتًا، مؤكدةً أن للرياضيين المحترفين "الحق في مسيرة رياضية تتناسب مع إمكاناتهم مع ضمانات ويقين.
وتنتهي فترة الأشهر الثلاثة للإجراء المؤقت الذي يسمح لأولمو وفيكتور باللعب يوم الاثنين، حيث من المقرر أن تعلن السلطات الإسبانية عن القرار النهائي.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة