طرق طبيعية عبقرية للتحكم بمستوى السكر في الدم دون اللجوء إلى الأدوية
تاريخ النشر: 3rd, May 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يتساءل كثير من المصابين بمرض السكري عما إذا كانت هناك طرق طبيعية للسيطرة على هذا المرض دون اللجوء إلى الأدوية.
وللإجابة على هذا التساؤل الشائع، نقول نعم، هناك طرق للتحكم في مستوى السكر في الدم بدون الحاجة للأدوية. يمكن للتغيرات في نمط الحياة والتغذية السليمة أن تكون فعالة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
إليكم من خلال السطور التالية في هذا المقال بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في ذلك:
التغذية السليمة:
عليكم الحرص على تناول وجبات متوازنة ومتنوعة تحتوي على النسب المناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
السيطرة على حجم الوجبات:
من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
هذا يمكن أن يساعد في تفادي زيادة حادة في مستوى السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني:
إلى جانب ذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام السكر وتنظيم مستوى السكر في الدم. يمكن للمشي السريع والركض ورياضة القوة أن تكون خيارات جيدة.
التحكم في الوزن:
في حال كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين تحكمك في مستوى السكر في الدم.
الحد من تناول السكر والمشروبات الغازية:
عليكم تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف، وذلك لتجنب زيادة مستوى السكر في الدم بشكل غير طبيعي.
السيطرة على التوتر:
إن التوتر والقلق يمكن أن يؤثران على مستوى السكر في الدم. ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا للتحكم في التوتر وتحسين صحة السكر في الدم.
وفي نهاية المطاف، يجب عليك استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر السكري مقاومة الانسولين مستوى السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ماسك الجرجير: طريقة طبيعية لتحسين صحة وجمال البشرة
ماسك الجرجير منذ القدم، استخدمت النباتات الطبيعية والخضراوات كوسائل لتحسين صحة البشرة وجمالها، ومن بين هذه النباتات يبرز الجرجير كخيار فعال وطبيعي.
يُعتبر ماسك الجرجير من الوصفات التي تتميز بقدرتها على تنقية البشرة وتغذيتها بالمواد الغذائية الأساسية، مما يمنح البشرة إشراقة طبيعية ونضارة لا مثيل لها.
وفيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كيفية استخدام ماسك الجرجير والفوائد الرائعة التي يمكن أن يقدمها لتحقيق بشرة صحية وجميلة.
ماسك الجرجير للبشرةماسك الجرجير للبشرة يُعتبر خيارًا طبيعيًا وفعالًا لتحسين صحة البشرة وإضافة إشراقة لها.
طريقة تحضير ماسك الجرجير للبشرة في المنزل المكونات:
- 2-3 ملاعق كبيرة من عصير الجرجير الطازج
- 1-2 ملاعق صغيرة من عسل النحل الطبيعي
- قطرات قليلة من عصير الليمون (اختياري للبشرة الدهنية)
التحضير والاستخدام:
1. في وعاء صغير، امزجي الجرجير الطازج المعصور مع العسل الطبيعي حتى تحصلي على مزيج متجانس.
2. إذا كنت ترغب في إضافة عصير الليمون، فأضيفي بضع قطرات وامزجيه جيدًا.
3. قومي بتطبيق الماسك بالتساوي على بشرة نظيفة وجافة، تجنبي منطقة العينين.
4. اتركي الماسك لمدة 15-20 دقيقة حتى يجف تمامًا.
5. بعد ذلك، اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه بلطف بواسطة منشفة نظيفة.
6. يمكن استخدام هذا الماسك مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
- يساعد عصير الجرجير على تنقية البشرة وتنظيف المسام.
- يعزز من ترطيب البشرة ويساعد في إشراقها.
- يحتوي الجرجير على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الشيخوخة المبكرة للبشرة.
- يساعد العسل في تهدئة البشرة وتغذيتها بالعناصر الغذائية الضرورية.
تجنب استخدام هذا الماسك إذا كانت لديك حساسية من أي من المكونات. كما يُنصح بإجراء اختبار بسيط على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه على وجهك بالكامل، خاصة إذا كانت لديك بشرة حساسة. ماسك الخيار: ترطيب ونضارة لإشراقة العيد ماسك الجرجير يعد من الوصفات الطبيعية الفعالة لتحسين صحة وجمال البشرة
1. **تنقية البشرة**: يحتوي الجرجير على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يساعد في تنقية البشرة وتخليصها من الشوائب والرؤوس السوداء.
2. **تنعيم البشرة**: ماسك الجرجير يساعد في تنعيم البشرة وتحسين ملمسها، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن الغنية الموجودة فيه.
3. **ترطيب البشرة**: يحتوي الجرجير على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب البشرة ومنع جفافها.
4. **مكافحة علامات الشيخوخة**: يحتوي الجرجير على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
5. **تفتيح البشرة**: يمكن لماسك الجرجير أن يساعد في تفتيح لون البشرة وتحسين إشراقتها بشكل طبيعي.
6. **تقليل الإفراط في إفراز الدهون**: يُعتبر ماسك الجرجير خيارًا ممتازًا للبشرة الدهنية، حيث يساعد في تنظيم إفراز الدهون وتقليل لمعان البشرة.
7. **تحفيز تجديد خلايا البشرة**: يعزز الجرجير تجديد خلايا البشرة ويساعد في تحسين مرونتها ومظهرها العام.
استخدام ماسك الجرجير بانتظام يمكن أن يساعد في تحقيق بشرة نقية وصحية، ويعزز من جمالها الطبيعي دون الحاجة إلى استخدام المنتجات الكيميائية القاسية.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد