مثل أي جزء آخر من الجسم ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحيًا وينمو

عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر على نمو الشعر

1. فيتامين أ

تحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ للنمو وهذا يشمل الشعر ، وهو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان.

يساعد فيتامين (أ) أيضًا الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر

قد تؤدي النظم الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين أ إلى العديد من المشكلات ، بما في ذلك تساقط الشعر

في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا

تشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين أ يمكن أن تساهم أيضًا في تساقط الشعر

تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ

يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي ويعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا بشكل خاص

2.

فيتامينات ب

أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى البيوتين

تربط الدراسات بين نقص البيوتين وتساقط الشعر

تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر

يمكنك الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب 12 لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا

3. فيتامين سي

يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو شعرك وإحداث تقدم في العمر

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج بروتين يعرف باسم الكولاجين – وهو جزء مهم من بنية الشعر

كما يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر

تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي

4. فيتامين د

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالثعلبة ، وهو مصطلح تقني لتساقط الشعر

تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين د قد يساعد في إنشاء بصيلات جديدة – المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو

الشعر الجديد

ينتج جسمك فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس

تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (د) الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر والأطعمة المدعمة

5. فيتامين هـ

على غرار فيتامين سي ، يعتبر فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي

في إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5٪ في نمو الشعر بعد تناول مكمل

فيتامين E لمدة 8 أشهر

بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ

المصدر: صحيفة البلاد

كلمات دلالية: لتطويل الشعر لنمو الشعر إلى فیتامین فیتامین سی فیتامین د فیتامین أ نمو الشعر یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ناقد موضة يعلق على إطلالة أصالة الرمضانية في أحدث ظهور |شاهد

شاركت الفنانة أصالة متابعيها عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي إنستجرام، بصور جديدة لها خلال إحيائها حفلا غنائيا مساء يوم الجمعة الماضية.

احرص على تناولها| أفضل 4 أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدةانقطاع التنفس النومي.. الأسباب وطرق الوقاية

تألقت أصالة بإطلالة كلاسيك، حيث ارتدت جمبسوت باللون البينك الفاتح الذي لا يحمل أي نقوشات أو تطريزات ونسقت معه كاب طويل حمل بعض التطريزات الراقية.

أكملت أصالة  إطلالتها بحذاء  ذا كعب عالي باللون البينك، تزينت بمجموعة من المجوهرات والإكسسوارات الراقية التي منحتها إطلالة متكاملة .

أما من الناحية الجمالية، اعتمدت الفنانة أصالة على تسريحة الشعر الذيل حصان، واختارت مكياجا جذابا مرتكزا على الألوان الترابية المتناسقة مع لون بشرتها.


تعليق ناقد الموضة


علق حكيم شاهين، ناقد الموضة اللبناني، على أحدث إطلالة للفنانة أصالة قائلا:"رجعت و صغرت من جديد، واضح اختارت شي فيه روح رمضاني و عجبني الستايل."
تابع:"حلو ، الجامبسوت مع المكياج الضخم كثير حلو و فخم بس الشوز مافهمته ابداً و ماحبيته ، شعر مكياج مجوهرات حلوين مع اللوك و ربطة الشعر كيوت."

مقالات مشابهة

  • تايونية تتسبب في بتر أصابع رضيعتها
  • أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
  • لن ننفق سنتا واحدا.. سلوفاكيا ترفض تقديم الدعم العسكري لأوكرانيا
  • ناقد موضة يعلق على إطلالة أصالة الرمضانية في أحدث ظهور |شاهد
  • ترامب يوقف صوت أمريكا بعد 83 عاما من انطلاقها.. غير ضرورية
  • ترامب يوقف صوت أمريكا بعد 83 من انطلاقها.. غير ضرورية
  • طبيبة تحذر: التوتر العاطفي يؤدى إلى تساقط الشعر
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • لهم فضْلُ القديمِ وسابقاته.. عن لغة الشعر النبطي
  • الإعلامي الحكومي: ترشيح 96362 أسرة للمساعدة الغذائية والإيواء خلال أسبوع