الصحة النفسية تنعكس على جسمك بشكل مباشر، وإذا ساءت تتأثر كل أجهزة الجسم وإذا تحسنت تنعكس على المظهر الخارجي وخاصة السيدات، إذ يترك القلق والإجهاد بصماته على البشرة والشعر ويؤدي ذلك عواقب جسيمة ضمنها تكسير الأظافر وتساقط الشعر، ويكون عالجها هي ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الصحة النفسية والجسمانية التي تقوم بدورها في إصلاح تلك المشكلات، لكن هناك بعض التمارين التي تعود بالنفع على صحتك النفسية، نستعرضها خلال السطور التالية، وفق ما ذكره خبراء التجميل حسب «ذا صن».

التمارين الرياضية يمكنها الحفاظ على صحة عقلك وجسدك بالإضافة إلى تحسين صحتك النفسية، وتعمل على منع تساقطه بسبب الإجهاد الذي تتعرضي له، المشكلات الصحية الصحة الجسدية، لكن خلال ممارسة الرياضة يفرز الجسم هرمون «الإندورفين» الذي يجعلك أكثر سعادة.

كما أن التمارين تحسن من صحتك النفسية التي تعود بالنفع على بشرتك وجلدك بشكل عام، وهذا يحافظ على الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات في جسمك، وله آثار إيجابية عدة على صحة شعرك وأظافرك. 

أهمية ممارسة الرياضة للشعر

أهمية ممارسة التمارين الرياضية لصحة الشعر، نشر موقع «Only My Health»، أن الرياضة أهم مفاتيح الشعر الصحي، لأنه عندما يتعرق الجسم بسب ممارسة الرياضة يتخلص من أي مواد سامة من مسام الجلد مما يجعل البشرة لامعة، وينعكس ذلك على فروة الرأس أثناء التعرق وتفتح جذور الشعر لنمو شعر جديد، كما أنه يزيد من تدفق الدم في فروة الرأس، وتتمثل تلك التمارين في:- 

تدليك فروة الرأس بانتظام تمرين تقليدي لتحفز تدفق الدم لبصيلات الشعر، ويعزز نموه، كما تعد بعض أوضاع اليوجا، الوقوف على الرأس، ووضعية الجمل، تزيد من تدفق الدم لفروة الرأس، وتساعد على تقليل التوتر، الذي يعد السبب الشائع لتساقط الشعر.

تمارين البيلاتس تركز على القوة الأساسية والمرونة والوعي العام بالجسم، كما أن تقنيات التنفس المستخدمة في هذه التمارين تقلل من التوتر وتعزز الاسترخاء، مما يساعد على نمو الشعر وزيادة طوله، بالإضافة إلي الأنشطة والتمارين مثل الجري أو وركوب الدراجات، على زيادة الدورة الدموية، تنتج عناصر غذائية أساسية، بالإضافة غلي الأكسجين لفروة الرأس، وإزالة السموم، وتعزيز بيئة صحية لنمو الشعر.

تمارين تعزز هرمون التستوستيرون

تمارين القوة ورفع الأثقال، تعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أمر مفيد لنمو وتطويل الشعر.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الشعر نمو الشعر تطويل الشعر صحتک النفسیة

إقرأ أيضاً:

مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي

يواجه كثيرون عوائق تمنعهم من ممارسة الرياضة طوال الأسبوع، لكن لا ينبغي أن يقلق هؤلاء إذا كانوا يمارسون التمارين خلال العطلة الأسبوعية، حيث تشير دراسة جديدة إلى أن من يمارسون الرياضة أسبوعياً فقط يحصلون على فوائد صحية مماثلة لتلك التي كانوا سيحصلون عليها لو وزعوا تمارينهم على مدار الأسبوع.

وبحسب "مديكال نيوز توداي"، تشمل هذه الفوائد الصحية انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وجميع الأسباب الأخرى.

وتوصي الإرشادات الصحية الحالية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً، ويومين على الأقل من تمارين القوة.

ومع ذلك، يواجه كثيرون عوائق، بما في ذلك ضيق الوقت، ومحدودية الوصول إلى معدات التمرين، ونقص الحافز.

نتائج المقارنة

وقد وجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة جنوب الصين الطبية، استناداً إلى بيانات 93 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، أن ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع بانتظام حققوا التالي:

• خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية: أقل بنسبة 31% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 24% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.

• خطر الوفاة بالسرطان: أقل بنسبة 21% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 13% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.

• خطر الوفاة لجميع الأسباب: أقل بنسبة 32% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 26% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.

وتعني هذه النتائج أنه لا يوجد نمط أفضل من الآخر، كلاهما مفيد بنفس القدر، وأن الأهمية في الانتظام في ممارسة التمارين.

مقالات مشابهة

  • البروفيسور خوجة لـ"اليوم": السكري والإدمان الإلكتروني والأزمات النفسية تحديات صحية كبرى
  • الحبس وغرامة 5 آلاف جنيه..عقوبة التدليس الطبي في تقارير الصحة النفسية
  • «تحارب أمراض خطيرة».. دراسة جديدة تكشف فوائد ممارسة الرياضة أسبوعيًا
  • ممارسة الرياضة بدفعات قصيرة تفيد صحتك.. هكذا يمكنك البدء بحسب خبراء
  • 5 أخطاء شائعة عند غسل الشعر تؤدي إلى تساقطه
  • إيداع شاب متهم بقتل أبناء عمه في الشرقية بمستشفى الصحة النفسية لمدة 45 يوما
  • إيداع المتهم بقتل أبناء عمه في الشرقية بمستشفى الصحة النفسية لمدة 45 يومًا
  • أفضل طرق للتخلص من قشرة الشعر
  • مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
  • الذكاء الاصطناعي.. سلاح ذو حدين أمام تحديات الصحة النفسية