نستخدم المصعد أم الدرج؟.. الخيار لنا للعيش لمدة أطول
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
أفادت دراسة طبية، التي قُدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، بأن صعود السلالم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد في زيادة العمر.
وأشارت مؤلفة الدراسة، الدكتورة صوفي بادوك من جامعة إيست أنغليا في إنكلترا، إلى أن “استخدام السلالم بدلاً من المصعد يمكن أن يعزز صحة القلب، وأن فترات قصيرة من النشاط البدني لها فوائد صحية، مما يجعل صعود السلالم هدفًا قابلاً للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي”.
وأوضحت الدراسة، التي شملت حوالي 480 ألف شخص، أن صعود السلالم ارتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وقصور القلب والسكتة الدماغية، وأنه يمكن أيضًا خفض خطر الوفاة لأي سبب والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39 في المئة.
وأشار الدكتور مانيش باريك، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان، إلى أن “صعود السلالم يساهم في زيادة معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز الصحة القلبية بشكل إيجابي”.
وأضافت الدكتورة كارلين لونغ، طبيبة قلب في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو، أن صعود السلالم يمكن أن يكون سهلاً ومتاحًا في أي مكان، دون الحاجة إلى عضوية في صالة ألعاب رياضية، مما يجعله خيارًا مريحًا لتحسين اللياقة البدنية.
وتقول الدراسة إنه “يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال ممارسة الرياضة. ويعتبر صعود الدرج شكلا عمليا وسهل الوصول إليه من النشاط البدني الذي غالبا ما يتم تجاهله”.
ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق مستويات النشاط البدني الموصى بها.
وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بين عمر 18 إلى 64 عاما بأداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع، وفق موقع المنظمة.
ويشير النشاط البدني إلى أي حركة جسدية تستهلك الطاقة، ويتم تنفيذها ضمن الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية، والمشي، وأنشطة أوقات الفراغ، والألعاب، والرياضة.
“وإذا كنت تحاول دمج المزيد من الحركة في يومك، فإن إضافة صعود الدرج يعد طريقة جيدة للحصول على دفعات سريعة من التمارين الرياضية”، وفق الطبيبة لونغ.
الحرة
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: النشاط البدنی صعود السلالم
إقرأ أيضاً:
هل انتهى صعود الذهب أم أنه فرصة للشراء؟ خبراء أتراك يعلقون
بدأت أسعار الذهب في آخر يوم تداول من الأسبوع في 4 أبريل عند 3785 ليرة تركية للغرام. أما سعر أونصة الذهب، التي سجلت رقمًا قياسيًا أمس عند 3168 دولارًا، فقد افتتحت التداولات صباح اليوم عند 3100 دولار.
التعريفات الجمركية الأمريكية تُحدث تقلبات في الأسواق
شهدت الأسواق العالمية تحركات حادة في أسعار الذهب بعد أن أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب عن تعريفات جمركية جديدة تجاوزت التوقعات، مما أدى إلى اضطرابات كبيرة في الأسواق المالية.
وقد استفادت أونصة الذهب من عدم اليقين الناتج عن “توترات التعريفات الجمركية”، وسجلت أمس مستوى قياسيًا عند 3168 دولارًا.
أسعار الذهب العالمية – 4 أبريل 2025
بعد الإعلان عن التعريفات الجمركية، تحقق التوقع قصير الأجل لسوق الذهب، وبدأت عمليات جني الأرباح بعد محاولة بلوغ القمة. حيث تراجعت أونصة الذهب يوم أمس إلى 3055 دولارًا كحد أدنى، وأغلقت عند 3114 دولارًا بتراجع يومي نسبته 0.63٪.
وفي صباح اليوم، تواصل أونصة الذهب البحث عن استقرار بالقرب من 3100 دولار، وهو ما يمثل انخفاضًا بنحو 2٪ مقارنة بالمستوى القياسي الأخير.
أسعار الذهب في تركيا – 4 أبريل 2025
أما في الأسواق المحلية، فقد شهد سعر غرام الذهب أيضًا تحركات سريعة. حيث وصل سعر الذهب في السوق الفورية يوم أمس إلى 3867 ليرة تركية كحد أقصى.
لا للعريس ولا للعروس! مجوهرات الزفاف في تركيا.. لمن تكون؟
الجمعة 04 أبريل 2025وفي صباح اليوم، بلغ سعر غرام الذهب 3785 ليرة تركية، بينما يباع في محلات سوق البازار الكبير في إسطنبول بسعر 3875 ليرة تركية. أما سعر ربع الليرة الذهبية، فقد بلغ 6360 ليرة تركية.