يعد ثقل وتورم الأقدام من المتاعب الصحية الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ويمكن مواجهة ثقل وتورم الأقدام من خلال الأنشطة الحركية والتغذية السليمة وشرب السوائل على نحو كاف والجوارب الضاغطة.
الصيدلانية الألمانية أورسولا فونكه أوضحت أنه في ظل ارتفاع درجات الحرارة تتمدد الأوعية الدموية ويتباطأ سريان الدم وتفقد الأوردة مرونتها، ما يسمح للدم بالتدفق إلى السيقان والأقدام.
وفي حال عدم سريان الدم العائد عبر الأوردة بشكل جيد، يحدث تورم بالسيقان والأقدام. وأضافت فونكه أن النساء أكثر عرضة للإصابة بثقل وتورم الأقدام، نظرا لضعف النسيج الضام لديهن.
ولمواجهة تورم الأقدام، أوصت الصيدلانية الألمانية بشرب السوائل على نحو كاف، حيث يساعد ذلك على سريان الدم بصورة أفضل، ولاسيما شرب المياه المعدنية وشاي الأعشاب.
ومن المفيد أيضا الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدسمة، نظرا لأنها تشكل عبئا على الدورة الدموية، وبدلا من ذلك ينبغي تناول أطعمة خفيفة وذات قيمة غذائية عالية مع الإكثار من الخضروات والفواكه.
ومن جانبه، قال أخصائي الطب البديل الألماني رينيه غريبر إنه يمكن مواجهة تورم الأقدام من خلال حمام الماء البارد بمعدل مرة إلى مرتين يوميا، حيث يسهم ذلك في تنشيط سريان الدم.
كما ينبغي أيضا عند النوم رفع السيقان بحيث تكون أعلى قليلا من مستوى الرأس، حيث يسهم ذلك في سريان الدم المتكدس في الأقدام.
ومن المفيد أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. ويمكن أيضا الاستلقاء على الظهر وممارسة تمرين الدراجة في الهواء لمدة لا تقل عن 30 ثانية.
ومن المهم أيضا ارتداء حذاء مسطح ومريح لتخفيف العبء الواقع على الأوردة في ظل درجات الحرارة المرتفعة، بينما ينبغي الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي. ومن المفيد أيضا المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر على أرضية طرية كالعشب.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة ثقل وتورم الأقدام، فيمكن حينئذ اللجوء إلى ارتداء الجوارب الضاغطة، حيث إنها تضغط على الأوردة، مما يساعد على نقل الدم من الأقدام إلى القلب.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج الميزان الجمعة 27 ديسمبر: تواجه بعض التحديات
يتميز برج الميزان بتفضيله للعدالة والتوازن في جميع جوانب الحياة، يُعتبر من الأبراج الهوائية، حيث يسعى دائمًا لتحقيق التناغم والانسجام في علاقاته الشخصية والمهنية، يمتلك مواليد هذا البرج قدرة كبيرة على التواصل مع الآخرين، وهم اجتماعيون بطبعهم، يعشقون الجمال والفن، ويسعون دائمًا لخلق بيئة هادئة وجميلة من حولهم. من أبرز صفاتهم أنهم حريصون على إرضاء الآخرين، ما قد يؤدي أحيانًا إلى ترددهم في اتخاذ قرارات هامة خوفًا من إزعاج أحد.
حظك اليوم على الصعيد المهنيحظك اليوم، قد تواجه بعض التحديات في مكان عملك بسبب الحاجة إلى تحقيق التوازن بين مختلف المشاريع والمهام، قدرتك على التفكير المنطقي والبحث عن حلول وسط ستساعدك على اجتياز هذه التحديات بنجاح، من المهم أن تستمع إلى آراء زملائك وتعمل على التنسيق بينهم، ولكن احرص على ألا تضيع في التفاصيل الصغيرة، حافظ على مرونتك ولكن دون المساومة على المبادئ الأساسية.
على الصعيد العاطفي، اليوم قد يكون مثاليًا لتعزيز الروابط العاطفية، خاصة إذا كنت في علاقة طويلة الأمد، قد تكون هناك بعض النقاشات أو الاختلافات البسيطة؛ لكن لديك القدرة على تجاوزها برفق ومرونة، أما إذا كنت عازبًا، قد تكون في وضع جيد للتعرف على شخص يتناسب مع تطلعاتك؛ لكن عليك أن تكون حذرًا في إظهار مشاعرك بسرعة، حتى تتأكد من نوايا الطرف الآخر.
حظك اليوم على الصعيد الصحيمن الناحية الصحية، قد تشعر ببعض التوتر بسبب ضغوط العمل والعلاقات الاجتماعية، حاول أن تجد الوقت لممارسة الرياضة أو التأمل لتصفية ذهنك، العناية بصحتك الجسدية والنفسية ستكون ضرورية اليوم للحفاظ على توازنك الداخلي، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول غذاء متوازن.
8 أمور تعهد ترامب بتنفيذها في اليوم الأول له بعد التنصيب.. إليكم ما هي