جوميز: ليست لدي مشكلة مع نجم الزمالك.. ولا أتحكم في الإصابات
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
علق جوزيه جوميز، المدير الفني للزمالك، على تفوق فريقه على نظيره البنك الأهلي، مساء اليوم بهدف دون رد، في الجولة العشرين من بطولة الدوري المصري.
وقال جوزيه جوميز في تصريحاته اليوم: "كانت مباراة صعبة مثل باقي مباريات الدوري، فهم بدأوا المباراة بشكل مختلف عن طريقتهم المعتادة كانوا يرغبون في افساد طريقتنا من خلال الضغط واللعب في المساحات".
وتابع: "أعلم أنكم سوف تسألوني عم لعبي بدون مهاجم وبعض الإصابات كان لها دور بشكل الفريق اليوم وأنا سعيد اليوم من اللاعبين بعدما نجحوا في الحصول على الثلاث نقاط".
وأضاف: "نزول محمد عاطف كان له دور معين وعندما نزل حصل تبادل الأدوار بسبب لعب فريق البنك الأهلي لضربة ركنية".
وواصل: "ليست رحلة غانا من تسببت في تغير المستوى اليوم، قمنا بعمل كل شئ من أجل عمل الاستشفاء اللازم، الرطوبة والحرارة كان لها أثر اليوم وبعض الوقت عندما نشعر بالتعب".
جوميز يتحدث عن إصابات الزمالكوعن إصابة كل من مصطفى الزناري ومصطفى شلبي، قال جوميز: "من الصعب التحكم في الأمور الصغيرة التي تسببت في إصابات.. أتمنى عودتهما في أسرع وقت".
وأضاف: "إجراء التغيير في وقت مبكر من الشوط الأول لم يغير طريقة اللعب بشكل كامل ولكن قمنا بعمل بعض التعديلات داخل الملعب".
وواصل: "سامسون لاعب جيد وقادر على اللعب في عدة مراكز ويمتلك نقطة قوة بالوقوف على الكرة و استلامها تحت ضغط، ليس من النوع الذي يطلب الكرة في مساحات، وهو عمل اليوم بشكل جيد ونجح في الحصول على ركلة جزاء والمكان الأفضل له داخل الملعب تحت المهاجم".
وأردف: "كنا قادرين على تسجيل أهداف أكثر في المباراة واللمسة والقرار الأخير مهمة ومثال زياد اليوم كان من الممكن أن يمرر ولكنه سدد".
وتابع: "سعيد باللاعبين بالرغم من حالة التعب التي يمرون بها وهم يعلمون بأننا لم نقدم أفضل مردود ولكن الأهم الحفاظ على الثلاث نقاط".
وأضاف: "ناصر منسي ليس خارج خططي ولو هو خارج حساباتي لن يكون على الدكة، أي لاعب يريد اللعب بشكل أكثر و عندما يشارك دونجا وعبد الله وحمدي صعب الدفع بشحاتة وعندما ينزل يقدم أداء جيدا، سعيد أيضا من أداء زياد المباراة الماضية وسعيد بكثرة الاختيارات".
واختتم: "لا أملك سوشيال ميديا وأنا مدرب أركز في عملي ولكن عندما يحدث شيئا قويا البعض يقول لي أملك علاقات جيدة رائعة مع الجميع في النادي ولا توجد أزمة مع وحيد بخصوص الفيديو وعندما قالوا لي بخصوص الفيديو أن هذا أمر جيد للنادي والجماهير سعدت بذلك".
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أخبار الزمالك الاهلي البنك الأهلي ضد الزمالك الزمالك الزمالك اليوم الزمالك ضد البنك الأهلي الزمالك والبنك الأهلي الزمالك والبنك الاهلي جوزيه جوميز جوميز مباراة الزمالك ضد البنك الأهلي مباراة الزمالك والبنك الأهلي مباراة الزمالك والبنك الاهلي
إقرأ أيضاً:
سرعة الجري المثالية لتفادي خطر “حلقة الإصابات”
الولايات المتحدة – إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الجري، فأنت على الطريق الصحيح لتحسين صحتك، ولكن هناك خطر يتربص بك، يعرف باسم “حلقة الإصابات”.
