15 دقيقة قبل النوم تنجيك من عذاب القبر.. داوم عليها ولا تتركها

نصائح صحية مهمة للحفاظ على الأمعاء

أميرة خالد

تلعب صحة الأمعاء دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة العامة، حيث تؤثر على الهضم، وصحة الجلد، والحالة النفسية، مما يجعل الحفاظ عليها ضروريًا لتحقيق التوازن والحيوية.

وتشير خبيرة الميكروبيوم في “كليفلاند كلينك”، جايل كريسي، إلى أن ميكروبيوم الأمعاء يتكون من تريليونات الكائنات الحية الدقيقة، بما يشمل البكتيريا والفيروسات والفطريات، والتي تلعب دورًا أساسيًا في الهضم، وتعزيز المناعة، والسيطرة على الالتهابات.

ولكن عند حدوث خلل في هذا التوازن، تبدأ بعض الأعراض في الظهور، وأبرزها:الانتفاخ والغازات، فقد يكون مؤشرًا على اضطراب الميكروبيوم، ومشكلات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، الإمساك، أو اضطراب المعدة المستمر، والتعب وصعوبة النوم، فهما يرتبطان بصحة الأمعاء نظرًا لدورها في إنتاج الهرمونات المرتبطة بالنوم والطاقة، وتهيج الجلد، وعدم تحمل بعض الأطعمة.

وللحصول على أمعاء سليمة، يُنصح بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون وقليلة الألياف، إذ تؤثر سلبًا على توازن الميكروبيوم، بالمقابل، يمكن للأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والكومبوتشا والكفير، أن تساعد في استعادة التوازن البكتيري،و تقليل تناول المضادات الحيوية عند الضرورة، واللجوء إلى البروبيوتيك بحذر، وممارسة الرياضة وتحسين النوم.

إقرأ أيضًا

الهضم

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۵ ساعة

طريقة عمل الغريبة الدايبة بثلاث مكونات فقط في 15 دقيقة

طريقة عمل الغريبة الدايبة بثلاث مكونات فقط، تعتبر الغريبة الدايبة من أشهر حلويات عيد الفطر المبارك بجانب الكحك والبسكوت والبيتيفور.طريقة عمل الغريبة الدايبة تتميز الغريبة بقوامها الهش الذي يذوب في الفم، وبساطة مكوناتها، وسرعة إعدادها ، لذلك تقدم الشيف سلمي الحافظ، طريقة عمل الغريبة بثلاث مكونات أساسية فقط، مما يجعلها وصفة سهلة وسريعة التحضير دون الحاجة للكثير من المكونات أو الكثير من الوقت، لكن هل تعلمي أنك عند تحضير الغريبة الدايبة لن تحتاجي سوى دقيق، سمنة، وسكر بودرة فقط، لتحصلي على غريبة دايبة تذوب في فمك.المقادير لطريقة عمل الغريبة2 كوب ونصف...

صدى البلدقبل ۲ یوم

دعاء ليلة القدر لأبي المتوفى.. 10 كلمات تجعله من الضاحكين المستبشرين بالجنة

يعد دعاء ليلة القدر لأبي المتوفى من أفضل البر للوالد، وأغلى ما يمكن إهداؤه للميت، حيث إن دعاء للميت عامة من الأمنيات العظيمة التي يرجوها الميت من أحبابه الأحياء ، فإذا كان دعاء للميت من شأنه تبديل قبره من حفرة من حفر النار إلى روضة من رياض الجنة، ويخفف عنه عذاب القبر، وبه يتجاوز الله تعالى عن سيئاته ويجعله من الضاحكين المستبشرين بالجنة.كما يوجد فضائل أخرى ورحمات كثيرة تتنزل على المتوفي بسبب الدعاء للميت، فما بالنا بإبن قرر ترديد دعاء ليلة القدر لأبي المتوفى ، لا يمكن تصور ما قد...

صدى البلدقبل ۲ یوم

هل يوجد صلاة تهجد اليوم في ليلة 25 رمضان.. لا تتركها لـ9 أسباب

هل يوجد صلاة تهجد اليوم ؟ ، أحد الأمور التي بدأت مع أول ليالي العشر الأواخر من رمضان المباركة و يستمر البحث عنها حتى آخر رمضان ، إلا أنه يزداد أكثر في الليالي الوترية ، التي تكون ليلة القدر في إحداها، حيث إن صلاة التهجد تعد أفضل الصلوات بعد الفريضة، وخير العبادات التي يمكن بها اغتنام ليلة القدر، وبما أننا نشهد ليلة الخامس والعشرين من رمضان وثالث الليالي الوترية في العشر الأواخر من رمضان، والتي أوصى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بتحري ليلة القدر فيها، فلا عجب من التساؤل...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

التثاؤب المفرط مؤشر لمشكلات صحية

أميرة خالد كشف تقرير بموقع “إنديان إكسبريس”، إلي أن التثاؤب المتكرر يشير إلي وجود مشكلات صحية كامنة، منها نقص الحديد وأمراض القلب والاضطرابات العصبية، وفقًا للخبراء الطبيين. وأوضحت الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني في مستشفى سير إتش إن ريلاينس في مومباي، أنه لا يوجد حد عالمي لما يُعتبر تثاؤبًا مفرطًا، إذ يختلف الأمر من شخص إلى آخر. ومع ذلك، فإن التثاؤب المستمر المصحوب بأعراض مثل التعب أو الدوار أو ضيق التنفس يستدعي استشارة طبية. ويرجع التثاؤب المتكرر إلي عدة عوامل، أبرزها قلة النوم، حيث يؤدي نقص النوم الجيد إلى...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

