فوائد تناول الحبة السوداء على الريق: دعم صحة الجسم وتحسين الأداء البدني والذهني
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
لندن-راي اليوم الحبة السوداء هي بذور نبات الحبة السوداء، المعروفة أيضًا بالاسم العلمي Nigella sativa، وتعتبر من النباتات الطبية التي تستخدم في الطب التقليدي منذ آلاف السنين. وعلى الرغم من اسمها “الحبة السوداء”، إلا أنها ليست مكمِّلة بل هي بذور نباتية يمكن تناولها بشكل طبيعي. تُعتبر الحبة السوداء مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمركبات الطبيعية النافعة للصحة.
لا تتجاوز كمية تناول الحبة السوداء الطبيعية، وتجنب تناولها بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تكون فعالة حينما تُستهلك بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي صحي. قد تحدث تفاعلات جانبية نادرة لدى بعض الأشخاص، لذا إذا شعرت بأي تغيير غير طبيعي في صحتك بعد تناول الحبة السوداء، يُفضل التوقف عن تناولها والتوجه للطبيب للفحص.
تناول الحبة السوداء على الريق يُعتبر عادة صحية مفيدة ومن المهم التعرف على بعض فوائدها للاستفادة الكاملة منها:
خسارة الوزن: هناك توصيات بتناول ملعقة صغيرة من الحبة السوداء على الريق قبل الفطور وقبل النوم للمساهمة في خسارة الوزن. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام للتأكد من أنه مناسب للحالة الصحية الشخصية. ويجب الانتباه إلى الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز فعالية خسارة الوزن. زيادة الطاقة والتركيز: تناول الحبة السوداء في الصباح يمكن أن يمد الجسم بالطاقة ويساعد في زيادة التركيز والقدرة على الأداء البدني والذهني. يستفيد من ذلك خاصة الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية. دعم الجهاز التنفسي: الحبة السوداء قد تساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي والتخلص من الاحتقان الذي يمكن أن يصيب الجهاز التنفسي. قد تكون فعالة في تخفيف انسداد الأنف أثناء الإصابة بالانفلونزا والرشح. تخفيف التهاب الجيوب الأنفية: الحبة السوداء قد تكون مفيدة في علاج مشكلة التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف الانسداد الناتج عنه. قد تساعد في تحسين التهوية وتخفيف الأعراض ذات الصلة. أخبار ذات صلة أفضل 5 أطعمة غنية بالبريباوتيك تحصن صحتك من الميكروبات المعوية حصوات الكلى: أسبابها، أعراضها، وكيفية الوقاية والعلاجالمصدر: رأي اليوم
إقرأ أيضاً:
أطعمة تجعل رائحة الجسم كريهة خلال الصيف
أميرة خالد
تزداد مشكلة رائحة العرق الكريهة، مع قدوم فصل الصيف والأجواء الحارة، وتتأثر رائحة الجسم إلى حد كبير بسبب سوء التغذية، لأن ما تأكلينه يؤثر على رائحة جسمكِ، لذلك هناك أطعمة تسبب رائحة عرق كريهة يجب أن تتجنبيها في الصيف.
ويمكننا التحكم في رائحة أجسامنا، بدلاً من الاعتماد على مزيلات العرق والعطور، بل وجعلها أكثر جاذبية، من خلال تجنب تناول أطعمة معينة؟ ومنها:
الخضروات الصليبية…. مثل البروكلي، والملفوف، وبراعم بروكسل، والقرنبيط أن تخلق رائحة كريهة للجسم والأنفاس كونها تطلق حمض الكبريتيك، وهي تزداد حدة عند إطلاقها من خلال العرق في فصل الصيف.
الثوم والبصل .. يعملان على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرارة الجسم والتعرق مما يؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة.
التوابل..، تحتوي التوابل، مثل الكمون والكاري، على المواد الكيميائية تندمج في مجرى الدم عند تناولها، ومن ثم تفرز هذه المواد رائحة كريهة من خلال الغدد العرقية.
اللحوم .. أثبتت الدراسات أن الأفراد الذين يأكلون الكثير من اللحوم يميلون إلى أن تكون رائحتهم أسوأ بشكل عام من أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً بشكل أساسي.
الكافيين والكحول… تعمل الكافيين والكحول كمنشطات وتنشط الجهاز العصبي، وبالتالي زيادة في كمية العرق المنتجة ذات رائحة كريهة.
الأطعمة السريعة… يجب قطع الوجبات السريعة بالكامل من نظامكِ الغذائي، فهي مليئة بالمكونات المصنعة التي ترفع مستويات الكوليسترول، كما أنها تفتقر إلى جزيء الكلوروفيل المهم، الذي يساعد على إزالة أي رائحة كريهة في الجسم.
السمك… يمكن أن تكون الأسماك أحد الأطعمة التي تؤثر على رائحة جسمكِ. ففي حالة متلازمة رائحة السمك، تقوم أجسامنا بتحويل منتج ثانوي من المأكولات البحرية يسمى الكولين إلى ثلاثي ميثيل أمين مما يُسبب تراكم المركب في الجسم، ويبقى ذو رائحة كريهة تخرج مع إفرازات الجسم، مثل: العرق، والبول، واللعاب.
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات .. عندما ينقطع الجسم عن تناول الكربوهيدرات، فإنه ينتج الأجسام الكيتونية الثلاثة والأسيتون، وهذا ما يكسب الجسم رائحة غريبة. لذلك ينصح بعدم قطع تناول الكربوهيدرات مرة واحدة لأن ذلك يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
الأطعمة الحارة
تجنب تناول الأطعمة الحارة الغنية بالكبريت لأنها عندما يتم امتصاصها في مجرى الدم، فإن الرائحة الكريهة تخرج إما مع الأنفاس أو من خلال العرق.
الجيش الملكي والرجاء البيضاوي يعلنان توزيع تذاكر نهائي كأس العرش مجانا