نستخدم المصعد أم الدرج؟.. الخيار لنا للعيش لمدة أطول
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
أفادت دراسة طبية، التي قُدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، بأن صعود السلالم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد في زيادة العمر.
وأشارت مؤلفة الدراسة، الدكتورة صوفي بادوك من جامعة إيست أنغليا في إنكلترا، إلى أن “استخدام السلالم بدلاً من المصعد يمكن أن يعزز صحة القلب، وأن فترات قصيرة من النشاط البدني لها فوائد صحية، مما يجعل صعود السلالم هدفًا قابلاً للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي”.
وأوضحت الدراسة، التي شملت حوالي 480 ألف شخص، أن صعود السلالم ارتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وقصور القلب والسكتة الدماغية، وأنه يمكن أيضًا خفض خطر الوفاة لأي سبب والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39 في المئة.
وأشار الدكتور مانيش باريك، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان، إلى أن “صعود السلالم يساهم في زيادة معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز الصحة القلبية بشكل إيجابي”.
وأضافت الدكتورة كارلين لونغ، طبيبة قلب في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو، أن صعود السلالم يمكن أن يكون سهلاً ومتاحًا في أي مكان، دون الحاجة إلى عضوية في صالة ألعاب رياضية، مما يجعله خيارًا مريحًا لتحسين اللياقة البدنية.
وتقول الدراسة إنه “يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال ممارسة الرياضة. ويعتبر صعود الدرج شكلا عمليا وسهل الوصول إليه من النشاط البدني الذي غالبا ما يتم تجاهله”.
ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق مستويات النشاط البدني الموصى بها.
وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بين عمر 18 إلى 64 عاما بأداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع، وفق موقع المنظمة.
ويشير النشاط البدني إلى أي حركة جسدية تستهلك الطاقة، ويتم تنفيذها ضمن الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية، والمشي، وأنشطة أوقات الفراغ، والألعاب، والرياضة.
“وإذا كنت تحاول دمج المزيد من الحركة في يومك، فإن إضافة صعود الدرج يعد طريقة جيدة للحصول على دفعات سريعة من التمارين الرياضية”، وفق الطبيبة لونغ.
الحرة
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: النشاط البدنی صعود السلالم
إقرأ أيضاً:
«أطول إجازة في السنة». موعد إجازة عيد الأضحى 2025 في مصر
عيد الأضحى 2025.. يتزايد البحث من قبل الكثير من المواطنين عن موعد إجازة عيد الأضحى 2025، وعن موعد غرة شهر ذو الحجة للعام الهجري 1446، وكذلك موعد وقفة عرفات 2025.. التفاصيل في السطور التالية.
إجازة عيد الأضحى 2025وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص موعد إجازة عيد الأضحى 2025، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــــــــــا.
وتشير الحسابات الفلكية إلى أن وقفة عرفات ستكون أول أيام إجازة عيد الأضحى 2025 ستوافق يوم الخميس الموافق 5 يونيو 2025.
إجازة عيد الأضحى 2025ووفقا للحسابات الفلكية فستكون أيام إجازة عيد الأضحى كالتالي:
-الخميس 5 يونيو: يوافق وقفة عرفات
-الجمعة 6 يونيو: يوافق أول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
-السبت 7 يونيو: ثاني أيام عيد الأضحى 2025
-الأحد 8 يونيو: ثالث أيام عيد الأضحى 2025
-الإثنين 9 يونيو: يوافق رابع أيام عيد الأضحى
ويولد هلال شهر ذو الحجة لعام 1446 هجريًا فلكيًا في تمام الساعة الخامسة وثلاث دقائق صباح يوم الثلاثاء 27 مايو 2025. ومن المتوقع أن يكون يوم الأربعاء 28 مايو 2025 هو أول أيام شهر ذو الحجة، الذي يُعد بداية العشر الأوائل من هذا الشهر المبارك، وهي أيام ذات فضل عظيم في الإسلام، وفقًا للحسابات الفلكية الصادرة من المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية.
ومن المتوقع أن يبقى الهلال الجديد في سماء مكة المكرمة لمدة 38 دقيقة، وفي القاهرة لمدة 47 دقيقة بعد غروب الشمس، كما يبقى الهلال في سماء باقي محافظات الجمهورية لمدد تتراوح بين 40 إلى 49 دقيقة، بينما تتراوح فترات بقائه في العواصم والمدن العربية والإسلامية بين 9 و59 دقيقة.
- الخميس 1 مايو: إجازة عيد العمال
- الخميس 5 يونيو: وقفة عرفات
- الجمعة 6 يونيو: إجازة عيد الأضحى، فلكيًا، ويتم استطلاع هلال الشهر لتحديد الموعد الرسمي لعيد الأضحى.
- الجمعة 27 يونيو: إجازة رأس السنة الهجرية
- الإثنين 30 يونيو: إجازة ذكرى ثورة 30 يونيو
- الأربعاء 23 يوليو: إجازة ثورة 23 يوليو
- السبت 6 سبتمبر: إجازة المولد النبوي
- الاثنين 6 أكتوبر: إجازة ذكرى نصر أكتوبر 1973
اقرأ أيضاًاستعد لأطول إجازة في السنة.. موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى 2025
تصل لـ5 أيام.. موعد إجازة عيد الأضحى 2025 في مصر
أطول إجازة رسمية في 2025.. موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك