طرق طبيعية عبقرية للتحكم بمستوى السكر في الدم دون اللجوء إلى الأدوية
تاريخ النشر: 3rd, May 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يتساءل كثير من المصابين بمرض السكري عما إذا كانت هناك طرق طبيعية للسيطرة على هذا المرض دون اللجوء إلى الأدوية.
وللإجابة على هذا التساؤل الشائع، نقول نعم، هناك طرق للتحكم في مستوى السكر في الدم بدون الحاجة للأدوية. يمكن للتغيرات في نمط الحياة والتغذية السليمة أن تكون فعالة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
إليكم من خلال السطور التالية في هذا المقال بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في ذلك:
التغذية السليمة:
عليكم الحرص على تناول وجبات متوازنة ومتنوعة تحتوي على النسب المناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
السيطرة على حجم الوجبات:
من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
هذا يمكن أن يساعد في تفادي زيادة حادة في مستوى السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني:
إلى جانب ذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام السكر وتنظيم مستوى السكر في الدم. يمكن للمشي السريع والركض ورياضة القوة أن تكون خيارات جيدة.
التحكم في الوزن:
في حال كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين تحكمك في مستوى السكر في الدم.
الحد من تناول السكر والمشروبات الغازية:
عليكم تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف، وذلك لتجنب زيادة مستوى السكر في الدم بشكل غير طبيعي.
السيطرة على التوتر:
إن التوتر والقلق يمكن أن يؤثران على مستوى السكر في الدم. ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا للتحكم في التوتر وتحسين صحة السكر في الدم.
وفي نهاية المطاف، يجب عليك استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر السكري مقاومة الانسولين مستوى السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
انتبه.. علامات مبكرة غير شائعة تنذرك بإصابتك بالسكر
مرض السكر هو مجموعة من أمراض الغدد الصماء الشائعة التي تتميز بارتفاع مستمر في مستويات السكر في الدم. يرجع مرض السكري إما إلى أن البنكرياس لا ينتج ما يكفي من الأنسولين، أو أن خلايا الجسم تصبح غير مستجيبة لتأثيرات الهرمون ، ويؤدي اختلال هذه المعادلة إلى ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم.
وتشير الدكتورة أناستاسيا أستابينكو أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الكثيرين يعلمون أن الأعراض الأولى لداء السكري هي الشعور بجفاف الفم والعطش الشديد والرغبة المتكررة في التبول، ويعود السبب في ذلك إلى أن الكلى تحاول إخراج السكر الزائد مع البول ما يؤدي إلى شرب المزيد من الماء وبالتالي كثرة التبول.
ولكن توجد أعراض أقل وضوحا قد تظهر قبل الأعراض التقليدية المذكورة أعلاه، وهي:
1- زيادة الشهية: قد يأكل الشخص في بعض الأحيان الكثير، ولكن الجسم لا يستطيع استخدام الغلوكوز المستلم بفعالية بسبب نقص الأنسولين أو مقاومة الأنسولين، ما يسبب الشعور المستمر بالجوع.
2- الشعور بالتعب والضعف: عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأنسولين، لا تتلقى الخلايا الكمية المناسبة من الغلوكوز للحصول على الطاقة، ما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب.
3- بطء التئام الجروح وتكرر نزلات البرد: يؤدي ارتفاع مستوى السكر إلى تثبيط منظومة المناعة، ما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالعدوى. وبسبب ضعف الدورة الدموية ونقص السوائل يبطأ التئام الجروح.
4- وخز أو ألم في الأطراف: يمكن أن يسبب داء السكري تلف الأعصاب، الذي يظهر غالبا على شكل إحساس بالوخز، خاصة في القدمين.
5- مشكلات في الرؤية: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر مع مرور الوقت، إلى تلف الأوعية الدموية في شبكية العين "اعتلال الشبكية السكري" الذي يمكن أن يضعف الرؤية.
6- فقدان الوزن دون سبب واضح: هو أحد الأعراض المميزة للنوع الأول من داء السكري لأن الجسم لا ينتج الأنسولين ويبدأ في استخدام احتياطي الدهون للحصول على الطاقة، حتى لو تناول الشخص الكثير.
7 - الالتهابات الفطرية: يخلق ارتفاع مستوى السكر في الدم والبول ظروفا مواتية لتطور الأمراض الفطرية المختلفة، بما فيها مرض القلاع. لأن ضعف تدفق الدم يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد، ما يجعله أكثر حساسية وعرضة للتلف.
نص خطبة الجمعة اليوم 22 نوفمبر 2024