فوائد تناول الحبة السوداء على الريق: دعم صحة الجسم وتحسين الأداء البدني والذهني
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
لندن-راي اليوم الحبة السوداء هي بذور نبات الحبة السوداء، المعروفة أيضًا بالاسم العلمي Nigella sativa، وتعتبر من النباتات الطبية التي تستخدم في الطب التقليدي منذ آلاف السنين. وعلى الرغم من اسمها “الحبة السوداء”، إلا أنها ليست مكمِّلة بل هي بذور نباتية يمكن تناولها بشكل طبيعي. تُعتبر الحبة السوداء مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمركبات الطبيعية النافعة للصحة.
لا تتجاوز كمية تناول الحبة السوداء الطبيعية، وتجنب تناولها بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تكون فعالة حينما تُستهلك بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي صحي. قد تحدث تفاعلات جانبية نادرة لدى بعض الأشخاص، لذا إذا شعرت بأي تغيير غير طبيعي في صحتك بعد تناول الحبة السوداء، يُفضل التوقف عن تناولها والتوجه للطبيب للفحص.
تناول الحبة السوداء على الريق يُعتبر عادة صحية مفيدة ومن المهم التعرف على بعض فوائدها للاستفادة الكاملة منها:
خسارة الوزن: هناك توصيات بتناول ملعقة صغيرة من الحبة السوداء على الريق قبل الفطور وقبل النوم للمساهمة في خسارة الوزن. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام للتأكد من أنه مناسب للحالة الصحية الشخصية. ويجب الانتباه إلى الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز فعالية خسارة الوزن. زيادة الطاقة والتركيز: تناول الحبة السوداء في الصباح يمكن أن يمد الجسم بالطاقة ويساعد في زيادة التركيز والقدرة على الأداء البدني والذهني. يستفيد من ذلك خاصة الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية. دعم الجهاز التنفسي: الحبة السوداء قد تساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي والتخلص من الاحتقان الذي يمكن أن يصيب الجهاز التنفسي. قد تكون فعالة في تخفيف انسداد الأنف أثناء الإصابة بالانفلونزا والرشح. تخفيف التهاب الجيوب الأنفية: الحبة السوداء قد تكون مفيدة في علاج مشكلة التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف الانسداد الناتج عنه. قد تساعد في تحسين التهوية وتخفيف الأعراض ذات الصلة. أخبار ذات صلة أفضل 5 أطعمة غنية بالبريباوتيك تحصن صحتك من الميكروبات المعوية حصوات الكلى: أسبابها، أعراضها، وكيفية الوقاية والعلاجالمصدر: رأي اليوم
إقرأ أيضاً:
«ما ترميش قِشرُه».. تناول الليمون بأكمله وستتفاجأ بالنتيجة
قدم الدكتور خالد يوسف، خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، فوائد تناول قشور الليمون.
فوائد أكل الليمون مع قشره ما يلي:- يُقلل نسبة الكولسترول في الدم لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول. كما يمكن أن يزيد من قوة العظام ويزيد كثافتها لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين C، اللذين يقيان من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- يُعزز جهاز المناعة، حيث يحتوي على العناصر الأساسية التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى، وعلاج التهاب الحلق والإنفلونزا والرشح.
- يُحسن عملية الهضم، لاحتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تقي من الإصابة بعسر الهضم.
- يمنع حدوث مشاكل في الفم واللثة مثل نزيف اللثة والتهابها وداء الأسقربوط.
- يُكافح الجذور الحرة التي تُسبب بعض المشاكل الصحية مثل الشيخوخة وبعض أنواع السرطان. كما يُحسن الجلد، ويقيه من البقع السوداء وحبوب الشباب والتصبغات الجلدية.
- يُساعد على فقدان الوزن الزائد، حيث يحتوي على مادة البكتين التي تتحول إلى هلام يمنع الجسم من امتصاص كميات كبيرة من السكر، وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي.
- يُساعِد على علاج الشعر التالف، فيقويه ويرطبه ويزيد نموه. ويتم ذلك بخلط ثلاثة أرباع كوب من زيت الزيتون مع نصف كوب من العسل وثلاث ملاعق من عصير الليمون، ثم وضع الخليط على الشعر وتغطيته لمدة ثلاثين دقيقة، ثم غسله جيدًا.
- يُقلل ضغط الدم المرتفع، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يُحافظ على مستوى ضغط الدم عن طريق موازنة السوائل داخل الجسم.
- يزيد من لمعان الأظافر ونظافتها، ويتم ذلك بمزج ملعقتين من عصير الليمون مع ملعقة من معجون الأسنان، ثم استعمال فرشاة صغيرة لدعك الأظافر بها، وتركها لدقيقتين ثم غسلها.
- فوائد الليمون للبشرة: يُساعد على التخلص من الجلد الميت بخلط مقادير متساوية من الليمون والعسل وزيت الزيتون، ثم وضع الخليط على الوجه والرقبة، وتركه حتى يجف، ثم غسله. أو يمكن عصر حبة من الليمون وإضافة ملعقة من السكر إليها مع القليل من الماء وزيت الزيتون، ثم دهن الوجه بالخليط باستخدام قطعة قطنية.
- يُساعد على تخفيف التجاعيد بخلط عصير الليمون مع العسل وقطرة من زيت اللوز الحلو، ثم تطبيق المزيج على الوجه، وتركه لمدة عشرين دقيقة قبل غسله.