كيفية خفض ضغط الدم المرتفع... أطعمة ومشروبات وأدوية فعالة

شاهد المقال التالي من صحافة الصحافة العربية عن كيفية خفض ضغط الدم المرتفع . أطعمة ومشروبات وأدوية فعالة، أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدمقد يوصي طبيبك حال جرى التأكد من إصابتك بارتفاع ضغط الدم الشرياني بتناول دواء أو أكثر للسيطرة على الحالة.سيعتمد الدواء .،بحسب ما نشر سبوتنيك، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات كيفية خفض ضغط الدم المرتفع.

.. أطعمة ومشروبات وأدوية فعالة، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

كيفية خفض ضغط الدم المرتفع... أطعمة ومشروبات وأدوية...
أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدمقد يوصي طبيبك حال جرى التأكد من إصابتك بارتفاع ضغط الدم الشرياني بتناول دواء أو أكثر للسيطرة على الحالة.سيعتمد الدواء الموصى به لك والذي عادة ما يكون على شكل أقراص، على أشياء مثل مدى ارتفاع ضغط الدم لديك وعمرك.تشمل أدوية ضغط الدم الشائعة ما يلي:-مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين- مثل إنالابريل وليزينوبريل وبيريندوبريل وراميبريل-حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين-2 – على سبيل المثال كانديسارتان ولوسارتان وأولميسارتان وإربيسارتان وفالسارتان-حاصرات قنوات الكالسيوم- مثل فيراباميل وأملوديبين ونيفيديبين وفلوديبين أو ديلتيازيم-مدرات البول- مثل الإنداباميد والبندروفلوميثيازيد-حاصرات بيتا- مثل أتينولول و بيسوبرولول-حاصرات ألفا - مثل دوكسازوسين-مدرات البول الأخرى - مثل أميلوريد وسبيرونولاكتونأكلات تخفض الضغطتساعد التغييرات في نمط الحياة والتعديلات الغذائية أيضا على خفض مستويات ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد تُجْدي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، في خفض مستويات ضغط الدم.فيما يلي أفضل الأطعمة لخفض ضغط الدم:-1. ثمار الحمضياتمليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وتشمل- الغريب فروت (يمكن أن يتداخل مع الأدوية الشائعة لخفض ضغط الدم) والبرتقال والليمون.2. السلمون والأسماك الدهنية الأخرىقد تساعد الأسماك الدهنية في تقليل مستويات ضغط الدم من خلال تقليل الالتهاب، نظرا لغناها بدهون أوميغا 3.3. الخضر الورقيةالسلق والسبانخ مثالان على الخضر الورقية التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، كونهما مصدرا لعناصر البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تدعم مستويات ضغط الدم المثلى.4. المكسرات والبذورتوفر العديد من المكسرات والبذور مصدرا مركزا للعناصر الغذائية المهمة للتحكم في ضغط الدم، بما في ذلك الألياف والأرجينين، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب أساسي لاسترخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، وتشمل بذور اليقطين، بذور الكتان، بذور الشيا، الفستق، عين الجمل، الفستق، عين الجمل، اللوز.5. البقولياتالبقوليات، بما في ذلك الفول والعدس والبازلاء، غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.6. التوتيعتبر التوت مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والذي يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدم مما قد يساعد في توسع الأوعية الدموية ومن ثم خفض مستويات ضغط الدم.7. الحبوب الكاملةقد يساعد تناول الحبوب الكاملة مثل القطيفة (غنية بالمغنيسيوم بشكل خاص) والكينوا والأرز البني في خفض مستويات ضغط الدم.8. زيت الزيتونتلعب العناصر الغذائية والمركبات النباتية في زيت الزيتون، مثل حمض الأوليك الدهني أوميغا 9 والبوليفينول المضاد للأكسدة، دورا كبيرا في خفض ضغط الدم.9. الجزريحتوي الجزر على نسبة عالية من المركبات النباتية التي قد تشارك في العديد من العمليات الصحية، مثل التحكم في ضغط الدم.10. البيضيمكن للبيض أن يلعب دورا داعما في نظام غذائي صحي للقلب يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل عام.11. الطماطمالطماطم ومنتجاتها غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم وصبغة الكاروتين اللايكوبين، والتي تم ربطها بتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.12. البروكليالبروكلي مليء بمضادات الأكسدة الفلافونويدية، والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تعزيز وظيفة الأوعية الدموية وزيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، إذ يحتوي على كمية لا بأس بها من "المركبات السحرية" الأربعة التي تساعد على خفض ضغط الدم: الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C.13. الموزأحد الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم هو الإفراط في تناول الصوديوم. الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن له تأثير يبطل نشاط الصوديوم.14. الشمندر (البنجر)يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك الذي يساهم في تمدد الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.15. الثومالثوم هو مضاد حيوي ومضاد للفطريات ويشجع على إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء العضلات، كما يساهم في تمدد الأوعية الدموية، ما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل وبالتالي تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.16. الشيكولاتة الداكنةتحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو- وقد وجد أنها قادرة على موازنة ضغط الدم، لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.مشروبات تخفض ضغط الدم بشكل سريع1. عصير البنجريحتوي على النترات التي تحسن بشدة تدفق الدم في الجسم. يمكن أن يحدث تأثيره بعد 30 دقيقة من شرب عصير البنجر ويستمر قرابة 24 ساعة.2. شاي الكركديهيحتوى على الأنثوسيانين ومستوى عال من مادة البوليفينول ومضادات أكسدة أخرى ومضادات التهابات، ووجد أنه يخفض ضغط الدم بنحو 10 نقاط. يمكن أن يسري مفعوله خلال 1.5 ساعة.3- حليب قليل الدسم أو خالي الدسميحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم- وهي ثلاثة عناصر مغذية مرتبطة بضغط الدم الصحي.4. عصير الرمانيحتوي عصير الرمان المحمل بالبوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الصحية للقلب على ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة للشاي الأخضر، ووجدت الدراسات أن شربه يحسن ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم). أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا حوالي نصف كوب أو أكثر من عصير الرمان يوميا لمدة أسبوعين خفضوا ضغط الدم لديهم.أعشاب لتخفيض ضغط الدم1. الريحانمن بين العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في الريحان، يمكنك العثور على الأنثوسيانين وبيتا كاروتين، ومادة الأوجينول الكيميائية والليمونين، التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.2. الزعتريحتوي على حمض الروزمارينيك، الذي يقلل الالتهابات ومستويات السكر في الدم فضلاً عن زيادة تدفق الدم، والزعتر غني أيضا بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري للحفاظ على ضغط الدم المتوازن.3. القرفةتحسن هذه التوابل العطرية الدورة الدموية، وبحسب الدراسات

35.90.111.163

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل كيفية خفض ضغط الدم المرتفع... أطعمة ومشروبات وأدوية فعالة وتم نقلها من سبوتنيك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب