تورم القدمين في الصيف.. اعرف الأسباب وأفضل طرق العلاج السريع
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
تورم القدمين والساقين أثناء ارتفاع درجات الحرارة يُعد أمرًا شائعًا يواجهه الكثيرون، حيث يشير تقرير نشر على موقع دان إيفرسون إلى عدة أسباب تتعلق بهذه المشكلة، مثل جفاف الجسم والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
يرتبط تورم القدمين بارتفاع درجة حرارة الجو، حيث يتسبب الضغط الشديد على الدورة الدموية في تراكم السوائل في الأطراف، وتُسهم الحرارة المرتفعة في زيادة تخزين الجسم للأملاح.
تقدم التقرير مجموعة من النصائح للتعامل مع تورم القدمين وانتفاخها، وتقليل حدتها، ومنها:
1. اختيار أحذية مناسبة لمقاس القدم وتفادي الأحذية الضيقة التي قد تزيد من الضغط على القدمين، كما يجب جعل الأحذية جيدة التهوية.
2. تجنب المشي حافي القدمين على الأرضيات الساخنة.
3. زيادة شرب الماء لضمان الترطيب الجيد للجسم، مما يساعد على منع الجفاف ويقلل من حدة التورم وتراكم الأملاح.
4. تجنب تناول الطعام المالح والاعتماد على الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات قليلة من الصوديوم، مع الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
5. غسل القدمين بالماء البارد وتجفيفهما جيدًا.
6. الحرص على الترطيب الجيد للجسم وتجنب الجفاف والعطش.
7. الحفاظ على قدميك في الظل وتوفير التهوية الجيدة لهما، مع تجنب المشي على الرمال الساخنة أو الأرضيات ذات درجة حرارة عالية.
8. تجنب ارتداء الأحذية التي ترفع درجة حرارة القدمين وتزيد من الحرارة.
تلك النصائح تساهم في التخفيف من تورم القدمين والساقين خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، وتعمل على تحسين الراحة والصحة العامة.
على صعيد آخر، وجدت الدراسات أن الإفطار الصحي لمرضى السكر يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويخفض متوسط هذه المستويات خلال اليوم، مما يجعل تخطي الإفطار يؤثر سلباً على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار.
يوصي الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين بدلاً من تناول أي شيء آخر، حيث تظهر الأبحاث أن هذا النوع من الإفطار قليل الكربوهيدرات يعتبر أفضل لمرضى السكر.
بالإضافة إلى العوامل الجسمية والوراثية، يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً كبيراً في تنظيم مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بتناول وجبة الإفطار بعناية خاصة.
وفقاً لتوصيات الاطباء، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار لمرضى السكر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة خلال اليوم.
يُشير الاطباء إلى أن تناول وجبة فطور صحية يمكن أن يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم ويساهم في منع ارتفاعها لاحقاً في اليوم، ما يؤكد أهمية الإفطار في تحكم السكر لدى مرضى السكر.
من جهة أخرى، يحذر الأطباء من تأثير تجاهل وجبة الإفطار على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار، لذا ينبغي على مرضى السكر التركيز على تناول وجبة إفطار غنية بالدهون ومعتدلة البروتين للحفاظ على صحتهم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تورم القدمين الدورة الدموية أسباب تورم القدمين الماء الأطعمة المصنعة مستویات السکر فی الدم تورم القدمین تناول وجبة
إقرأ أيضاً:
سعر بتكوين يواصل تسجيل مستويات قياسية
ارتفع سعر "بتكوين" إلى مستوى قياسي جديد، ليواصل مسيرة الارتفاع التي أشعلها دعم الرئيس الامريكي المنتخب دونالد ترمب للأصول الرقمية، وخطته لتحويل الولايات المتحدة إلى القوة المهيمنة في هذا القطاع.
زادت أكبر عملة مشفرة بأكثر من 3% إلى مستوى غير مسبوق بلغ 106493 دولاراً، متجاوزة ذروتها السابقة في 5 ديسمبر. ساعد التقدم في تعزيز المشاعر في سوق التشفير الأوسع.
يتحرك ترامب نحو إنشاء خلفية تنظيمية ودية للأصول الرقمية، مما يؤدي إلى إبطال حملة صارمة فرضتها إدارة الرئيس جو بايدن. كما أيد الرئيس الجمهوري فكرة إنشاء مخزون "بتكوين" استراتيجي، على الرغم من أن الكثيرين يشككون في جدوى الفكرة.
قالت آيا كانتوروفيتش، المؤسس المشارك لمنصة العملات المشفرة المؤسسية "أوغست" (August)، على تلفزيون "بلومبرغ" إن "الكثير من الناس يبنون توقعاتهم على إدارة أكثر وداً مع الصناعة". وأضافت أن التفاؤل ينعكس في الطلب على صناديق الأصول الرقمية المتداولة في البورصة.
وفي يوم الجمعة الماضي، قالت بورصة "ناسداك" العالمية، إن شركة "مايكروستراتيجي"، التي تجمع العملة المشفرة بانتظام، ستنضم إلى مؤشر "ناسداك 100". وقد أثار تحول صانع البرمجيات إلى الرهان على "بتكوين" باستخدام السندات إعجاب وول ستريت. كانت الشركة تجمع رأس المال لضخ مليارات الدولارات في الأصول المشفرة.
سجلت "بتكوين" حتى يوم الأحد، سلسلة ارتفاعات استمرت سبعة أسابيع، وهي أطول سلسلة من هذا القبيل منذ عام 2021. لكن وتيرة المكاسب تباطأت مؤخراً، وهو ما قد يكون مؤشراً على أن "التراجع قد يكون قادماً"، كما كتب محلل السوق في "آي جي أستراليا" توني سيكامور في مذكرة.
تم تداول العملة المشفرة عند 106215 دولاراً اعتباراً من الساعة 8:39 صباحاً يوم الإثنين في سنغافورة. كما سجلت الرموز الأصغر مثل "إيثر" و"إكس آر بي"، و"دوج كوين" المفضل لدى جماهير الميم، زيادات أيضاً.
اجتذبت صناديق الاستثمار المتداولة الأميركية، والتي تستثمر مباشرة في العملة المشفرة، 12.2 مليار دولار من التدفقات الصافية منذ فوز ترامب في الانتخابات الرئاسية في 5 نوفمبر. كما اجتذبت منتجات مماثلة لعملة "إيثر"، ثاني أكبر الأصول الرقمية، 2.8 مليار دولار.
الصحة العالمية: الوضع مروع في مستشفى كمال عدوان