ويقول الخبراء الصحيون إن “حلقة الإصابات” تحدث عندما تدفع نفسك بقوة أو بسرعة تفوق قدراتك، ما يؤدي إلى إصابات تعيق تقدمك وتجعل أهدافك للياقية تبدو بعيدة المنال.
وهذا الخطر لا يهدد المبتدئين فقط، بل حتى المحترفين الذين يحاولون الحفاظ على سرعاتهم السابقة مع تقدمهم في العمر.
ويشرح جيوسيبي كارونا، مدرب الجري في Life Time Sky بمانهاتن، أن السرعة والمسافة المناسبة للبدء تعتمد على عدة عوامل، مثل الجنس، والعمر، ومستوى اللياقة، وحتى نوع الطعام الذي تتناوله قبل الجري.
ويضيف أن “سرعة 5:35 إلى 6:15 دقيقة لكل كم (ما يعادل 9-10 دقائق للميل) تعتبر جيدة للعدائين الهواة. أما العداء التنافسي فيهدف إلى تحقيق أقل من 4:20 دقيقة لكل كم (أقل من 7 دقائق للميل)، بينما يحقق العداء المحترف (النخبوي) أقل من 3:10 دقائق لكل كم (أقل من 5 دقائق للميل).
ما هي السرعة “الجيدة” لكل عمر؟
تعكس هذه الأوقات متوسط سرعة العداء المتوسط لكل كيلومتر بناء على الفئة العمرية والجنس. وهذه الأوقات تعد مرجعية ويمكن أن تختلف قليلا حسب مستوى اللياقة الفردية.
20 إلى 30 سنة:
– الرجال: 6:37 دقائق لكل ميل / 4:07 دقائق لكل كيلومتر.
– النساء: 7:49 دقائق لكل ميل / 4:51 دقائق لكل كيلومتر.
30 إلى 40 سنة:
– الرجال: 6:47 دقائق لكل ميل / 4:13 دقائق لكل كيلومتر.
– النساء: 7:49 دقائق لكل ميل / 4:51 دقائق لكل كيلومتر.
40 إلى 50 سنة:
– الرجال: 7:14 دقائق لكل ميل / 4:30 دقائق لكل كيلومتر.
– النساء: 8:17 دقائق لكل ميل / 5:09 دقائق لكل كيلومتر.
50 إلى 60 سنة:
– الرجال: 7:50 دقائق لكل ميل / 4:52 دقائق لكل كيلومتر.
– النساء: 9:11 دقائق لكل ميل / 5:42 دقائق لكل كيلومتر.
ويوضح نيل ليفي، مدرب الجري في مدرسة “نورث شور هاي سكول”، أن هذه الأوقات واقعية، لكنها تتطلب تدريبا منتظما لـ4-5 أيام في الأسبوع، وليس مجرد جري عشوائي.
ويوصي كارونا بالتبديل بين الجري لمدة 2-3 دقائق والمشي لمدة 1-2 دقائق للتعافي، مع زيادة المدة تدريجيا.
ويمكنك تعزيز سرعتك من خلال تحسين تقنية الجري بإضافة التلال إلى مساراتك، وزيادة تحملك.
ويمكن أيضا إضافة أنشطة مثل السباحة، وركوب الدراجة، وتمارين القوة إلى روتينك الرياضي.
ولا تنس أخذ أيام راحة عند الشعور بأي ألم أو تصلب.
ووفقا للعديد من الدراسات، فإن الجري يحسن كفاءة القلب ويزيد سعة الرئتين، ما يقلل معدل ضربات القلب وضغط الدم.
وعلى عكس الاعتقاد الشائع، لا يؤذي الجري الركبتين، بل يقوي العظام والمفاصل. وقد أظهرت دراسات أن الجري المنتظم يقلل خطر الإصابة بتسعة أنواع من السرطان. كما أنه يساعد على خفض التوتر، ويحسن المزاج، ويقلل أعراض الاكتئاب والقلق.
ويمكن أن يضيف الجري المنتظم سنوات إلى حياتك، حيث أظهرت دراسة أن 75 دقيقة من الجري أسبوعيا قد تضيف 12 عاما إلى متوسط العمر الافتراضي.
المصدر: نيويورك بوست
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع