تعد الوجبات المفيدة أثناء العمل من الأشياء التي تزيد من الإنتاجية. 

وفي موضوع منشور بموقع First Post، قال إن الوجبات الخفيفة تلعب دورًا محوريًا لتعزيز الإنتاجية على مدار اليوم أثناء العمل.

وعدّد الموقع الوجبات التي تزيد من الإنتاجية في العمل كالتالي .. 
 

اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية وسهل التخزين ويوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها المرء طوال اليوم.

ويعد اللوز خيارًا مناسبًا لتحسين التركيز.

الشاي الأخضر
على الرغم من أنه ليس وجبة خفيفة، فإن الشاي الأخضر يعتبر بديلاً مغذياً للقهوة. 

يحتوي الشاي الأخضر على إل-ثيانين، وهو حمض أميني يعزز التركيز ويبقي الدماغ في حالة تأهب.

الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من الجلوكوز، ما يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواصلة التركيز. 

تحتوي موزة واحدة على الكمية اليومية من الجلوكوز التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.

المكسرات 
تعتبر المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس خيارات مريحة ومفيدة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبات خفيفة مشبعة ومعززة للطاقة.

 التفاح
يعد التفاح، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية، مصدرًا ممتازًا للطاقة والبروتين، مما يساعد على بقاء الشخص يقظًا ومركزًا.

 البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من الكولين، وهو فيتامين B، الذي يرتبط بتحسين الذاكرة ووقت رد الفعل، سواء كان البيض مخفوقًا أو مسلوقًا أو في سلاطة البيض، فإنه يمنح فوائد عديدة من بينها زيادة الإنتاجية.

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: على نسبة عالیة من

إقرأ أيضاً:

زيمبابوي تعلن استعدادها لسد حاجة السودان من سلعة “الشاي”

أعلنت دولة زيمبابوي استعدادها لسد حاجة السودان من سلعة “الشاي” بعد حظر الحكومة السودانية استيراد السلعة من دولة كينيا احتجاجاً على استضافتها لما سمي مؤتمر تأسيسي لإعلان حكومة موازية للمليشيا الإرهابية وحلفائها نهاية فبراير الماضي بحسب وكالة الأنباء السودانية.الجزيرة – السودان إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • زيمبابوي تعلن استعدادها لسد حاجة السودان من سلعة “الشاي”
  • اقتراب اكتمال أسواق وادي المعاول والعوابي بنسبة إنجاز 92% و70%
  • الزراعة تقدم توصيات فنية لتحسين إنتاجية المحاصيل
  • دراسة: المشروبات السكرية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم
  • أضرار ترك البيض المسلوق فترة طويلة في المياه
  • تقدم نسب الإنجاز في مشروعي سوقي وادي المعاول والعوابي
  • إنجاز جديد في قطاع النفط.. شركة سرت تنجح في حفر بئر أفقية بقدرة إنتاجية عالية
  • عاجل | واشنطن بوست عن مصادر: إسرائيل تطبق قواعد جديدة صارمة على منظمات الإغاثة التي تساعد الفلسطينيين
  • قوات درع الوطن توزع وجبات افطار للمئات من الصائمين في عدن
  • زيادة تعرفة الكهرباء في السودان تزيد معاناة المواطنين