رأي اليوم:
2025-01-20@03:57:37 GMT

الإقلاع عن التدخين بطرق طبيعية

تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT

الإقلاع عن التدخين بطرق طبيعية

لندن-راي اليوم التدخين هو عادة مدمرة يصعب التخلص منها، ولكنها ليست مستحيلة. يعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة هامة نحو تحسين الصحة العامة والحفاظ على جودة الحياة. على الرغم من صعوبة العملية، إلا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين وتخفيف الأعراض الانسحابية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض الطرق الطبيعية الفعالة للإقلاع عن التدخين.

اتخاذ القرار والاستعداد: يعتبر اتخاذ قرار حازم بالتوقف عن التدخين هو الخطوة الأولى والأهم. قم بتحديد تاريخ بدء الإقلاع واجعله ملزمًا لنفسك. استعد لهذا التحدي عن طريق التحدث إلى أصدقائك وعائلتك عن قرارك واحصل على دعمهم وتشجيعهم. البحث عن بديل صحي: حاول البحث عن بدائل صحية للتدخين، مثل ممارسة التمارين الرياضية، القيام بنشاطات ممتعة مع الأصدقاء، أو ممارسة التأمل واليوغا. استبدل العادة السيئة بأخرى إيجابية. التدريج في الإقلاع: يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين تدريجيًا خيارًا جيدًا لبعض الأشخاص. حدد السجائر التي ستقلع عنها تدريجيًا خلال الأسابيع الأولى وقلل من عددها تدريجيًا حتى الوصول إلى الإقلاع التام. تجنب المثيرات: قلل من تعرضك للمواقف التي تحثك على التدخين. ابتعد عن الأماكن التي تُحفّز عادة التدخين، وقم بتعديل روتينك لتجنب المواقف التي تدفعك إلى التدخين. العلاج النفسي: تعتبر الجلسات النفسية والمساعدة النفسية من قبل متخصص في الإقلاع عن التدخين أدوات قوية للتغلب على الرغبة في التدخين والتعامل مع الأعراض الانسحابية. الاعتماد على الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة عن تجربتك في الإقلاع عن التدخين واطلب منهم الدعم والتشجيع. انضم إلى مجموعات دعم للمدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. تجربة الطرق التكميلية: هناك بعض التقنيات التكميلية التي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين مثل العلاج بالإبر الصيني والأعشاب الطبيعية. قد تكون هذه الطرق فعالة لبعض الأشخاص. الابتعاد عن المثيرات: قد تكون بعض المثيرات البيئية أو النفسية هي التي تدفعك للرغبة في التدخين. حاول التعرف على هذه المثيرات وتجنبها في أكبر قدر ممكن. المحافظة على نمط حياة صحي: اهتم بصحتك العامة وحافظ على نمط حياة صحي ونشط. مارس التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. التفاؤل والإرادة: قد يكون الإقلاع عن التدخين تحديًا، ولكن قناعة النجاح والتفاؤل الدائم ستساعدك في تحقيق هذا الهدف. في النهاية، يجب أن تكون هذه الطرق الطبيعية جزءًا من رغبتك الشخصية في التوقف عن التدخين. تذكر أن الإقلاع عن التدخين يمثل خطوة كبيرة نحو تحسين صحتك وجودتك للحياة، وإذا واجهت صعوبة في الإقلاع، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختصين أو أطباء متخصصين في مجال الإقلاع عن التدخين.

أخبار ذات صلة البصل المشوي وطرق تحضيره اللذيذة لتحسين صحتك البصل في وجبتك الغذائية : قوة صحية تحارب الأمراض وتعزز العافية

المصدر: رأي اليوم

إقرأ أيضاً:

مجلس الأمن يمدد التدابير ضد تصدير النفط بطرق غير مشروعة

أصدر مجلس الأمن الدولي قرارا بتمديد التدابير المتخذة بشأن منع صادرات النفط غير المشروعة بما في ذلك النفط والمنتجات النفطية كالوقود وغيرها حتى مايو من العام 2026.

وطالب مجلس الأمن في قراره المنسق التابع للحكومة والمسؤول على الاتصال باللجنة، بالإخطار بأي سفن تنقل النفط المصدر بطرق غير مشروعة من ليبيا، بما في ذلك النفط الخام والمنتجات النفطية المكررة.

كما حث مجلس الأمن الحكومة الليبية على ضرورة العمل مع المؤسسة الوطنية للنفط في هذا الشأن، وتقديم المعلومات مستكملة وبانتظام عن الموانئ وحقول النفط والمنشآت النفطية الخاضعة لسيطرتها، وإخبار اللجنة بالآلية المستخدمة لإجازة الصادرات النفطية.

كما طالب المجلس فريق الخبراء بمتابعة، وعن كثب، أي معلومات متعلقة باستيراد النفط من ليبيا وتصديره إليها بطرق غير مشروعة، بما في ذلك النفط الخام والمنتجات النفطية المكررة، وأن يبلغ اللجنة بها.

ودعا الحكومة الليبية إلى أن تقوم بالاتصال على وجه السرعة بالدولة التي تحمل السفينة علمها لحل المشكلة، استنادا إلى أي معلومات تتعلق بالتصدير أو محاولات التصدير.

وأسند القرار إلى اللجنة المكلفة، بأن تبلغ جميع الدول الأعضاء المعنية بما يرد إليها من المنسق التابع للحكومة الليبية من إخطارات، بشأن السفن التي تنقل النفط المصدر بطريقة غير قانونية.

ودان مجلس الأمن في قراره محاولات أطراف منها المؤسسات الموازية التي لا تتصرف تحت سلطة الحكومة، تصدير النفط بطرق غير قانونية من ليبيا.

كما أقر المجلس تطبيق عقوبات على الأفراد والكيانات التي تقرر اللجنة أنهم قدموا الدعم لجماعات مسلحة أو شبكات إجرامية من خلال الاستغلال غير المشروع للنفط الخام من خلال التصدير غير المشروع.

المصدر: مجلس الأمن الدولي ” قرار”

النفطمجلس الأمن Total 0 Shares Share 0 Tweet 0 Pin it 0

مقالات مشابهة

  • التدخين والمعسل وارتباطهما بالوعي والأخلاق
  • هاشم: على البعض الإقلاع عن رهاناته الإلغائية
  • تعرّفي على يوغا الوجه: التقنية الطبيعية للحفاظ على شباب بشرتكِ
  • عشية هدنة غزة.. نتنياهو يلوح باستئناف الحرب بـطرق جديدة وقوية
  • إنجاز لبناني... محمية شاطئ صور الطبيعية تحصل على تصنيف جديد
  • 100 ألف ريال تعويضاً لمواطن قطري تعرض لاختناق في طائرة
  • كيف تخفض ضغط دمك بطرق طبيعية وفعالة؟
  • مجلس الأمن يمدد التدابير ضد تصدير النفط بطرق غير مشروعة
  • الزلال: الهلال عاد إلى مكانته الطبيعية وقدوم صلاح لن يخل بالعدالة .. فيديو
  • سبيس إكس تعلن عن فشل اختبار مركبة "ستارشيب" بعد 8 دقائق من الإقلاع