بوابة الوفد:
2024-12-25@19:51:56 GMT

15 وصية للوقاية من الخرف.. طبيبة قلب توضح

تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT

حددت طبيبة القلب ديانا نوفيكوفا طرقًا فعالة للوقاية من الخرف، ويصبح الخرف تحديًا ليس فقط للشخص المريض، ولكن أيضًا لأقاربه ومن أجل تقليل مخاطر حدوثه، وفقا للأخصائية، من الضروري البدء في تعديل مكثف لعوامل الخطر في أقرب وقت ممكن.

 

يستخدم مصطلح الخرف لوصف مجموعة من الأعراض التي تصيب قدرات الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية، وقد تؤثر أعراض الخَرَف على الحياة اليومية للأشخاص المصابين به ويشار إلى أن الإصابة بالخَرَف لا تحدث بسبب مرض واحد بعينه، بل نتيجة للإصابة بعدة أمراض.

 

ويكون فقدان الذاكرة من أعراض الخرف عادةً وهو في الغالب أحد الأعراض المبكرة للإصابة بهذا المرض ولكن فقدان الذاكرة وحده لا يعني أنك مصاب بالخرف، إذ قد تختلف الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة.

 

ويعد داء الزهايمر السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالخَرَف لدى كبار السن، إلا أنه توجد أسباب أخرى للإصابة بالخرف، وهناك بعض أعراض الخرف التي يمكن علاجها، وذلك يعتمد على سبب الإصابة به.

 

نصائح للخرف

1- تحرك: سيؤدي النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا إلى تحسين الوظيفة الإدراكية.

2- الدراسة: كلما ارتفع المستوى التعليمي، ارتفع الاحتياطي المعرفي، مما يعني انخفاض خطر الإصابة بالخرف.

3- التواصل: من الضروري توسيع دائرة جهات الاتصال الاجتماعية الخاصة بك.

4- مراقبة ضغط الدم: إن التحكم في ضغط الدم في منتصف العمر يقلل من خطر التدهور المعرفي.

5- تناول الطعام بشكل صحيح: يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي هو الأكثر فعالية، حيث يتم التركيز بشكل أساسي على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية وزيت الزيتون، بالإضافة إلى إضافة معتدلة للأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والقهوة والحد من اللحوم.

6- السيطرة على الكولسترول: يعتبر ارتفاع الكولسترول من أهم “مسببات” الخرف.

7- راقب وزنك: يزداد خطر الإصابة بالخرف لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن.

8- التوقف عن التدخين والكحول.

9- مراقبة مستويات السكر في الدم.

10- علاج الصدغ وانقطاع التنفس.

11- علاج الرجفان الأذيني.

12- استخدم أدوات السمع إذا لزم الأمر.

13- علاج الاكتئاب.

14- قلل من الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز.

15- الحرص على النوم المناسب.

 

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الخرف القلب الذاكرة القدرات الاجتماعية فقدان الذاكرة أعراض الخرف الزهايمر داء الزهايمر

إقرأ أيضاً:

طبيب الأهلي: رضا سليم تعرض للإصابة بقطع جزئي في الغضروف

كشف الدكتور أحمد جاب الله، طبيب الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، عن تفاصيل إصابة المغربي رضا سليم لاعب الأحمر، الذي تعرض لها أمام شباب بلوزداد

وأكد طبيب الأهلي أن الفحوصات التي خضع لها رضا سليم لاعب الفريق، أثبتت إصابته بقطع جزئي في الغضروف الخارجي للركبة اليسرى.

وأوضح أن اللاعب سوف يخضع لفحوصات جديدة خلال الساعات القادمة لتحديد طريقة العلاج.

كان رضا سليم قد تعرض للإصابة خلال مباراة الأهلي وشباب بلوزداد الجزائري في ثالث جولات دور المجموعات لدوري أبطال إفريقيا.

مقالات مشابهة

  • منها الفراولة.. فواكه تحميك من الإصابة بسرطان القولون
  • حسام موافي يوجه نصائح صحية للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين الحياة
  • طبيب الأهلي: رضا سليم تعرض للإصابة بقطع جزئي في الغضروف
  • طبيبة توضح مخاطر التهاب المفاصل
  • نصائح لا تعرفها للوقاية من التسمم الغذائي في الكريسماس
  • الخرف والأقدمية.. الكونغرس الأمريكي يواجه تحدي كبر السن
  • حزب بايدن في مفترق طرق.. بين أزمة الثقة واستراتيجيات المستقبل
  • «صحة البحيرة» توضح 5 فوائد للولادة الطبيعية للأطفال.. تقي من الإصابة بالربو
  • علامات تدل على ازدهار العلاقات الإنسانية والزوجية.. طبيبة نفسية توضح
  • كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة الدماغ؟