حماية نفسك من أشعة الشمس الضارة في فصل الصيف: نصائح فعّالة للحفاظ على صحتك
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
في فصل الصيف، يزداد الإقبال على الهواء الطلق والاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة.
كما أن التعرض المفرط للشمس قد يسبب تأثيرات سلبية على صحة الجلد والعيون.
ومن أجل الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وراحة، تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية بعض النصائح الفعّالة لتجنب أشعة الشمس الضارة وحماية نفسك وعائلتك.
نصائح لتجنب أشعة الشمس الضارة في فصل الصيفتجنب أشعة الشمس الضارة وحماية نفسك خلال فصل الصيف أمر أساسي للحفاظ على صحة جلدك والوقاية من المشاكل الصحية المحتملة.
1. **استخدام واقي الشمس**:
- استخدم واقي الشمس بمعامل حماية عالي (SPF) وبشكل يومي، وخاصة قبل الخروج إلى الهواء الطلق.
- إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
2. **ارتداء الملابس المناسبة**:
- ارتدِ الملابس الواقية طويلة الأكمام والقبعات الواسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة والأذنين.
- استخدم الملابس المصنوعة من أقمشة تحمي من أشعة الشمس، مثل القطن.
3. **تجنب أوقات الذروة**:
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال أوقات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً).
- اختر الأوقات الصباحية أو المسائية للخروج إلى الهواء الطلق.
4. **استخدام النظارات الشمسية**:
- ارتدِ نظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية وتحمي العيون من التعرض المباشر للشمس.
5. **الابتعاد عن أماكن الظلال**:
- ابحث عن الظلال أو استخدم المظلات أو الخيام المحمولة للحماية من أشعة الشمس الساطعة.
6. **الترطيب**:
- حافظ على ترطيب جلدك بشكل جيد باستخدام المرطبات لمنع الجفاف والتهيج الناتج عن التعرض للشمس.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة وجمال بشرتك والاستمتاع بفصل الصيف بأمان وراحة.
الفوائد الصحية لأشعة الشمس في الصباح الباكر أهمية الوقاية من أشعة الشمس.. كيف تحمي بشرتك وصحتك؟ أضرار أشعة الشمس على البشرةالتعرض المفرط والمتكرر لأشعة الشمس قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات والأضرار على البشرة. إليك بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس على البشرة:
1. **حروق الشمس**: يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى حروق الشمس التي تتسبب في احمرار البشرة، تهيجها، وظهور البثور.
2. **تقدم العمر الجلدي**: تسبب أشعة الشمس في تسريع عملية تقدم العمر الجلدي وظهور علامات التجاعيد وفقدان مرونة البشرة.
3. **زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد**: الإصابة المستمرة بأشعة الشمس قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد نظرًا لتأثير الأشعة فوق البنفسجية.
الفوائد الصحية لأشعة الشمس في الصباح الباكر4. **ظهور البقع الداكنة**: قد تسبب أشعة الشمس في ظهور بقع داكنة على البشرة، وتفاقم البقع الجلدية الموجودة.
5. **التهيج والجفاف**: التعرض المتكرر لأشعة الشمس قد يؤدي إلى التهيج والجفاف الجلدي، مما يسبب شعورًا بالحكة والتقشر.
6. **التغيرات اللونية**: قد تسبب أشعة الشمس في تغير لون البشرة وظهور بقع فاتحة أو داكنة.
للحماية من هذه الأضرار، من الضروري اتباع إرشادات الحماية من الشمس، مثل استخدام واقي الشمس وارتداء الملابس الواقية وتجنب أوقات الذروة لأشعة الشمس.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشمس أضرار الشمس فوائد الشمس اشعة الشمس أشعة الشمس الضارة أشعة الشمس فی من أشعة الشمس فی فصل الصیف لأشعة الشمس واقی الشمس على البشرة
إقرأ أيضاً:
فيديو| نصيحة رمضانية.. استشارية لـ"اليوم": ترطيب البشرة مفتاح النضارة
أكدت الأستاذ المساعد بكلية الطب في جامعة الملك فيصل واستشارية طب الأمراض الجلدية والتجميل والليزر، د. هبة يوسف العجيل، في حديثها لـ "اليوم"، على أهمية اتباع إجراءات السلامة أثناء الطهي خلال شهر رمضان، حيث يزداد التعرض للحروق نتيجة كثرة إعداد الأطعمة المتنوعة، خاصة تلك التي تحتاج إلى درجات حرارة عالية في القلي أو الشواء.
وأوضحت أن الوعي بمخاطر الحروق وطرق التعامل الصحيحة معها يمكن أن يقلل من شدة الإصابة ويسرع عملية الشفاء.ممارسات خاطئة
أخبار متعلقة "الفوانيس الرمضانية".. فعالية ثقافية وترفيهية تجسد روح الشهر الكريمأمير المدينة المنورة يشارك أئمة المسجد النبوي إفطارهمأشارت د. العجيل إلى أن بعض الممارسات الشائعة والخاطئة في علاج الحروق، مثل وضع معجون الأسنان عليها، قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة بدلاً من علاجها.
وأوضحت أن معجون الأسنان يحتوي على مواد قد تسبب تهيج الجلد المصاب وتزيد من خطر الالتهابات، مشددة على أهمية استخدام الكريمات الطبية المتخصصة مثل "ميبو"، التي تحتوي على مواد تساعد في تهدئة الجلد وتحفيز التئامه.مضادات موضعية
كما أوصت بعدم فقع الفقاعات الناتجة عن الحروق، لأن ذلك قد يؤدي إلى تعريض الجلد للعدوى، ونصحت بتركها لتشفى بشكل طبيعي مع العناية بها باستخدام مضادات حيوية موضعية عند الحاجة.
ومع نهاية أيام شهر رمضان واقتراب عيد الفطر المبارك، تزداد الإجراءات التجميلية التي تلجأ إليها السيدات للحفاظ على نضارة البشرة واستعادة حيويتها بعد الصيام، مثل تنظيف البشرة العميق، والتقشير الكيميائي، وحقن الفيلر والبوتوكس.
وشددت د. العجيل على ضرورة اختيار طبيب مؤهل ومتخصص في هذه الإجراءات لضمان نتائج آمنة وفعالة، مشيرة إلى أن مثل هذه العلاجات يفضل إجراؤها قبل العيد بفترة كافية لا تقل عن يومين أو أكثر، لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة، مثل الاحمرار أو التورم.
مواد ضارة
فيما يتعلق بالعناية بالشعر، نصحت د. العجيل بتجنب صبغات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة، مثل الأمونيا، خاصة لمن يعانون من حساسية الجلد أو لديهم تاريخ من التفاعل التحسسي مع الصبغات.
كما أكدت أهمية إجراء اختبار حساسية للصبغة على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامها لضمان عدم حدوث تهيج أو رد فعل تحسسي.
أما فيما يخص العناية بالأظافر، فقد دعت إلى توخي الحذر عند إجراء المانيكير والباديكير في الصالونات، وأوصت بالتأكد من نظافة الأدوات وتعقيمها، بالإضافة إلى استخدام أدوات شخصية كلما أمكن ذلك، تجنبًا لانتقال العدوى الفطرية أو البكتيرية.ترطيب خارجي
أكدت د. العجيل على أن شرب الماء خلال رمضان أمر ضروري لصحة الجسم، لكنه ليس العامل الوحيد لترطيب البشرة، حيث تحتاج البشرة إلى الترطيب الخارجي باستخدام الكريمات المناسبة التي تحتوي على مواد مرطبة، للحفاظ على نضارتها وحمايتها من الجفاف، خاصة في ظل الصيام الذي قد يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم.
كما أوصت بتناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات، لدعم صحة البشرة من الداخل والخارج.
العيداني يرد قرار مجلس البصرة ويؤكد مباشرته برئاسة الاستثمار