أطعمة تساعدك على بشرة صافية بدون حبوب.. ما هي
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحقيق بشرة صحية وخالية من الحبوب، إليك بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة البشرة، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. وموجة من الطقس السيئ تضرب السعودية ولبنان أطعمة مفيدة للبشرة
تناول الفواكه والخضراوات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة. حاول تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا.
زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساهم في تحسين صحة البشرة وتقليل الالتهابات. يمكنك تناول مصادر أخرى للأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السلمون والسردين والبذور الكتان.
البروتينات الصحية: تناول كميات كافية من البروتين الصحي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة البشرة. يمكنك الحصول على البروتين من مصادر مثل الدجاج والسمك والبقوليات والمكسرات والبذور.
الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها. حاول شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
الأطعمة ذات مؤشر الجليكميك المنخفض: قد تسبب الأطعمة ذات مؤشر الجليكميك العالي، مثل السكر والمنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض، زيادة في إفراز الإنسولين وتسبب اضطرابات في البشرة. حاول استبدالها بالحبوب الكاملة والمواد الغذائية ذات الألياف العالية.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة البشرة. جرب تناول فنجان من الشاي الأخضر يوميًا.
يجب الأخذ في الاعتبار أن البشرة الصحية تعتمد على عوامل متعددة بما في ذلك النظام الغذائي والعناية الشخصية والوراثة. إلى جانب النصائح الغذائية، يُنصح أيضًا بتنظيف البشرة بانتظام واستخدام منتجات العناية المناسبة لنوع البشرة للحفاظ على بشرة صحية وخالية من الحبوب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صحة البشرة الحبوب زيت السمك البروتين الماء الشاى الأخضر النظام الغذائي صحة البشرة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لو بتشرب ماء الليمون باستمرار .. اعرف تأثيره على جسمك
يعد ماء الليمون من المشروبات الصحية التى تساعد على تطهير الجسم من المواد الضارة.
ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نعرض لكم اهم الفوائد الصحية لماء الليمون:
المساعدة في الهضميساعد الحمض على هضم الطعام، ولهذا السبب يوجد بكمية كبيرة منه في معدتنا وقد يكون الحمض الموجود في الليمون مفيدًا بشكل خاص في تعويض مستويات حمض المعدة، التي تميل إلى الانخفاض مع التقدم في السن.
معظمنا لا يشرب كمية كافية من الماء وشرب الماء بالليمون يوميًا طريقة سهلة لبدء يومك بنشاط وحيوية.
يمنع حصوات الكلى
إن الاعتياد على شرب ماء الليمون يُفيد الكلى فحمض الستريك الموجود فيه يمنع تكوّن حصوات الكلى ، ويُمكنه تفتيت الحصوات الصغيرة قبل أن تبدأ بالتكوّن.
وفقًا للمؤسسة الوطنية للكلى ، يُعدّ خلط 113 مل من عصير الليمون مع الماء علاجًا ممتازًا للوقاية من حصوات الكلى ولا تعتمد كليًا على ماء الليمون في هذا العلاج، بل تأكد من تناول أي علاجات أخرى يوصي بها طبيبك.
يمكنك الحصول على فيتامين سي من كوب من عصير البرتقال صباحًا، ولكن استبداله بماء الليمون خيار جيد إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك وبهذه الطريقة، ستشرب المكونات الأساسية فقط و الليمون والماء ودون أي سكريات أو سعرات حرارية أو إضافات.
يعطي دفعة مضادة للأكسدة
تشتهر الحمضيات، كالليمون تحديدًا، بغناها بفيتامين سي.
يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة يحمي خلايا الجسم من الأمراض وكما يمكنك الاعتماد على كوب دافئ من شاي الليمون عند المرض، فإن تناول كوب يومي من ماء الليمون قد يساعد في حماية جسمك من الأمراض من البداية قبل تطور المشكلة الصحية.
محاور جديدة ومجمعات صناعية ضخمة.. تفاصيل جولة وزير النقل في مواقع عمل الخط الأول للقطار السريع بالعامرية وبرج العرب