10 نصائح للاستمتاع بنوم هانئ

أميرة خالد سلّط بعض الخبراء الضوء على أهمية اتباع عادات نوم صحية للحفاظ على الصحة العامة للإنسان، وعلاقته بتحسن الحالة المزاجية وتحسن الذاكرة وتقوية المناعة. وبحسب تقرير نشره موقع Money Control، قال دكتور مانوج غويل، مدير ورئيس وحدة أمراض الرئة بمعهد فورتيس التذكاري للأبحاث في الهند، أن النوم الجيد يؤدي إلى الشعور بالانتعاش ويرتبط أيضا بتحسن الحالة المزاجية وتحسن الذاكرة وتقوية المناعة وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وأوضح مانوج، أنه إذا كان الشخص يجد صعوبة في الخلود للنوم ليلًا والاستيقاظ بنشاط صباحًا، فإن عليه الالتزام بالاستراتيجيات المدعومة علميا والتي يمكن...

صحیفة الیومقبل ۲ یوم

صور.. اكتشاف كائنات دقيقة حفرت أنفاقًا في صخور قبل مليوني عام

اكتشف باحثون من جامعة ماينتس غربي ألمانيا آثارًا لكائنات دقيقة غير معروفة حفرت أنفاقًا في الرخام والحجر الجيري في مناطق صحراوية. وأوضح الباحثون في نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة جيوميكروبولوجي جورنال العلمية، أن هذه الأنفاق تقع في الصحاري الواقعة في المملكة العربية السعودية وسلطنة عمان وناميبيا.الاكتشافات الأثريةوبلغ عرضها قرابة نصف ملّيمتر وطولها يصل إلى ثلاثة سنتيمترات، وأنها وجدت مصطفة بشكل متواز، ما شكل أنماطًا شريطية يصل طولها إلى عشرة أمتار.أخبار متعلقة سحب نحو 220 ألف سكوتر من أنحاء أمريكا بسبب خطر السقوطالألعاب القديمة تشهد إقبالًا من زوار بسطة خير السعودية...

صدى البلدقبل ۲ یوم

من اللحظة الأولى.. خالد الجندي يحسم الجدل حول عذاب القبر ونعيمه

رد الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، على منكري وجود عذاب القبر ونعيمه، مستشهدا بسورة ياسين في القرآن الكريم. وأكد الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، أن القرآن الكريم يقدم أدلة واضحة على وجود عذاب القبر ونعيمه، مشيرًا إلى أن بعض الأشخاص ينكرون هذه الحقيقة بسبب قلة دراستهم للقرآن والسنة والعقل السليم. وأضاف عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الأحد، أن قصة الرجل الذي ورد ذكره في سورة ياسين، تكشف عن الفجوة الزمنية التي يشتهر بها القرآن، حيث يقول الله تعالى: قِيلَ ادْخُلِ الْجَنَّةَ قَالَ...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

نصائح صحية مهمة للحفاظ على الأمعاء

أميرة خالد تلعب صحة الأمعاء دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة العامة، حيث تؤثر على الهضم، وصحة الجلد، والحالة النفسية، مما يجعل الحفاظ عليها ضروريًا لتحقيق التوازن والحيوية. وتشير خبيرة الميكروبيوم في “كليفلاند كلينك”، جايل كريسي، إلى أن ميكروبيوم الأمعاء يتكون من تريليونات الكائنات الحية الدقيقة، بما يشمل البكتيريا والفيروسات والفطريات، والتي تلعب دورًا أساسيًا في الهضم، وتعزيز المناعة، والسيطرة على الالتهابات. ولكن عند حدوث خلل في هذا التوازن، تبدأ بعض الأعراض في الظهور، وأبرزها:الانتفاخ والغازات، فقد يكون مؤشرًا على اضطراب الميكروبيوم، ومشكلات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، الإمساك، أو اضطراب المعدة...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

ضغط الدم وعلاقته بقلة النوم وفقدان الوزن المفرط

أميرة خالد أشار الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إلى أن عدم التحكم في ضغط الدم يؤثر سلبًا على مدة وجودة النوم، وفي المقابل، فإن قلة النوم تساهم في ارتفاع ضغط الدم. وتؤكد الدراسات أن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث أن النوم العميق يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وفيما يتعلق بالفتيات، فأكد النمر أن السعي إلى...

صدى البلدقبل ۳ یوم

أفضل دعاء في ليلة القدر.. كما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم

افضل دعاء فى ليلة القدر يبحث عنه كثير من المسلمين مؤخرا خاصة مع بدء العشر الأواخر من رمضان، ليتقربوا به إلى الله تعالى.. لينالوا عظيم الأجر الهدايه والعتق من النار.وسوف نذكر افضل دعاء فى ليلة القدر فى السطور التالية.أفضل دعاء فى ليلة القدرجاء عن عائشة رضي الله عنها انها قالت، يا رسول الله أرأيت إن علمت اي ليلة ليلة القدر ما اقول فيها ؟قال : قولي “اللهم إنك عفو تحب العفو فأعف عني”كما جاء عن السيدة عائشة أم المؤمنين رضي الله عنها أيضا أنَّ رسولَ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ علَيهِ وسلَّمَ...

15 دقيقة قبل النوم تنجيك من عذاب القبر.. داوم عليها ولا تتركها

نصائح صحية مهمة للحفاظ على الأمعاء

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار