لطلاب الثانوية العامة 2024.. خطوات للوصول لأعلى مستويات التركيز أثناء المذاكرة
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قدم الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي المساعد بجامعة القاهرة، والخبير التربوي، نصائح لطلاب الثانوية العامة 2024، حول الاستعداد والتركيز في أثناء المذاكرة.
وأوضح “حجازي”، عبر "البوابة نيوز"، خطوات يجب على طالب الثانوية العامة اتباعها للحفاظ على ذهن في حالة نشطة وفي أعلى مستويات التركيز.
وجاءت الخطوات الآتي:
- لابد من اتباع عادات غذائية سليمة والبعد عن الوجبات السريعة والدسمة.
- الإكثار من تناول الفاكهة والمياه.
- أخذ قسط كاف من النوم العميق في فترة الليل.
- النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
- عدم قضاء أوقات كثيرة في متابعة السوشيال ميديا والانترنت.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- المذاكرة في وضع الجلوس وليس في وضع الاتكاء أو في المكان المخصص للنوم.
- استخدام معطرات للجو برائحة الليمون مع التأكد مسبقا من عدم وجود حساسية لمكوناته.
- التأكد من عدم وجود أنيميا وعلاجها إن وجدت.
- عمل جلسة استرخاء بسيطة قبل المذاكرة تتضمن الجلوس مسترخيا ثم شد عضلات الجسم كاملا بالتزامن مع أخذ شهيق من الأنف ببطء ثم الاحتفاظ بالنفس لمدة ٥ ثواني ثم إرخاء العضلات بالتزامن مع إخراج الزفير من الفم ببطء ويكرر التمرين لمدة ٥ مرات.
- عمل تمارين للتركيز وذلك بتركيز النظر على نقطة أو شىء ثابت في الغرفة لمدة دقيقة كاملة ومقاومة أي تشتت قد يحدث وذلك لتدريب الذهن على ثبات التركيز.
- البعد عن كل ما يثير التوتر والقلق.
- البعد عن الإجهاد البدني والذهني في غير المذاكرة.
- وجود الدافع والهدف يعمل على زيادة التركيز لذا ضع دائما أهدافك نصب عينيك وحافظ على مستوى معتدل من الدافعية.
- التشجيع والتحفيز والتفاؤل والسعادة تعمل على زيادة التركيز.
- ابتعد عن الضوضاء واجلس في مكان جيد التهوية.
- التنظيم مهم لزيادة التركيز لذا نظم محتويات المكان الذي تذاكر فيه ونظم وقتك وجدول أعمالك.
- ضع لكل يوم مهام محددة ولا ترهق ذهنك بكثرة المهام وابتعد عن التسويف والتأجيل.
- استخدام معينات التذكر والألوان والخرائط الذهنية ولخص الموضوع في نقاط محددة يسهل تذكرها.
- يمكنك أخذ حمام ماء بارد قبل البدء في المذاكرة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاستيقاظ التركيز أثناء المذاكرة الثانوية العامة 2024 الوجبات السريعة طلاب الثانوية العامة ممارسة الرياضة نصائح لطلاب الثانوية العامة
إقرأ أيضاً:
للنظامين.. جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 الشعبة الأدبية
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025.. استعدادًا لانطلاق الامتحانات، يبحث العديد من الطلاب عن جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 للشعبة الأدبية، لمعرفة مواعيد الامتحانات وترتيب المواد في الجدول.
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 لطلاب الشعبة الأدبية الدراسين بالنظامين القديم والجديد، لتبدأ الامتحانات من يوم الأحد الموافق 15 يوينو المقبل.
وطبقًا لــ جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 النظام الجديد للشعبة الأدبية، تبدأ الامتحانات من يوم الأحد 15 يونيو وتنتهي يوم الخميس 10 يوليو، وتبدأ بالمواد غير المضافة للمجموع وتتهي بعقد مادة الإحصاء.
الأحد 15 يونيو | التربية الدينية التربية الوطنية |
الثلاثاء 17 يونيو | اللغة الأجنبية الثانية |
الأحد 22 يونيو | اللغة العربية |
الخميس 26 يونيو | التاريخ |
الأحد 29 يونيو | اللغة الأجنبية الأولى |
الخميس 3 يوليو | الجغرافيا |
الخميس 10 يوليو | الإحصاء |
تبدأ امتحانات الثانوية العامة 2025 لطلاب الشعبة الأدبية بالنظام القديم، من يوم الأحد الموافق 15 يونيو في مادتي التربية الدينية والتربية الوطنية، وتنتهي الامتحانات يوم الخميس 10 يوليو بعقد مادة علم النفس والاجتماع.
الأحد 15 يونيو | التربية الدينية والتربية الوطنية |
الثلاثاء 17 يونيو | الاقتصاد والإحصاء |
الأحد 22 يونيو | اللغة العربية |
الثلاثاء 24 يونيو | اللغة الأجنبية الثانية |
الخميس 26 يونيو | التاريخ |
الأحد 29 يونيو | اللغة الأجنبية الأولى |
الخميس 3 يوليو | الجغرافيا |
الأحد 6 يوليو | علم النفس والاجتماع |
الخميس 10 يوليو | الفلسفة والمنطق |
- أن تكون أسئلة امتحانات الثانوية العامة قصيرة.
- أن تكون أسئلة امتحانات الثانوية العامة 2025 مباشرة وواضحة.
- عدم صحة البدائل الأربعة للإجابة على أسئلة امتحانات الثانوية العامة.
- صياغة أسئلة الموضوعية والمقالية في امتحانات الثانوية العامة بكل دقة.
- أسئلة امتحانات الثانوية العامة تقيس نواتج التعليم الموجودة في خريطة الاختبار.
- تحديد مكان مناسب للإجابة على أسئلة امتحانات الثانوية العامة المقالية.
- تناسب وقت الإجابة على أسئلة امتحانات الثانوية العامة مع وقت المراجعة والوقت المحدد للمادة.
- يتم تقسيم أسئلة امتحانات الثانوية العامة، كالتالي:
- 15% من أسئلة امتحانات الثانوية العامة مقالية.
- 85% من أسئلة امتحانات الثانوية العامة اختيار من متعدد.
- 40% من أسئلة امتحانات الثانوية العامة خاصة بالتطبيق.
- 30% من أسئلة امتحانات الثانوية العامة خاصة بالإبداع.
- 30% من أسئلة امتحانات الثانوية العامة خاصة بالفهم.
اقرأ أيضاًللنظام الجديد.. جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 للشعبتين الأدبية والعلمية
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 للشعبتين الأدبية والعلمية
موعد بدء امتحانات الثانوية العامة 2025