طرق طبيعية تخفض نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
ارتفاع مستويات السكر بشكل مزمن يزيد مخاطر صحية مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى.
يساعد الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم في تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة بشكل عام. كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن إلى زيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى.
وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع WIO News، إن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم، كما يلي:
1. تجنب الجمع بين البيض والخبز
من الأفضل تناول البيض فقط وعدم إقرانه بالخبز لأن الجمع بينهما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
2. اختيار خبز الحبوب الكاملة
إن هناك إطلاق أبطأ للطاقة من الحبوب الكاملة مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. لذا ينصح الخبراء باختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض الذي يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.
3. تقليل حصة الخبز مع البيض
يوصي الخبراء بالتحقق من حجم الحصة عندما يتعلق الأمر بتناول الخبز مع البيض، وذلك لتجنب تقلبات نسبة السكر في الدم.
4. البذور والحبوب الكاملة
يؤكد الخبراء على اختيار بدائل تعتمد على البذور والحبوب الكاملة لتحل محل الخبز التقليدي، لأنها تكون لطيفة التأثير على استجابة نسبة السكر في الدم.
5. خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات
لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن للمرء تناول خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات أو شرائح الخضار عند تناول وجبة الفطور.
6. الخيار والفلفل الحلو
يمكن إقران البيض بخيارات منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الخيار والفلفل الحلو بما يدعم مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر القلب أمراض القلب فقدان البصر أمراض الكلى الدم السكر في الدم نسبة السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
بلغوا 6.2 مليون شخص.. “هيئة الإحصاء”: ارتفاع أعداد المعتمرين خلال الربع الثالث من عام 2024
كشفت الهيئة العامة للإحصاء اليوم عن ارتفاع إجمالي المعتمرين خلال الربع الثالث من عام 2024 إلى 6,254,751 معتمرًا، بنسبة زيادة بلغت 35.0% عن الربع المماثل من العام الماضي.
وأضافت عبر نشرة إحصاءات العمرة للربع الثالث من عام 2024 بأن نسبة المعتمرين الذكور من إجمالي المعتمرين بلغت 57.4%، فيما بلغت نسبة المعتمرات الإناث 42.6%.
وقد شكَّل المعتمرون السعوديون ما نسبته 10.7% من إجمالي المعتمرين خلال الربع الثالث لعام 2024.
وأفادت بأن إجمالي معتمري الخارج بلغ ما مقداره 3,348,512 معتمرًا، بنسبة زيادة 29.2% عن الربع الثالث لعام 2023.
وبلغ عدد المعتمرين الذكور 1,707,514 معتمرًا بنسبة 51.0%، فيما بلغ عدد المعتمرات الإناث 1,638,743 معتمرة بنسبة 49.0% من إجمالي معتمري الخارج خلال الفترة نفسها.
وبينت أن إجمالي معتمري الداخل بلغ ما يقارب 2,906,239 معتمرًا، بنسبة ارتفاع 42.4% عن الربع الثالث لعام 2023. وبلغ عدد المعتمرين السعوديين منهم 671,729 معتمرًا بنسبة 23.1%، في حين بلغ عدد المعتمرين غير السعوديين 2,234,510 معتمرين بنسبة 76.9%.
هذا، وقد بلغ عدد الذكور من معتمري الداخل 1,883,199 معتمرًا بنسبة 64.8%، بينما بلغ عدد الإناث من معتمري الداخل 1,023,040 معتمرة بنسبة 35.2% من إجمالي معتمري الداخل خلال الفترة نفسها.
وشكّل المعتمرون الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و44 سنة النسبة الأعلى من معتمري الخارج، وبلغت نسبتهم 17.6% من إجمالي معتمري الخارج، بينما شكّل المعتمرون الذين تتجاوز أعمارهم 65 سنة النسبة الأقل من معتمري الخارج خلال الربع نفسه، حيث بلغت نسبتهم 9.2%.
وشكّل المعتمرون الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و39 سنة النسبة الأعلى من معتمري الداخل خلال الربع نفسه، وبلغت نسبتهم 29.2% من إجمالي معتمري الداخل.
وأظهرت نتائج النشرة أن عدد المعتمرين من الداخل الذين أدوا العمرة لمرة واحدة بلغ حوالي 2,295,747 معتمرًا، وبلغت نسبة الذكور منهم 64.0%، فيما بلغت نسبة الإناث 36.0%. كما يعد شهر أغسطس أعلى نسبة لمعتمري الداخل الذين أدوا العمرة لمرة واحدة بنسبة 40.1% من إجمالي معتمري الداخل الذين أدوا العمرة لمرة واحدة خلال الربع نفسه.
وأوضحت النتائج أن نسبة معتمري الخارج الذين قدموا بتأشيرة العمرة بلغت 60.8% من إجمالي معتمري الخارج، فيما بلغت نسبة المعتمرين القادمين بتأشيرات أخرى 29.7%، وبلغت نسبة المعتمرين القادمين بتأشيرات الزيارة الإلكترونية 6.6%. والمعتمرون القادمون بالتأشيرة الخليجية بلغت نسبتهم 2.9% من إجمالي المعتمرين القادمين من الخارج خلال الربع نفسه.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء