7 علامات في قدميك تدل على إصابتك بمرض السكري..تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
تهتم النساء بمعرفة العلامات التي تشير إلى الإصابة بمرض السكري، لأنه من الأمراض المزمنة الشائعة في الفترة الحالية؛ وبحسب موقع الصحة العالمية توجد الكثير من الدلائل التي تشير للإصابة به، ويعرض التقرير التالي أبرز 7 علامات في قدميك تشير إلى ذلك.
7 علامات في قدميك تشير للإصابة بمرض السكري
فقدان الشعور بالحرارة، أو البرودة، أو الألم في القدمين، هي واحدة ضمن 7 علامات في قدميك تشير للإصابة بمرض السكري، بالاضافة إلى التالي:
خدران أو إحساس بالوخز نتيجة انخفاض تدفق الدم.
زيادة تورم الساقين أو القدمين
تغير لون الجلد
الإحساس بالحرقان أو الوخز
قلة الإحساس في القدمين
تنميل في أصابع القدم
بطء في شفاء القروح
الشقوق بين أصابع القدم
بثورالأورام وأصابع القدم المطرقة
الإجراءات الوقائية من الإصابة بالسكري
وقدم موقع الصحة العالمية مجموعة من النصائح التالية التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لدى مصابي السكر منها التالي:
-العرض الذي يعد السبب الأول لبتر الأطراف لدى مرضى السكري هو فقدان الإحساس، لذلك من المهم لمرضى السكر أن يحافظوا على تحكم جيد في مستوى الجلوكوز في الدم من أجل منع تلف الجهاز العصبي.
-كما يجب ارتداء الأحذية المناسبة وعدم السير حافي القدمين، ومن خلال العناية الجيدة بالقدم، يمكن منع معظم عمليات البتر، وإذا حدث اعتلال الأعصاب المحيطية السكري (فقدان الإحساس)، فإن ارتداء أحذية لمرضى السكري أمر ضروري.
-فحص القدمين يومياً.
– أفحص ضغط الدم بشكل طبيعي.
-أغسل القدمين يومياً بالماء الدافئ وليس الساخن والتأكد من تجفيفها جيداً.
-بسبب تلف الأعصاب في أصابع القدم، يمكن أن تحرق نفسك دون أن تدرك أن الماء ساخن جدًا، لذلك يجب ارتداء الأحذية المناسبة.
-ارتد الأحذية الجديدة ببطء لتجنب ظهور البثور وتجنب الأحذية التي تفرك باستمرار جزءًا معينًا من القدم.لا تذهب حافي القدمين.
-إذا كنت غير قادر على الشعور بالإصابة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ولتحمي نفسك مارس التمارين الرياضية يوميًا.
-يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة كل يوم على زيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
-تجنب العلاجات المنزلية للقروح أو الثآليل أو مسامير القدم.
-المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تشكل نقطة البداية للعدوى.
-حافظ على ترطيب الجزء العلوي والسفلي من القدمين.
-الإقلاع عن التدخين، إذ يمكن أن يؤدي التدخين إلى انخفاض تدفق الدم إلى القدمين.
-لا تتردد في الاتصال بطبيبك حتى في أصغر الأشياء يمكن إصلاحها بشكل أسرع بمساعدة أحد المتخصص.
فوائد المشي للوقاية من القدم السكري
وخلال تصرحات لـ«هن» ذكرت أخصائية التغذية، الدكتورة آية سامي إن للمشي فوائد عدة للقدم السكري منها ما يلي:
– فقدان الوزن.
– التحكم في مستويات مرض السكر.
– يمنع أي مضاعفات صحية بالمستقبل.
– رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية.
وللمشي فوائد خاصة بمرضى السكر بشكل عام ما يلي:
-خفض مستوى السكر في الدم.
– المشي 10 دقائق بعد تناول الطعام، يعد مفيدًا بشكل كبير عن المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت آخر.
– عند المشي يرتفع معدل ضربات القلب وتعمل العضلات على حرق الكربوهيدرات أو السكر كونهما مصدران أساسيان للطاقة.
– المشي بعد الأكل، يعمل على هضم الطعام وتحسين حركة الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية.
عناصر غذائية مهمة لمرضى السكري
– يساعد تناول القرفة في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتحسين حساسية الأنسولين، وذلك من خلال رش القرفة على دقيق الشوفان في وجبة الفطور أو إضافتها إلى قهوة الصباح للحصول على دفعة لذيذة وملائمة لمرض السكري.
– الحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني وخبز القمح الكامل، فهي عناصر غذائية تتميز بنسبة أقل من السكر مقارنة بالحبوب المكررة، ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتوفير طاقة مستدامة.
– فاكهة التوت مليئة بمضادات الأكسدة والألياف، بالإضافة إلى مؤشر نسبة سكر في الدم أقل مقارنة بالفواكه الأخرى، ويجب تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: بمرض السکری فی القدمین یمکن أن فی الدم
إقرأ أيضاً:
أدعية مستحبة عند نزول المطر وفضائلها.. تعرف عليها
أدعية مستحبة عند نزول المطر وفضائلها.. تعرف عليها.. دعاء المطر من الأدعية المحببة التي حث عليها النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وله أهمية كبيرة في حياة المسلمين. فالمطر من نعم الله التي أنعم بها على عباده، وعند نزوله تفتح أبواب الرحمة، ويستجيب الله تعالى للدعاء. لهذا السبب، يُعتبر دعاء المطر من الأوقات المستحب فيها الإلحاح في الدعاء، والتقرب إلى الله بطلب الخير وطلب رحمة الله وعفوه.
أبرز الأدعية عند نزول المطرأدعية مستحبة عند نزول المطر وفضائلها.. تعرف عليهاتوجد عدة أدعية واردة عن النبي صلى الله عليه وسلم يُسنُّ أن تُقال عند نزول المطر. من أهم هذه الأدعية:
"اللهم صيّبًا نافعًا"، ويُقال عند بداية نزول المطر، وذلك للرجاء بأن يكون هذا المطر خيرًا وبركة على الأرض والناس.
"اللهم اجعلها سقيا رحمة ولا تجعلها سقيا عذاب"، وهذا الدعاء يُقال طلبًا من الله أن يكون المطر نافعًا ومليئًا بالخير، وليس سببًا لأي ضرر أو أذى.
"مطرنا بفضل الله ورحمته"، ويُقال بعد نزول المطر، شكرًا لله وتقديرًا لفضله ورحمته التي يغدقها على عباده.
فوائد دعاء المطر
فوائد دعاء المطر متعددة، فهو يساعد المسلمين على التذكير بنعم الله وشكره عليها، ويعزز روح التواضع والخشوع في نفوسهم، ويزيد من الترابط بين الإنسان وربه، خاصةً في الأوقات التي يشعر فيها الإنسان بضعفه وحاجته إلى عون الله. كما أن الدعاء وقت المطر يُعزز الإيمان بقدرة الله على تغيير الأحوال وإنزال الخير. إضافةً إلى ذلك، يُعدُّ دعاء المطر من أوقات الاستجابة، حيث ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أن الدعاء وقت المطر من الأوقات التي يُستجاب فيها الدعاء، مما يجعلها فرصة للمسلم لطلب ما يتمنى.
بالتالي، فإن دعاء المطر ليس مجرد كلمات تُقال، بل هو شعور بالإيمان والتقرب إلى الله، وتقديرٌ لنعمته ورحمته، وانتظار لبركة ينزلها الله على الأرض، ليعيش الإنسان في طمأنينة وراحة نفسية، واثقًا بأن الله قريبٌ ويستجيب دعاءه في كل وقت.
سفيرا فرنسا وايطاليا في بكركي