7 علامات في قدميك تدل على إصابتك بمرض السكري..تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
تهتم النساء بمعرفة العلامات التي تشير إلى الإصابة بمرض السكري، لأنه من الأمراض المزمنة الشائعة في الفترة الحالية؛ وبحسب موقع الصحة العالمية توجد الكثير من الدلائل التي تشير للإصابة به، ويعرض التقرير التالي أبرز 7 علامات في قدميك تشير إلى ذلك.
7 علامات في قدميك تشير للإصابة بمرض السكري
فقدان الشعور بالحرارة، أو البرودة، أو الألم في القدمين، هي واحدة ضمن 7 علامات في قدميك تشير للإصابة بمرض السكري، بالاضافة إلى التالي:
خدران أو إحساس بالوخز نتيجة انخفاض تدفق الدم.
زيادة تورم الساقين أو القدمين
تغير لون الجلد
الإحساس بالحرقان أو الوخز
قلة الإحساس في القدمين
تنميل في أصابع القدم
بطء في شفاء القروح
الشقوق بين أصابع القدم
بثورالأورام وأصابع القدم المطرقة
الإجراءات الوقائية من الإصابة بالسكري
وقدم موقع الصحة العالمية مجموعة من النصائح التالية التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لدى مصابي السكر منها التالي:
-العرض الذي يعد السبب الأول لبتر الأطراف لدى مرضى السكري هو فقدان الإحساس، لذلك من المهم لمرضى السكر أن يحافظوا على تحكم جيد في مستوى الجلوكوز في الدم من أجل منع تلف الجهاز العصبي.
-كما يجب ارتداء الأحذية المناسبة وعدم السير حافي القدمين، ومن خلال العناية الجيدة بالقدم، يمكن منع معظم عمليات البتر، وإذا حدث اعتلال الأعصاب المحيطية السكري (فقدان الإحساس)، فإن ارتداء أحذية لمرضى السكري أمر ضروري.
-فحص القدمين يومياً.
– أفحص ضغط الدم بشكل طبيعي.
-أغسل القدمين يومياً بالماء الدافئ وليس الساخن والتأكد من تجفيفها جيداً.
-بسبب تلف الأعصاب في أصابع القدم، يمكن أن تحرق نفسك دون أن تدرك أن الماء ساخن جدًا، لذلك يجب ارتداء الأحذية المناسبة.
-ارتد الأحذية الجديدة ببطء لتجنب ظهور البثور وتجنب الأحذية التي تفرك باستمرار جزءًا معينًا من القدم.لا تذهب حافي القدمين.
-إذا كنت غير قادر على الشعور بالإصابة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ولتحمي نفسك مارس التمارين الرياضية يوميًا.
-يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة كل يوم على زيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
-تجنب العلاجات المنزلية للقروح أو الثآليل أو مسامير القدم.
-المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تشكل نقطة البداية للعدوى.
-حافظ على ترطيب الجزء العلوي والسفلي من القدمين.
-الإقلاع عن التدخين، إذ يمكن أن يؤدي التدخين إلى انخفاض تدفق الدم إلى القدمين.
-لا تتردد في الاتصال بطبيبك حتى في أصغر الأشياء يمكن إصلاحها بشكل أسرع بمساعدة أحد المتخصص.
فوائد المشي للوقاية من القدم السكري
وخلال تصرحات لـ«هن» ذكرت أخصائية التغذية، الدكتورة آية سامي إن للمشي فوائد عدة للقدم السكري منها ما يلي:
– فقدان الوزن.
– التحكم في مستويات مرض السكر.
– يمنع أي مضاعفات صحية بالمستقبل.
– رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية.
وللمشي فوائد خاصة بمرضى السكر بشكل عام ما يلي:
-خفض مستوى السكر في الدم.
– المشي 10 دقائق بعد تناول الطعام، يعد مفيدًا بشكل كبير عن المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت آخر.
– عند المشي يرتفع معدل ضربات القلب وتعمل العضلات على حرق الكربوهيدرات أو السكر كونهما مصدران أساسيان للطاقة.
– المشي بعد الأكل، يعمل على هضم الطعام وتحسين حركة الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية.
عناصر غذائية مهمة لمرضى السكري
– يساعد تناول القرفة في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتحسين حساسية الأنسولين، وذلك من خلال رش القرفة على دقيق الشوفان في وجبة الفطور أو إضافتها إلى قهوة الصباح للحصول على دفعة لذيذة وملائمة لمرض السكري.
– الحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني وخبز القمح الكامل، فهي عناصر غذائية تتميز بنسبة أقل من السكر مقارنة بالحبوب المكررة، ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتوفير طاقة مستدامة.
– فاكهة التوت مليئة بمضادات الأكسدة والألياف، بالإضافة إلى مؤشر نسبة سكر في الدم أقل مقارنة بالفواكه الأخرى، ويجب تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: بمرض السکری فی القدمین یمکن أن فی الدم
إقرأ أيضاً:
الكشف عن زيت سحري السحري يقلل الكوليسترول وينظم السكر ويذيب الدهون
زيت القرفة (مواقع)
هل تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل السكر في الدم؟ هل تحاول فقدان الوزن الزائد ولكنك لم تجد الحل المثالي؟.
إليك الحل الذي لم تكن تتوقعه! زيت القرفة هو المكون الطبيعي الذي يمكن أن يغير حياتك، ويساعدك في علاج العديد من المشكلات الصحية في وقت واحد.
اقرأ أيضاً تصعيد غير متوقع وسط استمرار الغارات الأمريكية: صنعاء تنقل العمليات لجبهة جديدة 7 أبريل، 2025 قوات صنعاء تصدر بيانا هاما بعد قليل: تفاصيل جديدة على وشك الإعلان 7 أبريل، 2025
تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول:
يُعتبر زيت القرفة أحد أفضل العلاجات الطبيعية لتحسين صحة القلب. إذ أظهرت دراسة أجريت في عام 2014 أن مستخلص القرفة، إلى جانب التمارين الهوائية، يمكن أن يُساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
كما أن القرفة تعمل على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الذين تعرضوا لنوبات قلبية أو سكتات دماغية.
تنظيم مستويات السكر في الدم:
إذا كنت تعاني من تقلبات في مستويات السكر في الدم، فإن زيت القرفة هو الحل الأمثل لك. أظهرت دراسات على البشر والحيوانات أن القرفة تساعد في تحسين إفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى تنظيم نسبة السكر في الدم.
هذا بدوره يساهم في تقليل التعب المزمن، وتحسين المزاج، ومنع الرغبة الشديدة في تناول السكريات والأطعمة الضارة.
وفي دراسة أجريت على 60 مريضًا مصابًا بالسكري من النوع الثاني، ساعد تناول مكملات القرفة على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
إكسير لفقدان الوزن:
إلى جانب فوائده الصحية الأخرى، يعد زيت القرفة من أبرز المكونات الطبيعية التي تُستخدم في فقدان الوزن. يساعد زيت القرفة في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بفضل قدرته على موازنة مستويات السكر في الدم.
ويُعتقد أن السينامالدهيد، المركب الكيميائي الموجود في زيت القرفة، يعمل على تسريع عملية حرق الدهون من خلال تنشيط الخلايا الدهنية.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Metabolism أن السينامالدهيد يُحسن من استجابة الخلايا للحرارة والأيض، مما يساهم في حرق الدهون والوقاية من السمنة.
مساعد في تقليل الرغبة في الطعام الزائد:
يمكن أن يؤدي عدم استقرار مستوى السكر في الدم إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. ولكن بإضافة زيت القرفة إلى طعامك، مثل الفاكهة أو الشاي أو العصائر، يمكنك تقليل هذه الرغبة.
زيت القرفة يساعد على إبطاء إطلاق الجلوكوز في الدم، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر وحماية الجسم من الإفراط في تناول الطعام.
تحفيز الرغبة الجنسية:
لم يقتصر دور زيت القرفة على الفوائد الصحية المتعلقة بالكوليسترول والسكر فحسب، بل أظهرت أبحاث أجريت على الحيوانات في عام 2013 أن زيت القرفة قد يكون علاجًا طبيعيًا لضعف الانتصاب.
حيث أظهرت الدراسة تحسنًا كبيرًا في الوظيفة الجنسية، حيث ساعد زيت القرفة على زيادة الدافع الجنسي والقدرة الانتصابية بشكل فعال.
الخلاصة:
يُعتبر زيت القرفة من الحلول الطبيعية متعددة الفوائد التي تعمل على تقليل الكوليسترول، تنظيم السكر في الدم، إنقاص الوزن، تحفيز الرغبة الجنسية، وتحسين صحة القلب.
إذا كنت تبحث عن مكون طبيعي يعالج العديد من المشاكل الصحية، فإن زيت القرفة سيكون الخيار الأمثل. كل ما عليك هو إضافته إلى طعامك اليومي والتمتع بفوائده العديدة.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا