تعد الرنجة من أغني الأسماك بالفيتامينات والأملاح المعدنية وبالرغم من تحذيرات الاطباء من تناولها إلا أنه لايجب الامتناع عنها بشكل كامل ولكن التقليل من الكمية وعدد مرات تكرارها.

موجودة فى كل بيت .. وصفة طبيعية خارقة تخلصك من الدوالى طريقة عمل الطحينة لرنجة شم النسيم


ووفقا لما أورده موقع “هيلث”  فإن سمكة الرنجة  تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، ومنه:

فيتامين د: الذي يعاني عدد كبير من الأشخاص من نقص فيه وهو ضروري لصحة العظام والأسنان وتقوية المناعة.


فيتامين ب 12: من أهم العناصر المهمة للوقاية من الاكتئاب ومشاكل الجهاز العصبي ويعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.
السيلينيوم: مضاد للأكسدة قوي يساعد على حماية الخلايا من التلف والشيخوخة المبكرة.
الفوسفور: معدن أساسي متوفر بكثرة فى الرنجة ويقوي العظام والأسنان ومهم لكبار السن.
الحديد: تحتوى الرنجة على كميات جيدة من الحديد اللازم لعلاج الانيميا وتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم.

أوميجا 3 : الرنجة غنية بأوميجا 3 المفيد لصحة الجهاز العصبي والأسنان والعظام

الكالسيوم :  الرنجة غنية بالكالسيوم هو عنصر غذائي ضروري لصحة العظام والعضلات والوقاية من أمراض القلب والسرطان.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الرنجة فوائد الرنجة الجهاز العصبي الاسنان

إقرأ أيضاً:

أطباء يحددون كمية الماء اللازمة لصحة الكلى

أطباء يحددون كمية الماء اللازمة لصحة الكلى

مقالات مشابهة

  • منها السمنة والضغط النفسي.. 4 عوامل تضعف الجهاز المناعي
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • أطباء يحددون كمية الماء اللازمة لصحة الكلى
  • مرض نادر يحول الجسم إلى «تمثال حجري»!
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • قصة أول زيارة خارجية للملك فيصل: مهمة دبلوماسية في سن الرابعة عشرة .. فيديو
  • موجودة فى المولات.. طريقة حجز موعد فى وحدات المرور الإلكترونية