كيف تتخلص من اكتئاب ما بعد التخرج؟.. «حدد أهدافك وابعد عن السلبية»
تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT
بعد فرحة التخلص من ضغوط الدراسة والشعور بالإنجاز بالتخرج، يعاني معظم الشباب من قلق وتوتر بعد انتهاء فترة الجامعة، والتفكير في الحصول على وظيفة مثالية ومحاوطة الجميع لهم بالأسئلة عن حياتهم ومخططاتهم يشعر كثيرٌ من الخريجين بالضياع، ويبدأون في سؤال أنفسهم ماذا بعد ذلك، وتسمى معاناتهم هذه بـ«اكتئاب ما بعد التخرج» أو «اكتئاب النجاح».
يقول دكتور عمر عبد الغفار، الاستشاري النفسي، إنه لكي نفهم ما هو اضطراب اكتئاب ما بعد التخرج أو ما هو اكتئاب النجاح، يمكننا أن نتطرق بشكل بسيط لمفهوم الاكتئاب في العموم، الاكتئاب هو مصطلح عام يستخدم لوصف شعور بانخفاض الطاقة لوقت طويل وانخفاض أو انعدام الاستمتاع بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها، وهناك العديد من أنواع الاكتئاب التي يمكن أن تؤثرعلى جميع جوانب حياة الشخص وأدائه.
واكتئاب ما بعد التخرج هو حالة تحدث بسبب الإحباط والصدام المفاجئ مع سوق العمل أو صعوبة إيجاد وظيفة مناسبة، أو حتى لاختلاف توقعاتهم عما وجدوه في أرض الواقع.
5 أسباب لاكتئاب ما بعد التخرج1- يعتقد الكثير من الطلاب أن التخرج من الجامعة سيفتح باب الحياة السهلة أمامهم، مع ذلك الشعور بالسعادة الممزوجة بالحماس والاندفاع للمستقبل، وأن التخرج إنجاز كبير وحدث فارق في حياة الكثير من الطلبة، لكن ما يصاحبه من مرحلة الإنتقالات والتغييرات، سواء بالتنقل عبر البلاد للحصول على فرصة عمل، أو العيش بمفردك لأول مرة، أو عدم رؤية الأصدقاء المقربين سيكون تحد ومغامرة.
2- الشعور بالذنب أو كراهية الذات والندم على الوقت الضائع في الكلية والتخصص الذي درسته والسخرية من الواقع بشكل كبير.
3- الاصطدام بالواقع عندما تجد نفسك لا تعمل بشهادتك، عندما تجد التوقعات غير الحقيقة فيسبب لك ذلك اكتئاب.
4- الإدمان على مواقع التواصل فتشعر بالإحباط عندما تجد أصدقائك وجدوا الوظيفة المناسبة لهم فتشعر بالندم وأنك لست مثلهم.
5- الانتقال فجأة إلى عالم الكبار فالكلية وسيلة أمان وانتقال من مرحلة الكلية إلى البلوغ الكامل، فيزيد الاعتماد على النفس ويتطلب منك توفير مستوى أسري معين.
نصائح للخريجين لتخطي اكتئاب ما بعد التخرج1- البُعد عن المقارنات غير المستحبة، وعدم الاستسلام للإحباط واليأس، وعدم المكوث في المنزل وانتظار وظيفة بعينها.
2- تجنب الضغوطات والمشاكل السلبية التي يعاني منها الشخص وتجاهل الكلام السلبي الذي يؤثر على الذهن.
3- تحديد أهدافك المستقبلية والعمل على اكتساب مهارات جديدة.
4- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والأشخاص المحبطين وتخطي الأفكار السيئة واستبدالها بأفكار إيجابية حتى تتمكن من تحقيق نفسك والخروج من حالة اكتئاب ما بعد التخرج.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اكتئاب التخرج الجامعة
إقرأ أيضاً:
وزارة التضامن تكشف عن مزايا جديدة لفائدة المُسنين
كشفت وزارة التضامن الوطني والأسرة وقضايا المرأة، عن المزايا التي يستفيد منها الشخص المسن وفق بنود الاتفاقية الممضاة بينها وبين وزارة العمل والتشغيل والضمان الاجتماعي.
وحسب بيان للوزارة، تتمثل هذه المزايا فيما يلي:
خدمة “الرواق الأخضر”: تهدف هذه الخدمة، إلى تكفل الصندوق الوطني للتأمينات الاجتماعية للعمال الأجراء. عبر مراكز الدفع والمراقبة الطبية والمراكز الطبية الاجتماعية. باستقبال وتقديم خدماته بصفة حصرية وآنية لفائدة فئة المسنين المستفيدين البالغين 65 سنة فما فوق.
تعيين مراسل اجتماعي ولائي يمثل وكالة التنمية الاجتماعية، على مستوى كل مديريات الوكالات الولائية للصندوق الوطني للتأمينات الاجتماعي للعمال الأجراء. يكلف بملف بطاقات الشفاء الخاصة بالمستفيدين من المنحة الجزافية للتضامن.
مجانية الوصول إلى المؤسسات الثقافية على غرار المتاحف والمواقع الأثرية ومكتبات المطالعة العمومية. لفائدة حاملي بطاقة الشخص المسن.
تخفيض بنسبة 50 بالمائة، للولوج إلى المسارح وقاعات العروض وقاعات السينما. المسيرة من طرف المؤسسات الموضوعة تحت وصاية قطاع الثقافة، لفائدة حاملي بطاقة الشخص المسن
تخفيض بنسبة 50 بالمائة في تسعيرة العلاج في المؤسسات الحموية العمومية التابعة للقطاع العام. بالنسبة لحاملي بطاقة الشخص المسن.
مجانية الاستفادة من الخرجات السياحية التي ينظمها قطاع السياحة لحاملي بطاقة الشخص المسن.
تخفيض بنسبة 50 بالمائة في إطار تنظيم العمليات الإستجمامية الممولة من طرف قطاع التضامن. والموجهة لفائدة الأشخاص المسنين المحرومين.
منح تسهيلات للأشخاص المسنين لاسيما فئة النساء منهن المستفيدات من برنامج الأسرة المنتجة والنساء المستفيدات من دعم القطاع. لعرض منتوجاتهن في الفنادق واشراكهن في المعارض الوطنية والمحلية.
مجانية التكوين لفائدة حاملي بطاقة الشخص المسن في مختلف مهن وحرف الصناعة التقليدية. لتمكينهم من الولوج إلى عالم الشغل ومنه إدماجهم اقتصاديا واجتماعيا.
تسهيل مشاركة المسنات الحرفيات الريفيات في مختلف المعارض التسويقية.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور