لطلاب الثانوية العامة 2024.. خطوات للوصول لأعلى مستويات التركيز أثناء المذاكرة
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قدم الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي المساعد بجامعة القاهرة، والخبير التربوي، نصائح لطلاب الثانوية العامة 2024، حول الاستعداد والتركيز في أثناء المذاكرة.
وأوضح “حجازي”، عبر "البوابة نيوز"، خطوات يجب على طالب الثانوية العامة اتباعها للحفاظ على ذهن في حالة نشطة وفي أعلى مستويات التركيز.
وجاءت الخطوات الآتي:
- لابد من اتباع عادات غذائية سليمة والبعد عن الوجبات السريعة والدسمة.
- الإكثار من تناول الفاكهة والمياه.
- أخذ قسط كاف من النوم العميق في فترة الليل.
- النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
- عدم قضاء أوقات كثيرة في متابعة السوشيال ميديا والانترنت.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- المذاكرة في وضع الجلوس وليس في وضع الاتكاء أو في المكان المخصص للنوم.
- استخدام معطرات للجو برائحة الليمون مع التأكد مسبقا من عدم وجود حساسية لمكوناته.
- التأكد من عدم وجود أنيميا وعلاجها إن وجدت.
- عمل جلسة استرخاء بسيطة قبل المذاكرة تتضمن الجلوس مسترخيا ثم شد عضلات الجسم كاملا بالتزامن مع أخذ شهيق من الأنف ببطء ثم الاحتفاظ بالنفس لمدة ٥ ثواني ثم إرخاء العضلات بالتزامن مع إخراج الزفير من الفم ببطء ويكرر التمرين لمدة ٥ مرات.
- عمل تمارين للتركيز وذلك بتركيز النظر على نقطة أو شىء ثابت في الغرفة لمدة دقيقة كاملة ومقاومة أي تشتت قد يحدث وذلك لتدريب الذهن على ثبات التركيز.
- البعد عن كل ما يثير التوتر والقلق.
- البعد عن الإجهاد البدني والذهني في غير المذاكرة.
- وجود الدافع والهدف يعمل على زيادة التركيز لذا ضع دائما أهدافك نصب عينيك وحافظ على مستوى معتدل من الدافعية.
- التشجيع والتحفيز والتفاؤل والسعادة تعمل على زيادة التركيز.
- ابتعد عن الضوضاء واجلس في مكان جيد التهوية.
- التنظيم مهم لزيادة التركيز لذا نظم محتويات المكان الذي تذاكر فيه ونظم وقتك وجدول أعمالك.
- ضع لكل يوم مهام محددة ولا ترهق ذهنك بكثرة المهام وابتعد عن التسويف والتأجيل.
- استخدام معينات التذكر والألوان والخرائط الذهنية ولخص الموضوع في نقاط محددة يسهل تذكرها.
- يمكنك أخذ حمام ماء بارد قبل البدء في المذاكرة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاستيقاظ التركيز أثناء المذاكرة الثانوية العامة 2024 الوجبات السريعة طلاب الثانوية العامة ممارسة الرياضة نصائح لطلاب الثانوية العامة
إقرأ أيضاً:
التعليم: نتجه قدما لعقد امتحانات الثانوية العامة في قطاع غزة الشهر القادم
تحدث صادق الخضور الناطق باسم وزارة التربية والتعليم الفلسطينية، اليوم الأربعاء 22 يناير 2025، حول عقد امتحانات الثانوية العامة في قطاع غزة عقب إعلان وقف إطلاق النار.
وقال الخضور في تصريح لإذاعة "صوت القدس "، "نتجه قدما لعقد امتحانات الثانوية العامة الشهر القادم، رغم وجود مناشدات بتأجيل موعد الامتحان".
وأضاف "لا نريد أن نستبق الأحداث الوزارة الآن في مرحلة التقييم، ونعمل على توفير الأماكن لاستكمال المسيرة التعليمية".
وتابع "نحاول ادخال القرطاسية وتوفير أجهزة ونحاول تحسين شبكة الانترنت"
حرمت حرب الإبادة التي شنها الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة منذ أكتوبر 2023، 39 ألف طالب وطالبة من التقدم لامتحانات " التوجيهي "، إما بسبب ارتقاء المئات منهم ضحايا في العدوان، أو لانقطاعهم عن التعليم بفعل الحرب وما تسببت به من تدمير شامل لبنية العملية التربوية.
وتشير آخر إحصائية صادرة عن الوزارة، إلى أن هناك ما لا يقل عن 8000 شهيد في قطاع غزة ممن هم في سن الدراسة، و350 شهيداً من المعلمين والمعلمات، فضلا عن المفقودين، وهناك أكثر من 12500 طالب جريح، بينهم 2500 أصبحوا من ذوي الإعاقة.
ويعاني 630 ألف طالب وطالبة في قطاع غزة الحرمان من حقهم في التعليم منذ السابع من تشرين الأول / أكتوبر 2023، يتوزعون بين مدارس الحكومة ومدارس وكالة الغوث والمدارس الخاصة، فضلاً عن 88 ألفاً من طلبة الجامعات، و80 ألف طفل بلغوا سن الالتحاق برياض الأطفال.
وفي نيسان / أبريل الماضي، أكد 19 خبيرا ومقررا أمميا أن التدمير الذي طال أكثر من 80% يؤكد تعمد الاحتلال تدمير نظام التعليم الفلسطيني بشكل شامل، وهو ما يُعرف باسم "الإبادة التعليمية" التي تشير إلى المحو المنهجي للتعليم من خلال اعتقال أو احتجاز أو قتل المعلمين والطلبة والموظفين، وتدمير البنية التحتية التعليمية.
وأكد الخبراء في بيان مشترك أن تلك الهجمات لا تمثل حوادث معزولة، وإنما تعبر عن نمط ممنهج من العنف يهدف إلى تفكيك أسس المجتمع الفلسطيني، وقالوا: "عندما يتم تدمير المدارس، يتم تدمير الآمال والأحلام كذلك".
وجاء في البيان أن "الهجمات القاسية المستمرة" على البنية التحتية التعليمية في غزة، لها تأثير مدمر طويل الأمد في حقوق السكان الأساسية في التعلم والتعبير عن أنفسهم بحرية، ما يحرم جيلاً آخر من الفلسطينيين من مستقبلهم".
المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من تعليم فلسطين: بدء استقبال طلبات التوظيف للوظائف التعليمية لعام 2026/2025 التربية: 12,329 طالبا استُشهدوا منذ بداية العدوان الإسرائيلي التربية: استهداف إسرائيلي ممنهج يُهدد التعليم وطلبة وأطفال فلسطين الأكثر قراءة سموتريتش يضع هذه الشروط للموافقة على صفقة الأسرى غزة: إطلاق حملة "الكاش بلزمناش" لمواجهة أزمة السيولة النقدية إجراءات جديدة بخصوص جباية أجور حقائب المسافرين من استراحة أريحا الجيش الإسرائيلي يُصدر أمر إخلاء لمنطقة شمال قطاع غزة عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم