طريقة عمل الفول النابت بخطوات سهلة في المنزل.. تمتعوا بالفوائد
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
يمكنك تحضير الفول النابت في المنزل بسهولة باستخدام الخطوات التالية، للشيف مني بهاء.
1. اختر الحبوب المناسبة: قم باختيار حبوب الفول التي ترغب في زراعتها. يمكنك الاختيار بين فول الصويا أو فول اللوبيا أو فول السودان أو فول العدس وغيرها من الأصناف المتاحة.
2. انقع الحبوب: قم بغسل الحبوب جيدًا ثم ضعها في وعاء واستخدم الماء لتغطية الحبوب تمامًا. اترك الحبوب في الماء لمدة 8 إلى 12 ساعة. يمكنك تركها في الماء طوال الليل لتبييضها.
3. استنزف الماء: بعد انتهاء فترة النقع، قم بصفي الحبوب واستنزف الماء جيدًا.
4. استخدم الأواني المناسبة: قم باختيار وعاء مناسب لزراعة الفول النابت. يفضل استخدام وعاء ذو قاع مسامي للسماح بتصريف الماء الزائد.
5. زرع الحبوب: قم بوضع الحبوب في الوعاء المناسب وافردها بشكل متساوٍ. ضع طبقة رقيقة من الحبوب في الجزء السفلي من الوعاء.
6. رش الماء: رش الماء على الحبوب بشكل متساوٍ لتبليلها. يجب ألا تكون الحبوب مغمورة بالماء.
7. اغلق الوعاء: غطِّ الوعاء بغطاء أو قم بتغطيته بقطعة قماش نظيفة للحفاظ على رطوبة الحبوب.
8. احتفظ بالوعاء في مكان دافئ: ضع الوعاء في مكان دافئ ومشمس، مثل النافذة المشمسة. تأكد من عدم تعرض الحبوب للبرودة الشديدة أو الظروف الجوية القاسية.
9. اسق الحبوب بانتظام: رش الماء على الحبوب مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً، للحفاظ على رطوبتها.
10. استمر في رعاية الفول النابت: استمر في رش الماء والاهتمام بالحبوب لمدة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام، حتى تنمو البراعم بطول مرغوب.
11. استخدم الفول النابت: بعد أن تنمو البراعم بالطول المطلوب، يمكنك قطفها واستخدامها في وجباتك. يمكنك إضافة الفول النابت إلى السلطات أو السندويشات أو الوصفات الأخرى حسب تفضيلك.
فوائد الفول النابتالفول النابت غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، ويعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي. يحتوي على فيتامين سي وفيتامين ك والألياف الغذائية. كما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تقوية الجهاز المناعي.
يمكنك تناول الفول النابت كوجبة خفيفة صحية أو إضافته إلى وجباتك لزيادة قيمتها الغذائية، يمكن تحضير الفول النابت بسهولة في المنزل والاستمتاع بفوائده الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز المناعي الفول النابت النابت تقوية الجهاز المناعي زراعة الفول طريقة عمل الفول والفيتامينات الفول النابت
إقرأ أيضاً:
موعد صرف الدعم النقدي للتموين| وكيف يمكنك الاستفادة من حصتك الشهرية لشراء السلع؟
قررت الحكومة، ممثلة في وزارة التموين والتجارة الداخلية، طرح مقترح الدعم النقدي للتموين الذي يتم مناقشته حاليا في جلسات الحوار الوطني، وذلك استجابة للشكاوى المتكررة حول الفاقد في منظومة الدعم العيني والتلاعب الذي يؤثر سلبًا على استخدام السلع المدعمة.
تحسين نظام الدعم النقدي للسلع التموينيةوفي هذا الصدد، أكدت الوزارة أن تطوير نظام الدعم النقدي للسلع التموينية والخبز سيمكن المواطنين المستحقين من تحقيق أقصى استفادة من الدعم، كما يضمن وصوله إلى الفئات المستحقة، مما يسهم في تحسين منظومة الحماية الاجتماعية.
وقالت مصادر في وزارة التموين والتجارة الداخلية، إن تطبيق نظام الدعم النقدي للتموين سيختلف كليا عن النظام المعمول به حاليا وهو الدعم العيني والذي يشمل صرف سلع تموينية بواقع 50 جنيهًا للفرد على البطاقة التموينية شهريا و5 أرغفة خبز بلدي للفرد يوميا، إلا أن النظام الجديد يهدف الذي إلى الحفاظ على أموال الدعم.
وسوف تحصل كل أسرة مدرجة على منظومة الدعم على «فيزا» تستحق عليها شهريا قيمة الدعم، والذي يختلف من أسرة لأخرى حسب عدد الأفراد.
وتتمكن الأسرة صاحبة الدعم من شراء السلع بالكميات والأصناف التي ترغب فيها من منافذ الوزارة والمجمعات الاستهلاكية بكل أفرعها على مستوى الجمهورية، ما يعزز مبدأ الإتاحة دون التقيد بكمية محددة من السلع.
وسيتم ميكنة الجمعيات الاستهلاكية ليتوافر بها كل شيء تسطيع الأسرة المستحقة للدعم النقدي للتموين من صرف ما يريد من سلع في حدود المبلغ المخصص له.
أما عن موعد تطبيق التحول للدعم النقدي، أشارت مصادر في وزارة التموين، إلى أن موعد تطبيق الدعم النقدي للتموين، مرتبط بما ستتوصل إليه جلسات الحوار الوطني بشأن مناقشات التحول من الدعم العيني إلى النقدي، موضحة أن بعدها ستقوم الوزارة بعرض ما توصلت إليه جلسات الحوار الوطني على مجلس الوزراء لتحديد ما سيتم تطبيقه والموعد.
وفي السياق نفسه، بدأت وزارة التموين والتجارة الداخلية، صرف السلع التموينية لشهر نوفمبر 2024 لأصحاب البطاقات التموينية في جميع محافظات مصر.
تأتي هذه الخطوة كجزء من الجهود المستمرة التي تبذلها الحكومة لدعم الفئات الأكثر احتياجاً وتوفير احتياجاتهم الأساسية بأسعار مخفضة تناسب الجميع.
تشمل السلع التموينية مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية والاستهلاكية، بدءاً من السكر والزيت مروراً بالشاي والمكرونة وصولاً إلى مواد التنظيف والصابون.
فيما يلي قائمة بأسعار السلع التموينية المتاحة لشهر نوفمبر 2024، والتي توفرها منافذ البيع التابعة لوزارة التموين والموزعين المعتمدين:
السكر المعبأ: 12.60 جنيه للكيلوجرام.الزيت الخليط: 30 جنيهاً لعبوة 800 مللي.الشاي الناعم: 5 جنيهات لعبوة 40 جرام.المكرونة: 8.5 جنيه لعبوة 400 جرام، و17 جنيهاً لعبوة 800 جرام.الدقيق المعبأ: 18 جنيهاً للكيلوجرام.الفول: 9 جنيهات لعبوة 500 جرام.العدس المجروش: 21 جنيهاً لعبوة 500 جرام.المسلي الصناعي: 36 جنيهاً لعبوة 800 جرام.الصلصة: 8 جنيهات لعبوة 300 جرام.المربى: 16 جنيهاً لعبوة 350 جرام.التونة المفتتة: 18 جنيهاً لعبوة 140 جرام.الجبنة: 14 جنيهاً لعبوة 250 جرام، و7 جنيهات لعبوة 125 جرام.مسحوق الغسيل: 16 جنيهاً لعبوة 800 جرام من المسحوق العادي، و25 جنيهاً لعبوة 800 جرام من المسحوق الأتوماتيك.الصابون: 3 جنيهات للصابون اليدوي بوزن 125 جرام، و7.50 جنيه لصابون التواليت بوزن 125 جرام.اللبن الجاف: 25.50 جنيهاً لعبوة 125 جرام.الخل: 6 جنيهات لعبوة 900 مللي.الملح: 1.25 جنيه لعبوة 300 جرام.مرقة الدجاج: 6 جنيهات لعبوة 8 مكعبات.سائل غسيل الأواني: 3 جنيهات لعبوة 80 جرام.
الكشف عن ملابسات جريمة قتل جنوبي بغداد