بوابة الوفد:
2025-04-02@18:53:58 GMT

15 وصية للوقاية من الخرف.. طبيبة قلب توضح

تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT

حددت طبيبة القلب ديانا نوفيكوفا طرقًا فعالة للوقاية من الخرف، ويصبح الخرف تحديًا ليس فقط للشخص المريض، ولكن أيضًا لأقاربه ومن أجل تقليل مخاطر حدوثه، وفقا للأخصائية، من الضروري البدء في تعديل مكثف لعوامل الخطر في أقرب وقت ممكن.

 

يستخدم مصطلح الخرف لوصف مجموعة من الأعراض التي تصيب قدرات الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية، وقد تؤثر أعراض الخَرَف على الحياة اليومية للأشخاص المصابين به ويشار إلى أن الإصابة بالخَرَف لا تحدث بسبب مرض واحد بعينه، بل نتيجة للإصابة بعدة أمراض.

 

ويكون فقدان الذاكرة من أعراض الخرف عادةً وهو في الغالب أحد الأعراض المبكرة للإصابة بهذا المرض ولكن فقدان الذاكرة وحده لا يعني أنك مصاب بالخرف، إذ قد تختلف الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة.

 

ويعد داء الزهايمر السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالخَرَف لدى كبار السن، إلا أنه توجد أسباب أخرى للإصابة بالخرف، وهناك بعض أعراض الخرف التي يمكن علاجها، وذلك يعتمد على سبب الإصابة به.

 

نصائح للخرف

1- تحرك: سيؤدي النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا إلى تحسين الوظيفة الإدراكية.

2- الدراسة: كلما ارتفع المستوى التعليمي، ارتفع الاحتياطي المعرفي، مما يعني انخفاض خطر الإصابة بالخرف.

3- التواصل: من الضروري توسيع دائرة جهات الاتصال الاجتماعية الخاصة بك.

4- مراقبة ضغط الدم: إن التحكم في ضغط الدم في منتصف العمر يقلل من خطر التدهور المعرفي.

5- تناول الطعام بشكل صحيح: يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي هو الأكثر فعالية، حيث يتم التركيز بشكل أساسي على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية وزيت الزيتون، بالإضافة إلى إضافة معتدلة للأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والقهوة والحد من اللحوم.

6- السيطرة على الكولسترول: يعتبر ارتفاع الكولسترول من أهم “مسببات” الخرف.

7- راقب وزنك: يزداد خطر الإصابة بالخرف لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن.

8- التوقف عن التدخين والكحول.

9- مراقبة مستويات السكر في الدم.

10- علاج الصدغ وانقطاع التنفس.

11- علاج الرجفان الأذيني.

12- استخدم أدوات السمع إذا لزم الأمر.

13- علاج الاكتئاب.

14- قلل من الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز.

15- الحرص على النوم المناسب.

 

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الخرف القلب الذاكرة القدرات الاجتماعية فقدان الذاكرة أعراض الخرف الزهايمر داء الزهايمر

إقرأ أيضاً:

وصية إيناس النجار.. الفنانة منة جلال تكشفها لـ صدى البلد

توفيت الفنانة إيناس النجار، أمس، بعد صراع طويل مع المرض؛ وهو الأمر الذي شكل صدمة كبيرة داخل الوسط الفني.

إيناس النجار هو اسم الشهرة للفناة الراحلة، ولكن اسمها الحقيقي هو «سهام النجار»، وهي من أصل تونسي، حيث ولدت في مدينة صفاقس.

ومن جهتها، كشفت الفنانة منة جلال، عن تفاصيل ما بعد وفاة الفنانة إيناس النجار، ووصية الراحلة.

وقالت، في تصريحات خاصة لـ"صدى البلد: “كان غسل إيناس النجار في مصر، وأنهت السفارة التونسية كل الإجراءات اللازمة، ثم نقلت جثمانها إلى تونس مباشرة بعد الغسل، على متن طائرة لكي يتم دفنها بجانب والدها، مؤكدة أن هذه كانت وصيتها”.

وأضافت منة جلال، أنه لا يوجد عزاء للفنانة إيناس النجار في مصر حتى الآن، مشيرة إلى أن جميع أفراد موجودون في تونس حاليًا.

يُذكر أن إيناس النجار بدأت مسيرتها الفنية في أوائل الألفينات، وكان أول ظهور لها في الفيديو كليب الشهير "يا ترى يا حبيبي" للمطرب بهاء سلطان، مما ساعدها في اقتحام عالم السينما من خلال فيلم "ميدو مشاكل" عام 2003 مع أحمد حلمي والمخرج محمد النجار الذي أعجب بها في الفيديو كليب.

وكان فيلم "ميدو مشاكل" هو بوابة انطلاقها في السينما، حيث شاركت في العديد من الأفلام مثل "بحبك وأنا كمان" (2003)، "علي سبايسي" (2005)، و"كركر" (2007) مع محمد سعد، كما شاركت الفنان أحمد زكي في فيلم “معالي الوزير”.

وشاركت الراحلة أيضا في عدد من الأعمال التلفزيونية الشهيرة، مثل "العصيان" مع محمود ياسين، و"يتربى في عزو" (2007) مع يحيى الفخراني، وكذلك "الإخوة أعداء" (2012) مع صلاح السعدني ونور الشريف.  

وكان آخر أعمالها الدرامية هو مسلسل "الحلانجي" الذي عُرض في رمضان 2025.

مقالات مشابهة

  • دراسة: خفض الكوليسترول الضار يقلل خطر الإصابة الخرف بنسبة 26%
  • هؤلاء الأكثر عرضة للإصابة بسرطان المرارة
  • النمر : قلة النوم تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • وصية إيناس النجار.. الفنانة منة جلال تكشفها لـ صدى البلد
  • هل تنسى الأسماء والأماكن وتعاني عدم التركيز؟.. إليك نصائح لعلاج ضعف الذاكرة
  • حنان مطاوع تكشف عن وصية والدها.. فيديو
  • 6 خرافات عن سرطان الثدي.. إليكِ حقيقتها العلمية
  • نصائح من الدفاع المدني للوقاية من مخاطر الغرق في المسابح
  • للوقاية من خطر سرطان الأمعاء.. أضف هذا المكون لغذائك
  • دراسة تكشف علاقة الرجفان الأذيني بالخرف