من منا يراقب وضعية نومه؟ المعظم لا، ولكن وضعية النوم يمكن أن يكون لها آثار عميقة ليس فقط على نوعية النوم، ولكن أيضا على الصحة على المدى الطويل. في الواقع، في أسوأ السيناريوهات، قد تقتلك وضعية النوم السيئة ببطء.
على الرغم من التأثير الذي يمكن أن تحدثه وضعية النوم على حالات مثل الخرف وأمراض القلب، إلا أن الأبحاث محدودة وتميل إلى التركيز على الأوجاع والآلام.
ويشرح سامي مارجو، أخصائي العلاج الطبيعي: "يمكن أن تؤثر أوضاع النوم بشكل كبير على صحتك العامة وراحتك ونوعية نومك. كل وضعية لها إيجابياتها وسلبياتها، وفهمها يمكن أن يساعدك على إجراء تعديلات لتحسين النوم والنتائج الصحية.
الدكتورة كات ليدرل هي عالمة في مجال النوم، وتشير إلى أن عوامل نمط الحياة في النهار عادة ما تكون سببا لمشاكل الوضع في الليل.
وتقول "إن ما تفعله في اليوم يؤدي بشكل عام إلى الألم والانزعاج الذي تشعر به عند النوم في أوضاع معينة. أحد العوامل المساهمة الأكثر شيوعا في ذلك هو نمط الحياة الخامل، لذا من المهم التحرك بانتظام خلال اليوم".
النوم الجانبي هو الوضع الأكثر شيوعا ولكن هناك آثار صحية على بعض الأشخاص اعتمادا على ما إذا كانوا يستلقون على جانبهم الأيسر أو الأيمن.
تنصح النساء الحوامل وأي شخص يعاني من الارتجاع الحمضي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) أو مشاكل أخرى في الأمعاء بالنوم على جانبهم الأيسر.
تشرح مارجو: "هذا لأن المعدة تكون تحت المريء في هذه الوضعية".
من ناحية أخرى، ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب بمحاولة النوم على جانبهم الأيمن لتخفيف الضغط على القلب. تشير الدراسات إلى أنه عندما يستلقي الأشخاص على جانبهم الأيسر يتغير موضع قلبهم بسبب الجاذبية. وهذا يسبب تغيرات في النشاط الكهربائي للقلب. الأنسجة والهياكل الموجودة بين الرئتين تثبت القلب في مكانه عندما تنام على جانبك الأيمن.
قد يكون لوضعية النوم أيضا تأثير على صحة الدماغ. أثناء النوم، يقوم الجهاز الجليمفاوي في الدماغ "بغسل" النفايات السامة بعيدا عن الدماغ. هناك أدلة تشير إلى أن هذه العملية تعمل بشكل أفضل عندما ننام على جانبنا الأيمن.
يقول ليدرلي: "من المحتمل أن يكون هذا موضع اهتمام الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف أو مرض الزهايمر أو أي نوع من أمراض التنكس العصبي".
واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا المرتبطة بالنوم على الظهر هي توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة تسترخي فيها الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق وينغلق مجرى الهواء مما يسبب الشخير وتوقف التنفس.
يوضح ليديرل: "هذا له آثار على الصحة الأوسع، وغالبا ما يسير جنبا إلى جنب مع السمنة. إنه يعطل استمرارية ونوعية النوم. يمكن أن يؤدي إلى التعب، والذي يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يقودون السيارة (لأنهم قد ينامون وهم يقودون). هناك أيضا آثار صحية جسدية. نحن نعلم أن سوء نوعية النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأمراض المصاحبة الأخرى. انقطاع التنفس أثناء النوم يفتح الباب أمام كل هذه الحالات الأخرى".
إحدى الطرق لمحاولة تقليل المشكلة هي النوم في وضع مرتفع.
ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر والرقبة، غالبا ما يكون النوم على الظهر هو الخيار الأفضل.
تقول مارجو: “الوضع الأمثل لمحاذاة العمود الفقري هو الاستلقاء على ظهرك مع وضع وسادة تحت الركبتين لتنعيم الظهر.
وتشير أيضا إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، يمكن أن يكون النوم على الظهر وضعا جيدا لتدريب أنفسهم عليه مع تقدمهم في السن، حيث يميل الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى الشعور بألم أقل في الظهر، كما أن النوم على الظهر مطلوب أيضا للمرضى بعد العمليات الجراحية. .
النوم على البطن
في حين أن النوم على البطن قد يقلل من الشخير لأنه يمكن أن يساعد في إبقاء المسالك الهوائية مفتوحة أكثر من النوم على الظهر، إلا أنه من المرجح أن يؤدي هذا الوضع إلى زيادة آلام الرقبة والظهر.
توضح مارجو: "إن التواء رقبتك إلى الجانب يضع ضغطا على رقبتك، كما أن النوم على البطن يمكن أن يؤدي أيضا إلى تقويس عمودك الفقري".
وتضيف: "الضغط المباشر على الوجه يمكن أن يساهم في ظهور التجاعيد بمرور الوقت".
للمساعدة في تخفيف الألم الوضعي، ينصح الأشخاص الذين ينامون في الأمام باستخدام وسادة رفيعة أو عدم استخدام وسادة على الإطلاق للحفاظ على الرقبة في وضع أكثر حيادية ووضع وسادة تحت الحوض للمساعدة في الحفاظ على دعم أسفل الظهر.
نصائح لتنام كالطفل في الطقس الحارشيئا فشيئا ترتفع درجة حرارة الجو مع اقتراب الصيف، و يمكن أن تجعل درجة الحرارة المرتفعة من الصعب النوم ليلا. إليك كيفية النوم جيدا في الصيف.
لماذا يصعب النوم في الصيف؟
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد يصعب عليك النوم جيدا. وجدت دراسة نشرت في مجلة Journal of Sleep Research أن التغيرات الموسمية يمكن أن تؤثر على مدى جودة نومك. فيما يلي 3 أسباب تجعلك تجد صعوبة في النوم جيدا في الصيف:
1- درجة حرارة عاليةقد تجعل درجات الحرارة المرتفعة من الصعب على جسمك أن يبرد، مما يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم. كما أنه يزيد من خطر التعرق، مما يترك سريرك رطبا وغير مريح للنوم.
2- زيادة ساعات النهارتشير دراسة نشرت في 2019 إلى أن التعرض لساعات النهار الطويلة يمكن أن يربك الساعة الداخلية للجسم، مما يؤخر بدء النوم. ويمكن أن يساهم أيضا في المزيد من نوبات الاستيقاظ أثناء الليل.
3- تأخر إطلاق الميلاتونينعندما يحل الظلام بالخارج، فإنه يساعد على إرسال إشارة لجسمك بأن وقت النوم قد حان وإفراز هرمون الميلاتونين. ومع ذلك، فإن التعرض الطويل للضوء الطبيعي يمكن أن يمنع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
10 نصائح لنوم جيد في الصيففيما يلي أهم 10 نصائح ستساعدك على النوم ليلا بسرعة وتقليل خطر دورة النوم المضطربة:
1- حافظ على درجة حرارة الغرفة باردةيعد الحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة ومريحة أمرا ضروريا للنوم جيدا في أيام الصيف.
وينصح الدكتور مانجوشا أغاروال، طبيب الطب الباطني -في تصريح لموقع هيلث شوتس- باستخدام المراوح أو مكيفات الهواء لخفض درجة حرارة الغرفة، وأطفاء الأضواء، وفكر في مواد الفراش مثل القطن أو الكتان. هذا سيساعدك على النوم بسلام.
2- شرب الكثير من الماءإذا لم تكن تشرب كمية كافية من الماء، فمن المؤكد أن ذلك قد يتداخل مع دورة نومك. بينما يجب عليك تجنب شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
3- الحد من التعرض للشاشات قبل النوميمكن للأضواء الزرقاء المنبعثة من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر أن تعيق إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم. يقول الدكتور أغاروال: "قلل من وقت الشاشة، خاصة قبل ساعة على الأقل من النوم، لتجنب تعطيل دورة النوم والاستيقاظ".
4- حافظ على برودة قدميك
إن إبقاء قدميك باردتين قبل النوم يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة جسمك وإرسال إشارة إلى عقلك بأن وقت النوم قد حان. يمكنك وضع منشفة باردة ورطبة على قدميك لبضع دقائق لإبقائها باردة قبل الذهاب إلى السرير.
5- ارتدي ملابس نوم خفيفةيوضح الدكتور أغاروال: "اختر ملابس نوم خفيفة ومصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن للمساعدة في الحفاظ على انتعاشك وراحتك طوال الليل". تعتبر الملابس الفضفاضة التي تسمح بتدفق الهواء مثالية للنوم في الصيف.
6- منع الضوضاءخلال فصل الصيف، تجنب الضوضاء الخارجية الناتجة عن حركة المرور في وقت متأخر من الليل، وما إلى ذلك. استخدم سدادات الأذن التي تقلل الضوضاء لمنع الأصوات غير المرغوب فيها وخلق بيئة نوم هادئة وسلمية.
7- الحد من القيلولة النهاريةفي حين أن القيلولة القصيرة يمكن أن تكون منعشة، خاصة في فترات ما بعد الظهيرة في الصيف الحار، إلا أن القيلولة المفرطة أثناء النهار يمكن أن تعطل جدول نومك أثناء الليل. إذا كنت بحاجة إلى قيلولة، فحاول الحصول على قيلولة قصيرة لمدة 20-30 دقيقة في وقت مبكر من اليوم. هذا لن يتعارض مع نومك ليلا.
8- تجنب البطانياتفي حين أنه قد يكون من المريح النوم في بطانيات خفيفة، إلا أنها قد تسرق نومك عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم والتسبب في التعرق.
9- حافظ على جدول نوم ثابتالتزم بجدول نوم منتظم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. إن تناول العشاء في الوقت المحدد، وتجنب أضواء الشاشات، والذهاب إلى السرير في نفس الوقت، يشير بانتظام إلى جسمك بأن وقت النوم قد حان. لذلك، اتبع جدول نومك.
10- تقليل التوترإذا كان التوتر يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والنوم، فمارس تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل اليقظة الذهنية أو الاستحمام أو تمارين التنفس العميق أو تمدد الجسم بلطف. سيساعدك هذا على الاسترخاء والهدوء والنوم بشكل أفضل في الليل.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: ترجمات حريات النوم على الظهر وضعیة النوم أثناء النوم على جانبهم درجة حرارة النوم فی فی الصیف من الماء یمکن أن أن یکون إلا أن إلى أن
إقرأ أيضاً:
كيف يمكن للولايات المتحدة التعلم من إخفاقات سياستها في أثناء الربيع العربي؟
أحيت المشاهد المبهجة الأسبوع الماضي في دمشق آمال الحرية في مختلف أنحاء العالم العربي، لكنها تعيد إلى الأذهان ذكريات مؤلمة أيضا من بغداد وتونس والقاهرة وطرابلس وصنعاء والخرطوم؛ نظرا لأن صورا مماثلة ظهرت في عواصم عربية أخرى على مدى العقدين الماضيين، ولكن حتى الآن لم تنته أي من هذه القصص على خير.
وقال الصحفي ديفيد كيركباتريك في مقال نشرته مجلة "نيويوركر"؛ إن "الاحتمالات القاتمة للهروب من الاستبداد أو الحرب الأهلية لا تقتصر على العالم العربي، ذلك أن عصر نهاية التاريخ السعيد، السنوات التي أعقبت الحرب الباردة عندما بدا ذات يوم أن مسيرة الديمقراطية الليبرالية إلى الأمام لا يمكن إيقافها، انتهى تقريبا في وقت الغزو الأمريكي للعراق في عام 2003".
وأضاف كيركباتريك، أنه منذ ذلك الحين، أصبح عدد الديمقراطيات في مختلف أنحاء العالم ـ ذات المؤسسات الحاكمة الدائمة، والتناوب السلمي للسلطة، وبعض مظاهر القانون ـ ثابتا تقريبا، والواقع أن التحولات الديمقراطية الناجحة، وخاصة بعد فترات من الصراع المسلح، أصبحت نادرة للغاية.
وأوضح أنه "قبل ما يقرب من عقد من الزمان، ومع انزلاق ثورة الربيع العربي في سوريا إلى حرب أهلية طائفية، قدم توماس كاروثرز، وهو باحث أمريكي بارز في التحولات السياسية في مؤسسة كارنيغي للسلام الدولي، تفسيرا لسبب توقف الاضطرابات السياسية في جميع أنحاء العالم عن الاتجاه نحو الديمقراطية".
وذكر: "لا يزال صناع السياسات في الولايات المتحدة يصورون أنفسهم وحلفاءهم الغربيين؛ باعتبارهم الجهات الفاعلة الرئيسية التي قد تمد يدها من الخارج لتشكيل مستقبل البلدان المضطربة، للأفضل أو الأسوأ، لكن الكثير من اللاعبين الآخرين دخلوا اللعبة؛ دول أصغر وأقل قوة على ما يبدو، التي تسعى إلى تعزيز مصالحها الخاصة من خلال رعاية الفصائل السياسية أو الجماعات المسلحة داخل هذه البلدان. كان بعض هؤلاء المتدخلين أعداء، مثل إيران في العراق بعد الغزو، أو روسيا في الاتحاد السوفييتي السابق".
إظهار أخبار متعلقة
وبين: "لكن العديد منهم كانوا عملاء أو حلفاء أمريكيين ظاهريين، مثل ممالك الخليج ، التي مارست نفوذها عبر البحرين ومصر وليبيا وأماكن أخرى، في بعض الأحيان بالقوة العسكرية المباشرة، ولكن في الوقت نفسه، كانت هناك دول أخرى ينظر إليها صناع السياسات الغربيون عادة باعتبارها حالات خيرية أو مشاريع لتعزيز الديمقراطية، على النقيض من المفسدين الذين كانوا منخرطين في الوقت نفسه، في مؤامرات خفية لتقويض التحولات الديمقراطية خارج حدودهم، كما فعلت باكستان في أفغانستان، أو كما فعلت مصر في ليبيا والسودان".
وأشار إلى أنه "لم يكن أي من هؤلاء المتطفلين الجدد يضاهي قدرات أو موارد الولايات المتحدة، لكنهم كانوا يهتمون كثيرا، أكثر كثيرا من أي شخص في واشنطن، بأهداف تدخلهم، وفي هذا العصر الجديد، كتب كاروثرز، مع مؤلفه المشارك أورين ساميت مارام: "لا ينبغي تأطير المناقشات حول الدور الذي ينبغي للغرب أن يؤديه في بلد معين على النحو التالي: هل ينبغي لنا أن ندعم الديمقراطية؟ وكأن الاختيار بين مشاركة الدول الغربية أو تقدم البلد المعني سياسيا بمفرده". والسؤال الأكثر ملاءمة هو: "ما إذا كان ينبغي للغرب أن يشارك، أو بدلا من ذلك يترك المجال خاليا للجهات الفاعلة الخارجية الأخرى؟".
وأكد أن "سوريا هي الحالة النموذجية، ومنذ بداية ثورات الربيع العربي في أوائل عام 2011، كانت الحركة من أجل الديمقراطية في سوريا من بين أقل الحركات نجاحا، فقد كان الأمر صعبا بما يكفي، لدرجة أن قرونا من الاستعمار وعقودا من الدكتاتورية الوحشية، تركت عداء عميقا بين مجموعاتها العرقية وطوائفها الدينية العديدة، ولكن الأسوأ من ذلك، أن سوريا كانت أيضا محاطة بقوى خارجية مفترسة؛ بما في ذلك إيران، والممالك العربية في الخليج وروسيا وتركيا وإسرائيل، وكانت جميعها مستعدة لاستغلال هذه الانقسامات، من خلال دعم وكلاء داخليين في معركة ضد بعضهم بعضا، أو حتى التدخل بالقوة العسكرية".
وقال؛ إنه "على الرغم من بعض الخطابات النبيلة للرئيس باراك أوباما حول حقوق الإنسان والخطوط الحمراء، ظلت الولايات المتحدة بعيدة عن الأمر إلى حدّ كبير، تاركة سوريا تحت رحمة دول أخرى في المنطقة، واندلع أكثر من عقد من الفوضى. ومؤخرا، قال كاروثرز؛ إنه يرى سوريا "حالة شديدة الخطورة" من تدويل الصراع المدني الذي وصفه قبل ما يقرب من عشر سنوات. ولكن من الممكن أيضا أن يكون ذلك "مثالا واضحا على ما سيصبح عليه العالم"، عندما تصبح أي نقطة ساخنة مهمة مركزا لصراع دولي متعدد الأطراف".
كان روبرت فورد، السفير الأمريكي في سوريا في بداية الربيع العربي، من بين أولئك الذين توقعوا المتاعب القادمة، وبحلول بداية عام 2014، بعد عامين من بدء الانتفاضة السورية ــ في البداية كموقف سلمي من أجل الديمقراطية ــ، ألقت إيران بثقلها خلف رئيس النظام بشار الأسد، في حين كانت دول الخليج الغنية بالنفط "تقدم الشيكات للجهاديين السنة بين معارضيه، بغض النظر عن طائفيتهم أو تطرفهم".
وقال كيركباتريك؛ إنه "في الوقت نفسه، اقتصرت الولايات المتحدة على توفير أسلحة وتدريب محدودين لقوة صغيرة فقط من الألوية المتمردة الليبرالية إلى حد ما، التي تم فحصها بعناية، وفي شباط/ فبراير من ذلك العام، استقال فورد بسبب إحباطه من الفتور وعدم فعالية السياسة الأمريكية، وفي العاشر من حزيران/ يونيو، حذر في مقال رأي في صحيفة نيويورك تايمز، من أن "المزيد من التردد وعدم الرغبة في الالتزام بتمكين مقاتلي المعارضة المعتدلة من محاربة الجهاديين والنظام بشكل أكثر فعالية، من شأنه ببساطة أن يعجل باليوم الذي يتعين فيه على القوات الأمريكية التدخل ضد تنظيم القاعدة في سوريا".
وبعد تسعة عشر يوما، استولى تنظيم "داعش" على جزء كبير من سوريا، وأعلن عن "خلافة" جديدة تمتد عبر الحدود إلى العراق، وفي آب/ أغسطس، بدأت القوات الأمريكية في قصف مقاتلي داعش في سوريا، كما توقع فورد، ويبقى حوالي تسعمائة جندي أمريكي في سوريا لمنع عودة التنظيم.
وفي عام 2012، بادر فورد، بصفته سفيرا، إلى تصنيف فصيل مرتبط بالقاعدة كان يُعرف آنذاك باسم جبهة النصرة كـ"إرهابي"، وفي مقابلة أجريت معه الأسبوع الماضي، قال؛ إنه كان لدى الولايات المتحدة "معلومات استخباراتية جيدة" حول "الروابط العضوية للمجموعة مع القاعدة في العراق، وأردنا أن نقطع علاقة المعارضة السورية بجبهة النصرة في مهدها".
ومع ذلك، قال؛ إن القضاء على جبهة النصرة أصبح "أحد إخفاقاتنا العديدة"، والمجموعة نفسها، التي انفصلت علنا عن القاعدة في عام 2017، اندمجت في نهاية المطاف مع مجموعات أخرى لتشكيل هيئة تحرير الشام. وتساءل كيركباتريك: "لكن، هل كان هذا هو الحال؟ لقد سيطرت الهيئة إلى حد ما على محافظة إدلب السورية على مدى السنوات العديدة الماضية، وفي الأيام الأخيرة قادت عملية الاستيلاء الخاطفة على حلب وحماة وحمص ودمشق التي أطاحت بالأسد".
إظهار أخبار متعلقة
ومع ذلك، قال فورد، الذي يعرف مثل أي شخص آخر إخفاقات السياسة الأمريكية في سوريا والربيع العربي، أنه كان يأمل في أن تتمكن الولايات المتحدة، من خلال التعلم من تلك الأخطاء، من مساعدة السوريين على الحصول على فرصة جيدة للحكم الذاتي المستقر.
وزعم أن انهيار الأسد المفاجئ قد فتح فرصة نادرة، "عندما يكون للمقاربة الدبلوماسية أكبر الأثر"، ولكن هل من الممكن أن يكون الدبلوماسيون الغربيون قادرين على توجيه السوريين على الأرض؟ يقول فورد؛ إن الدبلوماسيين الغربيين لن يكونوا "موجهين" للسوريين على الأرض، ولكنهم مع ذلك قادرون على لفت انتباه الثوار الذين يديرون دمشق الآن، إلى أمثلة لما نجح وما لم ينجح في التحولات السياسية الأخرى.
ويرى فورد أن على أمريكا أن تخبر حلفاءها الأكراد بأن "الأمور تغيرت، وأن هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى تقديم بعض التنازلات"، مضيفا: "من المعقول أن نطلب من الحكومة الجديدة في دمشق تقديم بعض التنازلات في المقابل، وأن نطلب من الأتراك تقديم بعض التنازلات، ولكنهم بحاجة إلى الانخراط في المساومة، وبناء الإجماع".
وأكد فورد، أن على الدبلوماسيين الأمريكيين البدء في التحدث إلى العديد من اللاعبين الآخرين الجالسين على الطاولة؛ من الجيش الوطني السوري المدعوم من تركيا، إلى الفصائل الصغيرة مثل الجيش السوري الحر في درعا، إلى قادة هيئة تحرير الشام، أقوى القوات المسلحة العديدة العاملة الآن في سوريا.
والسبت الماضي، قال وزير الخارجية، أنتوني بلينكين؛ إن "الولايات المتحدة أجرت اتصالات مع هيئة تحرير الشام، مما يشير إلى أن إدارة بايدن قد تختبر البراغماتية التي أبدتها الهيئة".
وحذر فورد من أن الولايات المتحدة، في "فتح الاتصالات مع مختلف الجهات الفاعلة السورية غير المرغوب فيها، يجب أن تتعلم من تجربتها في العراق، من خلال تبني توقعات واقعية ومطالب بالمساءلة، وعندما ترتكب قوات الأمن فظائع -وهو ما أعتقد أنه أمر مؤكد تقريبا في حالة سوريا-، يجب ألا نقول فقط: لا، لقد قلنا لهم ألا يفعلوا ذلك! نحن بحاجة إلى أن نقول للقادة".
وأكد: "هذا غير مقبول.. متى ستكون المحاكمة ومتى ستعلن عنها؟' وبالطبع ستكون علنية، لذلك هناك عنصر من التسمية والتشهير، وإذا كان التاريخ مؤشرا، فإن العديد من زعماء المليشيات المتمردة، ربما يركزون الآن على مناصب رسمية في الحكومة الجديدة؛ كوزراء، أو أعضاء في البرلمان، أو سفراء، مما يعطيهم مصلحة في تعزيز مصداقيتهم".
ومع ذلك، أقر فورد بأن العقبة الأكبر قد تكون خارج حدود سوريا: "التدخل من جانب القوى الإقليمية، وخاصة تلك التي رعت بالفعل فصائل داخلية أو نفذت عمليات عسكرية، تلك التي غذت أكثر من عقد من الحرب، وإن كبح جماح مثل هذا التدخل الخارجي هو الخطوة الثالثة الضرورية".
وأشار فورد إلى أن "إيران وروسيا، الخصمين الواضحين للولايات المتحدة اللذين شاركا في سوريا، يبدو أنهما تراجعا، مما أدى إلى إزالة العوائق المحتملة أمام المساهمة الأمريكية. ومن الواضح أن الجارتين الأكثر نفوذا هما تركيا التي دعمت هيئة تحرير الشام، وإسرائيل التي ساعدت بشكل غير مباشر في دفع الأسد عن السلطة؛ من خلال شل حلفائه المدعومين من إيران. وقد أجرت إسرائيل بالفعل عمليات عسكرية لتدمير الكثير من الجيش السوري المتبقي، واحتلال ما كان بمنزلة منطقة عازلة في مرتفعات الجولان".
إظهار أخبار متعلقة
وذكر أنه "في البداية، برر رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو هذه الإجراءات باعتبارها ضربة استباقية لإبقاء الأسلحة والأراضي بعيدة عن أيدي المتطرفين الإسلاميين، ثم أصدر بيانا منتصرا من أعلى جبل الشيخ، في الأراضي السورية التي تم الاستيلاء عليها حديثا، مشيرا إلى أن إسرائيل تنوي إنشاء قاعدة هناك، وهي الخطوة التي من المؤكد أنها ستثير ردود فعل عنيفة في دمشق وأنقرة. كما تعاونت إسرائيل تاريخيا مع القوات الكردية في العراق، مما أثار الشكوك في دمشق، بأن إسرائيل قد تعقد الآن تحالفا ملائما مع الأكراد السوريين".
وقال فورد؛ إن تركيا وإسرائيل، "القوتين الصاعدتين" على جانبي سوريا، "تعملان انطلاقا من شعور عميق بالتفوق الأخلاقي والشرعية التاريخية، ولكن أيضا الخوف الحاد. ولتحقيق الاستقرار، يجب على أي حكومة سورية جديدة، ضمان أمن إسرائيل من الهجمات عبر الحدود من قبل المقاتلين الإسلاميين، وضمان أمن تركيا وسلامة أراضيها ضد الانفصاليين الأكراد. لكن تركيا، العضو في حلف شمال الأطلسي، وإسرائيل حليفتان للولايات المتحدة، مما يضع الولايات المتحدة في موقف يسمح لها بالتوسط في المفاوضات والحث على ضبط النفس".
وجاء في نهاية المقال؛ إنه "من بين كل المفسدين الإقليميين المحتملين، يرى فورد أن أول من يجب التحدث معهم، هم الأتراك والإسرائيليون. يجب عليك أيضا التحدث مع الإماراتيين، وعليك التحدث مع السعوديين والأردنيين والعراقيين والروس. وستكون المحادثات مع الإيرانيين مفيدة أيضا، ولكنها تتطلب وسيطا، ربما من خلال العراق".
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26