للحفاظ على صحتك وصحة مولودك.. نصائح للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
تاريخ النشر: 3rd, May 2024 GMT
رغم الفرحة التي تشعر بها المرأة الحامل عند وضع مولودها، لكن سرعان ما تتحول هذه الفرحة، للشعور بالقلق وربما الدخول في حالة من الاكتئاب، ربما تؤثر على صحتها وصحة المولود، وفي ضوء هذا الأمر كيف تتجنب المرأة الحامل الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادةهي حالة القلق والرهبة، التي تصاب بها المرأة بعد الولادة مباشرة، وهناك بعض السيدات، تبدأ ظهور أعراض الاكتئاب عليهن قبل أيام قليلة من الولادة، وهو أمر شائع بين الكثير من السيدات حول العالم، ويرجع ذلك الأمر بسبب إقبالهن على تغير جديد في حياتهن، بحسب ما ذكره أخصائي الطب النفسي أحمد عبد التواب في حديثه لـ «الوطن».
- الرهبة والخوف من المولود.
- الشعور بالحزن بشكل مستمر.
- البكاء بدون سبب.
- تناول الطعام بشكل أكثر من المعتاد، وهناك بعض السيدات تقلع عن الطعام لفترات طويلة.
- النوم لفترات طويلة.
- الشعور بالوحدة.
ملاحظة أعراض الاكتئاب منذ بدايتها، يسهل من العلاج قبل تفاقم الأمر، وهناك عدة نصائح يمكن للمرأة الحامل إتباعها للتخلص من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، وربما تساعدها في عدم الإصابة به، وفقاً لما أكده أخصائي الطب النفسي لـ «الوطن»، ويعد أبرزها:
- استشارة طبيب نفسي، لتهئية العقل قبل الولادة.
- السماع لسيدات سبق خضوعهن لهذه التجربة، كالأم أو صديقة مقربة.
- ضرورة الدعم الأسري وخاصة من قبل الزوج، ومشاركته للزوجة في تحضيرات الولادة وبعدها.
- ممارسة أنشطة محببة لدى المرأة، مثل شراء الملابس أو شراء منتجات التجميل، ربما يساعد هذا الأمر في تخطي مرحلة الاكتئاب وتجنبها، بحسب ما ذكره أخصائي الطب النفسي في حديثه لـ «الوطن».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اكتئاب الولادة الطب النفسي الحامل اکتئاب ما بعد الولادة
إقرأ أيضاً:
نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد
أطلق الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية وعلاج السمنة، نظامًا غذائيًا جديدًا تحت مسمى "نظام الإنقاذ"، بهدف معالجة آثار الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان وعيد الفطر، خاصةً ما يتعلق بزيادة الوزن وتراكم الدهون.
وأوضح ناجي خلال لقاءه في برنامج "صباح البلد" على قناة صدى البلد، أن النظام يركز على إعادة التوازن الداخلي للجسم، من خلال تقليل النشويات والاعتماد على البروتينات الصحية، مع دمج بعض العادات الغذائية البسيطة لتحفيز الجهاز الهضمي.
وأشار إلى أن البداية اليومية في هذا النظام تعتمد على شرب كوب من الماء الدافئ، يليه كوب آخر مضاف إليه ملعقة من خل التفاح ونصف ليمونة، مما يساعد على تنظيف المعدة وتقليل الشهية بشكل طبيعي.
وأكد أن اتباع هذا النظام لبضعة أيام بعد العيد يمكن أن يسهم بشكل فعال في تنقية الجسم من السموم، وخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة، دون الإضرار بوظائف الجهاز الهضمي أو التسبب بنقص غذائي.