فوائد تناول طعام مليء بالكالسيوم لصحة العظام والجسم بشكل عام
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
فوائد تناول طعام مليء بالكالسيوم لصحة العظام والجسم بشكل عام، يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وله دور مهم أيضًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. في هذا المقال، سنستعرض أهمية تناول طعام مليء بالكالسيوم:
فوائد تناول طعام مليء بالكالسيوم لصحة العظام والجسم بشكل عامأهمية تناول الأطعمة التي تحصل على كالسيوم1.
2. **تنظيم ضغط الدم**: يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، حيث يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. **تنظيم نشاط العضلات والأعصاب**: يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الكالسيوم لتنظيم نشاط العضلات والأعصاب، والحفاظ على وظائفها بشكل صحيح.
4. **تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة**: بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول كميات كافية من الكالسيوم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل سرطان القولون والقولون العصبي.
5. **تحسين صحة الجلد والشعر**: الكالسيوم يلعب دورًا هامًا في تحسين صحة الجلد والشعر، حيث يساعد على تقوية الأظافر والشعر وجعلها أكثر صحة وجمالًا.
6. **تعزيز الصحة العامة**: تناول طعام مليء بالكالسيوم يساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
من أهم مصادر الكالسيوم في الغذاء تشمل الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والزبادي، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني. لضمان الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، يُنصح بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بانتظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: كالسيوم الكالسيوم صحة العظام العظام طعام أهمية الكالسيوم خطر الإصابة بأمراض صحة العظام
إقرأ أيضاً:
لو عندك إمساك وانتفاخ.. مش هتصدق فوائد كوب الخميرة واللبن قبل النوم
أشار الدكتور مجدي نزيه، خبير التغذية، إلى أن تناول الخميرة الفورية أو البلدي له العديد من الفوائد الصحية، خاصة لمن يعانون من الإمساك.
فوائد تناول الخميرة الفورية للمصابين بالإمساكأوضح الدكتور مجدي نزيه، خلال لقائه في برنامج “صالة التحرير” على قناة “صدى البلد”، أن الخميرة تساعد في علاج الإمساك، وتوازن ميكروبات الأمعاء النافعة.
نوه الدكتور مجدي نزيه، بأن الخميرة تسهم في الوقاية من الأنيميا، وتعالج تساقط الشعر، وتضبط إنزيمات الجهاز الهضمي.
وقال الدكتور مجدي نزيه، ‘نه بالنسبة لطريقة الاستخدام لمن يعانون من الإمساك؛ يجب تقطيع مكعب خميرة بحجم 2 سم، ووضعه في كوب مع ملعقة من السكر، وخلطهما جيدًا حتى يذوب السكر تمامًا.
أضاف الدكتور نزيه: بعد ذلك يجب إضافة كمية من اللبن بدرجة حرارة حوالي 40 درجة مئوية، ويُقلب المزيج لمدة 10 دقائق.
ولفت الدكتور مجدي نزيه، إلى أنه يُفضل تناول هذا المشروب ليلًا قبل النوم، أما بالنسبة للأشخاص الأصحاء؛ فيمكن تناول هذا المشروب مرتين أسبوعيا للوقاية من الإمساك .
للمزيد من التفاصيل، يمكنك مشاهدة الفيديو التالي:
السوداني يدعو مسيحيو العراق في أمريكا بالعودة للعراق