بالسبانخ والكرنب.. أكلات هتقلل إدمان النيكوتين والسجائر
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
تساءل العديد من المواطنين ومدخني السجائر عن بعض الأكلات التي تساعد على تقليل إدمان النيكوتين والسجائر، فالإقلاع عن التدخين من أفضل الأشياء التي يمكن أن تفعلها لصحتك.
أكلات هتقلل إدمان النيكوتين والسجائريستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعيه أبرز الأكلات هتقلل من إدمان النيكوتين والسجائر، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنـــــــــــــا.
-الفواكة والخضراوات الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها أفضل الطرق للتخلص من إدمان النيكوتين، يمكن أن يؤدي تناول الخضراوات مثل الجزر والكرفس والفلفل الحلو إلى توفير تثبيت للفم يشبه التدخين.
-المكسرات تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
التدخين-الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد، تحتوي على مغنيسيوم وفولات ومضادات الأكسدة التي قد تساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل الرغبة في التدخين.
-الزنجبيل: يُقال إن الزنجبيل له تأثير مهدئ ومنشط للجهاز الهضمي، مما يساعد في تخفيف التوتر والقلق المرتبطين بعملية الإقلاع عن التدخين.
-الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تطهير الجسم وتخفيف الرغبة في التدخين.
التدخين-العصائر الطبيعية: مثل عصير الطماطم وعصير البرتقال الطازج، يحتويان على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتساعد في تخفيف الرغبة في التدخين.
-الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين اختر الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة التي تحتوي على نسبة كاكاو تصل إلى 70% أو أعلى للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية.
-يمكن أن تلعب منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن دورًا في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين ودعم جهود الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين-يمكن أن يساعد دمج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات، والتي غالبًا ما ترتبط بانسحاب النيكوتين.
-توفر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني طاقة مستدامة وتعزز الشعور بالشبع، مما يساعد على منع الرغبة في التدخين. استبدل الحبوب المعالجة ببدائل الحبوب الكاملة لتعظيم الفوائد الغذائية ودعم رحلتك للإقلاع عن التدخين.
اقرأ أيضاًمصر تسجل عجزاً في الميزان التجاري 2.73 مليار دولار خلال فبراير الماضي
هل التدخين ينقض الوضوء؟.. أزهري يُجيب «فيديو»
تحذير.. التوتر والانفعال الزائد في العمل يساعد على الأزمات القلبية المفاجئة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أضرار التدخين أعراض الإقلاع عن التدخين اضرار التدخين اضرار التدخين على الجنين الإقلاع عن التدخين الاقلاع عن التدخين التدخين التدخين السلبي التدخين والسرطان التوقف عن التدخين الدخان انتشار التدخين تدخين ترك التدخين طرق الاقلاع عن التدخين عادة التدخين فوائد الإقلاع عن التدخين مخاطر التدخين مكافحة التدخين ممنوع التدخين عن التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تعرف على عواقب التدخين على الرؤية
اشارت أخصائية طب العيون الدكتورة أربين أدميان إلى أن التدخين يؤثر على الجسم بأكمله والعيون ليست استثناء لذلك يمكن أن يؤدي التدخين المنتظم وطويل الأمد إلى الغلوكوما.
وتقول وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية الأخيرة يدخن حوالي 1.3 مليار شخص في العالم بانتظام بأشكال مختلفة منهم 47 بالمئة من الرجال و12 بالمئة من النساء وعدد المدخنين يتزايد كل يوم ويلاحظ ازدياد عدد المدخنين بين القاصرين بسبب التنوع الكبير في منتجات التبغ.
واوضحت الطبيبة إلى أن السجائر تحتوي على النيكوتين والقطران وحوالي 40 مركبا لها خصائص مسرطنة ومشعة ويسبب دخان التبغ في الجسم تسمما مزمنا واختلال عمل الأعضاء لأنه يسبب اضطراب إمدادات الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة وتضيق الأوعية الدموية.
وقالت بسبب الدخان تتأثر أولا وقبل كل شيء الأوعية الدموية الصغيرة- أوعية العين والقلب والكلى والدماغ لذلك فإن أكثر شكاوى المدخنين تتعلق باحمرار العين والحرقان ورهاب الضوء – ويرجع ذلك إلى التأثير المباشر للدخان على العين ويسبب رد فعل تحسسي موضعي – التهاب الملتحمة التحسسي وتهيج مستمر في العين والأغشية المخاطية والغدد الدمعية ما يؤدي إلى جفاف العين والأعراض المصاحبة له.
ونوهت الطبيبة إلى أن التدخين يمكن أن يسبب لدى المدمنين على التدخين تغيرات تنكسية في القرنية وانخفاضا مستمرا في حدة البصر.
وقالت ان المشكلة التالية هي تشنج الأوعية الدموية في العين ما يؤدي إلى مشكلات في الدورة الدموية ويسبب تغيرات ضمورية لا رجعة فيها في شبكية العين والعصب البصري والغدد التي تنظم تدفق السائل داخل العين لذلك غالبا ما يصاب الشخص المدخن بالغلوكوما.
مؤكدة بان الدخان يسبب تأثير الجذور الحرة الناجمة عن دخان التبغ إعتام مبكر لعدسة العين ما يتطلب علاجه إجراء عملية جراحية. مشيرة إلى أن المشكلة الرئيسية لجميع الأمراض التنكسية والضمور في العيون هي عدم ظهور أعراضها ويكتشفها طبيب العيون أثناء الفحص. ويجب أن نعلم أن علاج هذه الأمراض معقد للغاية ويستغرق وقتا طويلا لذلك من الضروري مراجعة طبيب العيون على الأقل مرة في السنة للتأكد من عدم وجود تغيرات تتطلب العلاج.
وتشير في ختام حديثها إلى أنه عند الإقلاع عن التدخين غالبا ما تختفي الشكوى وتتحسن حالة الشخص الصحية، بما فيها حالة العيون.
كوريا الشمالية تبلغ الأمم المتحدة أنها تسرع برنامجها للأسلحة النووية