دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- سواء كنت سعيدًا بوزنك أم لا، أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا، أو تأكل ما تريد عندما تشاء، هناك حقيقة أساسية لا مفر منها في الحياة، وهي أنّه على جميعنا الأكل.

الطريقة التي تختارها لتغذية نفسك يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في ما تشعر به، ليس فقط في جسدك، بل تجاه نفسك أيضًا، والعالم من حولك.

وخلال حديث مع كبير المراسلين الطبيين لشبكة CNN، الدكتور سانجاي جوبتا، في بودكاست بعنوان Chasing Life، قالت طبيبة الطب الباطني والطاهية المدرَّبة، الدكتورة ليندا شيو، مؤخرًا: "كانت لدي جليسة أطفال تتبع الحميات الغذائية بشكلٍ مزمن. وكانت تأكل طعامًا عديم اللون والرائحة، وكانت حزينة طوال الوقت".

ولا يُجسَِد هذا أسلوب شيو، وهي المديرة الأولى لطب الطهي في "Kaiser Permanente" في مدينة سان فرانسيسكو الأمريكية.

وهناك، أسست شيو "Thrive Kitchen"، وهو مطبخ تعليمي للمرضى، حتى تتمكن من القيام بأكثر من مجرد توزيع الوصفات الطبية الخاصة للحالات المزمنة، فلقد أرادت إنشاء مكان يمكنها من خلاله تعليم مرضاها كيفية جعل الطعام الصحي يتمتع بمذاقٍ جيّد.

إذًا، ما الذي يمكنك فعله للتخلص من عقلية الحميات الغذائية، والاستمتاع بطعامك حقًا؟ قدّمت شيو هذه النصائح الخمسة:

لا تصنف الطعام إلى فئة الجيد أو السيئ 

الطعام ليس جيدًا أو سيئًا في جوهره، لذا لا يجب عليك الشعور بالسوء تجاه الخيارات الغذائية.

وقالت شيو: "عانى الكثير منا من الخجل أو الشعور بالذنب تجاه الطعام، والكثير من ذلك هو نتيجة ثقافتنا، وما علمتنا إياه صناعة الأغذية، وما خلقته صناعة الموضة، وصناعة الحميات الغذائية بأكملها".

وترغب شيو في مساعدة الأشخاص على تعلم كيفية التوقف عن التفكير بهذه الطريقة، وأكّدت: "ليس هناك مجال للشعور بالخجل على الطبق".

كما أضافت: "في ثقافة الحميات الغذائية، يتحدث الناس عن أيام الغش، و(لكن) أنا أفضل الاحتفال بأيام المكافأة. (يحب أن يكون) كل شيء باعتدال، وهذا يعني أنّ هناك مجالاً للتساهل في بعض الأحيان".

لا تتبع "حميات"

تؤدي الأنظمة الغذائية المقيدِّة إلى نتائج عكسية، فمعظمنا لن يتمكن من الالتزام بها بشكلٍ كامل وإلى الأبد. 

وأوضحت شيو: "أثبتت دراسة تلو الأخرى أنّ أفضل خطة لتناول الطعام هي تلك التي يمكن لأي فرد الالتزام بها، وتلك التي تشكل تغييرًا مستدامًا في نمط الحياة".

ومن ثم أضافت: "بدلاً من التقييد، أضف المزيد من الأطعمة التي أظهر أثبت العلم أنّها أفضل لصحتنا، (وذلك عبر تناول) الكثير من النباتات، والبقوليات، والحبوب الكاملة. سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك حتى لو كنت لا تأكل بشكلٍ مثالي طوال الوقت، وحتى لو لم تفقد الوزن".

استمع إلى جسدك

تناول الطعام بشكلٍ حدسي.

ويعني هذا أشياء عديدة، بحسب شيو، التي عدّدت بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك، فقالت: "أولاً، هل أنت جائع بالفعل، أم أنّك تغذي حاجة عاطفية، مثل القلق، أو الحزن، أو الإرهاق؟ وكيف يجعلك الطعام تشعر بعد تناول الأكل؟ هل تشعر بالشبع بشكلٍ مريح، أم أنك تشعر بالامتلاء الشديد؟ وكيف يكون مستوى طاقتك بعد الأكل؟".

وأكّدت شيو: "عندما تنتبه إلى هذه المشاعر، سيُرشدك جسدك إلى اتخاذ الخيارات الغذائية الأكثر صحة بالنسبة لك".

استرجع تراثك الغذائي

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: طبخ نصائح

إقرأ أيضاً:

الحلقة 7 من مسلسل إقامة جبرية.. هل تعود هنا الزاهد لـ الشرنوبي بعد خيانته؟

أحداث مثيرة يشهدها مسلسل إقامة جبرية على مدار عرض الحلقات الأخيرة من بطولة الفنانة هنا الزاهد، التي تظهر من خلاله بشكل مختلف وجديد، إذ إنها كسرت المألوف وقدمت دورًا يحمل ملامح الرعب في بعض الحلقات.

الحلقة 7 من مسلسل إقامة جبرية

ينتظر الجمهور عرض الحلقة 7 من مسلسل إقامة جبرية غدًا الأربعاء، في تمام الساعة 12 بعد منتصف الليل عبر منصة watch it، التي ستكشف كثيرًا من الأحداث، ومن بينها: كيف ستنتقم سلمى التي تجسد شخصيتها الفنانة هنا الزاهد، من موسى، ويجسد شخصيته الفنان محمد الشرنوبي.

أحداث الحلقة 6 من مسلسل إقامة جبرية

وقد شهدت الحلقة السادسة، ترك «سلمي» التي تجسد دورها الفنانة هنا الزاهد لـ الشرنوبي، بعدما طلب الزواج منها، ولكنها تفاجئت بأن صديقته منذ فترة، ظهرت وحضنته أمامها، فلم تشعر بنفسها سوى وهي تصفعها بالقلم على وجهها.

ويتوقع الجمهور أن تشعر هنا الزاهد بالذنب تجاه الشرنوبي، وتذهب إليه، خاصة أنها بدأت تشعر بمشاعر حقيقية تجاهه، وهو أيضاً نفس الشعور الذي يحسه، وطلب من والدته ألا تتدخل في الأمر.

مقالات مشابهة

  • أسباب خصم رصيد من عداد الكهرباء الكارت بشكل مفاجئ.. والإجراءات التي يجب اتباعها
  • حظك اليوم برج الميزان الخميس 30 يناير مهنيا وعاطفيا وصحيا
  • حظك اليوم برج العقرب الخميس 30 يناير على جميع الأصعدة
  • خبيرة تغذية: نقص العناصر الغذائية يعزز تكرار نزلات البرد
  • خبيرة تغذية: نقص البروتين يؤدي إلى تكرر نزلات البرد
  • زوجة تطالب بالتمكين من مسكن الزوجية بعد استيلاء حماتها عليه
  • تسبب في نقل الجثث إلى الحميات والصدر.. عطل مفاجئ في مشرحة مستشفى المنيا العام
  • أشهر الأمراض التي تواجه مربي الحمام وطرق الوقاية والعلاج
  • دراسة صادمة.. هل يمكن للذكاء الاصطناعي الشعور بالألم؟
  • الحلقة 7 من مسلسل إقامة جبرية.. هل تعود هنا الزاهد لـ الشرنوبي بعد خيانته؟