3 علاجات طبيعية لعلاج الانتفاخ وتوازن بكتيريا الأمعاء لايف ستايل

لايف ستايل، 3 علاجات طبيعية لعلاج الانتفاخ وتوازن بكتيريا الأمعاء،03 30 م الإثنين 31 يوليو 2023 كتبت أسماء مرسي يحدث انتفاخ .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 3 علاجات طبيعية لعلاج الانتفاخ وتوازن بكتيريا الأمعاء، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

3 علاجات طبيعية لعلاج الانتفاخ وتوازن بكتيريا الأمعاء

03:30 م الإثنين 31 يوليو 2023

كتبت- أسماء مرسي

يحدث انتفاخ البطن عندما يتعرض البطن للامتلاء والضيق، ويمكن أن يجعل الحركة غير مريحة بالإضافة إلى الشعور بالغثيان في بعض الأحيان.

والانتفاخ بعد الأكل مشكلة شائعة تنتج عادة عن تراكم الغازات في مكان ما في الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا علامة على حالات صحية مثل الإمساك وعدم تحمل الطعام ومتلازمة القولون العصبي، أو اقتراب فترة الطمث.

وفقًا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية، قالت أخصائية التغذية البريطانية جو ترافرز: "يحدث الانتفاخ بسبب خلل في بكتيريا الأمعاء، نظرًا لأن الجهاز الهضمي لا يستطيع هضم الألياف".

وتابعت: "ومع ذلك، إذا لم يكن لديك ما يكفي من البكتيريا النافعة، فإن بعض أنواع الألياف يمكن أن تتخمر وتتسبب في إنتاج الغازات، ما يؤدي إلى الانتفاخ".

وهناك 3 علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الأمعاء، وتقليل خطر الانتفاخ.

1. الأطعمة المخمرة

يساعد تناول الأطعمة المخمرة على نمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة، ما يُثبط نمو الكائنات الضارة، فضلا عن احتوائها على كمية عالية من الخميرة التي تعمل بشكل صحيج مع البكتيريا، وتشمل، الكيمتشي والزبادي، وفول الصويا.

2. التوت

يحتوي على مواد كيميائية نباتية مثل البوليفينول، الذي يمتلك خصائص وتأثيرات مفيدة على جدار الأمعاء، ويمكن أن يؤثر أيضًا على تكوين ميكروبيوم الأمعاء.

3. ممارسة التمارين الرياضية

إذا كنت تشعر بالانتفاخ، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي، وترطيب الجسم بشكل صحيح، وتناول كميات أصغر من الطعام.

لتقليل الانتفاخ، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أيضًا، بضرورة مضغ الطعام جيدًا، وغلق الفم لتجنب ابتلاع الهواء، إضافة إلى، شرب الكثير من الماء.

- متى يجب الذهاب للطبيب؟

1. إذا كنت تشعر بالانتفاخ لمدة 3 أسابيع أو أكثر.

2. الشعور بالانتفاخ بانتظام.

3. تورم البطن.

4. انتفاخ مصحوب بالإسهال أو الإمساك أو فقدان الوزن أو وجود دم في البراز.

5. صعوبة في الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية.

اقرأ أيضًا:

بعيدًا عن الحر.. متى يكون العرق مؤشر خطر على صحة الجسم؟

إضافة هذا المكون إلى طعامك يقلل مستويات الكوليسترول لديك

طبيب يحذر من "تكييفات المطبخ الصغيرة".. ماذا تفعل في الشخص؟

"معجزة لجسم الإنسان".. هذا ما يحدث عند تناول التين والزيتون معا؟

عند انقطاع الكهرباء.. 5 نصائح للحفاظ على الطعام من التلف

54.191.211.131

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 3 علاجات طبيعية لعلاج الانتفاخ وتوازن بكتيريا الأمعاء وتم نقلها من مصراوي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب