بوابة الوفد:
2024-11-02@18:15:23 GMT

15 وصية للوقاية من الخرف.. طبيبة قلب توضح

تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT

حددت طبيبة القلب ديانا نوفيكوفا طرقًا فعالة للوقاية من الخرف، ويصبح الخرف تحديًا ليس فقط للشخص المريض، ولكن أيضًا لأقاربه ومن أجل تقليل مخاطر حدوثه، وفقا للأخصائية، من الضروري البدء في تعديل مكثف لعوامل الخطر في أقرب وقت ممكن.

 

يستخدم مصطلح الخرف لوصف مجموعة من الأعراض التي تصيب قدرات الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية، وقد تؤثر أعراض الخَرَف على الحياة اليومية للأشخاص المصابين به ويشار إلى أن الإصابة بالخَرَف لا تحدث بسبب مرض واحد بعينه، بل نتيجة للإصابة بعدة أمراض.

 

ويكون فقدان الذاكرة من أعراض الخرف عادةً وهو في الغالب أحد الأعراض المبكرة للإصابة بهذا المرض ولكن فقدان الذاكرة وحده لا يعني أنك مصاب بالخرف، إذ قد تختلف الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة.

 

ويعد داء الزهايمر السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالخَرَف لدى كبار السن، إلا أنه توجد أسباب أخرى للإصابة بالخرف، وهناك بعض أعراض الخرف التي يمكن علاجها، وذلك يعتمد على سبب الإصابة به.

 

نصائح للخرف

1- تحرك: سيؤدي النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا إلى تحسين الوظيفة الإدراكية.

2- الدراسة: كلما ارتفع المستوى التعليمي، ارتفع الاحتياطي المعرفي، مما يعني انخفاض خطر الإصابة بالخرف.

3- التواصل: من الضروري توسيع دائرة جهات الاتصال الاجتماعية الخاصة بك.

4- مراقبة ضغط الدم: إن التحكم في ضغط الدم في منتصف العمر يقلل من خطر التدهور المعرفي.

5- تناول الطعام بشكل صحيح: يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي هو الأكثر فعالية، حيث يتم التركيز بشكل أساسي على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية وزيت الزيتون، بالإضافة إلى إضافة معتدلة للأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والقهوة والحد من اللحوم.

6- السيطرة على الكولسترول: يعتبر ارتفاع الكولسترول من أهم “مسببات” الخرف.

7- راقب وزنك: يزداد خطر الإصابة بالخرف لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن.

8- التوقف عن التدخين والكحول.

9- مراقبة مستويات السكر في الدم.

10- علاج الصدغ وانقطاع التنفس.

11- علاج الرجفان الأذيني.

12- استخدم أدوات السمع إذا لزم الأمر.

13- علاج الاكتئاب.

14- قلل من الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز.

15- الحرص على النوم المناسب.

 

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الخرف القلب الذاكرة القدرات الاجتماعية فقدان الذاكرة أعراض الخرف الزهايمر داء الزهايمر

إقرأ أيضاً:

عاجل.. تأكد غياب نجم الأهلي أمام سيراميكا كليوباترا للإصابة

أكد الجهاز الطبي للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، غياب أشرف داري مدافع الفريق، عن مباراة سيراميكا كليوباترا، والمحدد لها غدًا السبت.

أشرف داري يغيب عن مباراة الأهلي وسيراميكا

من جانبه قال الدكتور أحمد جاب الله، طبيب الفريق، إن أشرف داري تعرض لكدمة قوية أثناء مشاركته في مران الفريق مساء الأربعاء.

وأشار جاب الله إلى أن الكدمة التي تعرض لها داري في أنكل القدم، وهي نفس مكان الإصابة القديم، لذا فضل الجهاز الطبي وضع برنامج تأهيل جديد للاعب، للتخلص من آثار الكدمة وتفادي تجدد الإصابة.

كولر يحتوي غضب ثنائي الأهلي في مباراة سيراميكا نجم الأهلي يكشف موقفه من ما حدث مع معلول

وأكد طبيب الفريق أن داري بدأ تنفيذ البرنامج الاستشفائي والتأهيلي، للتخلص من الإصابة والعودة بعده للتدريبات الجماعية.

ويستعد الأهلي لمواجهة فريق سيراميكا كليوباترا في الثامنة من مساء غد السبت، ضمن منافسات الجولة الأولى لبطولة الدوري الممتاز.
 

مقالات مشابهة

  • فقدان الشم.. إنذار مبكر للإصابة بأكثر من 140 مرضًا
  • أيهما يقلّل خطر الإصابة بالخرف أكثر: الرياضة اليومية أو مرتين أسبوعيا؟
  • تحذير طبي: ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى خطر الإصابة بالخرف
  • عاجل.. تأكد غياب نجم الأهلي أمام سيراميكا كليوباترا للإصابة
  • تطبق في عطلات نهاية الأسبوع.. استراتيجية فعالة للوقاية من الخرف
  • دراسة تجد صلة بين ارتفاع استهلاك الكافيين وانخفاض خطر فقدان الذاكرة
  • مقاومة الإنسولين..من هي الفئة الأكثر عرضة للإصابة بها؟
  • أسهل طريقة للوقاية من الإنفلونزا.. خطوات بسيطة تبعد عنك «دور البرد»
  • مش هتتخيلها.. عوامل تؤدي للإصابة بأمراض القلب
  • السكتة الدماغية.. الأعراض والأسباب والفئات الأكثر عرضة للإصابة