15 وصية للوقاية من الخرف.. طبيبة قلب توضح
تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT
حددت طبيبة القلب ديانا نوفيكوفا طرقًا فعالة للوقاية من الخرف، ويصبح الخرف تحديًا ليس فقط للشخص المريض، ولكن أيضًا لأقاربه ومن أجل تقليل مخاطر حدوثه، وفقا للأخصائية، من الضروري البدء في تعديل مكثف لعوامل الخطر في أقرب وقت ممكن.
يستخدم مصطلح الخرف لوصف مجموعة من الأعراض التي تصيب قدرات الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية، وقد تؤثر أعراض الخَرَف على الحياة اليومية للأشخاص المصابين به ويشار إلى أن الإصابة بالخَرَف لا تحدث بسبب مرض واحد بعينه، بل نتيجة للإصابة بعدة أمراض.
ويكون فقدان الذاكرة من أعراض الخرف عادةً وهو في الغالب أحد الأعراض المبكرة للإصابة بهذا المرض ولكن فقدان الذاكرة وحده لا يعني أنك مصاب بالخرف، إذ قد تختلف الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة.
ويعد داء الزهايمر السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالخَرَف لدى كبار السن، إلا أنه توجد أسباب أخرى للإصابة بالخرف، وهناك بعض أعراض الخرف التي يمكن علاجها، وذلك يعتمد على سبب الإصابة به.
نصائح للخرف
1- تحرك: سيؤدي النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا إلى تحسين الوظيفة الإدراكية.
2- الدراسة: كلما ارتفع المستوى التعليمي، ارتفع الاحتياطي المعرفي، مما يعني انخفاض خطر الإصابة بالخرف.
3- التواصل: من الضروري توسيع دائرة جهات الاتصال الاجتماعية الخاصة بك.
4- مراقبة ضغط الدم: إن التحكم في ضغط الدم في منتصف العمر يقلل من خطر التدهور المعرفي.
5- تناول الطعام بشكل صحيح: يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي هو الأكثر فعالية، حيث يتم التركيز بشكل أساسي على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية وزيت الزيتون، بالإضافة إلى إضافة معتدلة للأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والقهوة والحد من اللحوم.
6- السيطرة على الكولسترول: يعتبر ارتفاع الكولسترول من أهم “مسببات” الخرف.
7- راقب وزنك: يزداد خطر الإصابة بالخرف لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن.
8- التوقف عن التدخين والكحول.
9- مراقبة مستويات السكر في الدم.
10- علاج الصدغ وانقطاع التنفس.
11- علاج الرجفان الأذيني.
12- استخدم أدوات السمع إذا لزم الأمر.
13- علاج الاكتئاب.
14- قلل من الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز.
15- الحرص على النوم المناسب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الخرف القلب الذاكرة القدرات الاجتماعية فقدان الذاكرة أعراض الخرف الزهايمر داء الزهايمر
إقرأ أيضاً:
«عارٍ أنا».. نصوص نثرية تستكشف الذاكرة والهوية
صدر حديثًا عن منصة كتبنا للنشر كتاب «عارٍ أنا» للكاتبة كريستا فريد، ينتمي العمل إلى فئة النثر التأملي، ويتقاطع مع أدب السيرة الذاتية الحرة، من حيث الشكل والمضمون، إذ يقدم مجموعة من النصوص المرتبطة بخيط شعوري داخلي، بعيدًا عن التسلسل السردي التقليدي.
يتناول الكتاب قضايا متعددة مثل الفقد، والهوية، والاغتراب النفسي، والنضج الوجداني، ويعكس تجربة ذاتية تطرح تساؤلات حول الذات والواقع والعلاقات الاجتماعية، ضمن سياق تعبيري شخصي.
و تنقسم النصوص إلى وحدات مستقلة تتنوع بين التأملات والحوارات والكتابة الذاتية، وتعتمد على التدفق الحر للأفكار والمشاعر. كما تمزج الكاتبة بين اللغة الفصحى والتعبير العامي في بعض المواضع، بهدف خلق حالة وجدانية أقرب للقارئ.
و لا يستند الكتاب إلى حبكة روائية أو تسلسل زمني، بل يتخذ شكلًا مفتوحًا للنصوص الذاتية، أقرب إلى دفتر بوح شخصي، يحمل طابعًا تأمليًا ونفسيًا.
«عارٍ أنا» يندرج ضمن الأعمال التي تدمج بين التجربة الذاتية والكتابة الحرة، ويعكس صراعًا داخليًا مع مفاهيم مثل النضج، الفقد، وتمثيل الذات خارج الأطر التقليدية.
أوباسانجو يشيد بمستوى التحضيرات لمعرض التجارة البينية الإفريقية بالجزائر