عيد العمال.. نصائح تعزز من حب العمل وتجنب الشعور بالضغط
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
يحتفل العالم في الأول من مايو بـ اليوم العالمي للعمل، ويعود تاريخ عيد العمال لعام 1869 حيث شكل قطاع الملابس في ولاية فيلادلفيا الأمريكية ومعهم بعض عمال الأحذية والأثاث وعمال المناجم منظمة "فرسان العمل" كتنظيم نقابي يكافح من أجل تحسين الأجور وتخفيض ساعات العمل.
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تعزيز حب العمل وتجنب الشعور بالضغط في يوم عيد العمال وخلال فترة العمل بشكل عام، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. انتقادات حادة للثنائي ريم وبربري بعد ردهما على الطلاق بفيديو رقص
اكتشف شغفك: حاول العمل في مجال يثير اهتمامك وشغفك. عندما تكون متحمسًا لما تقوم به، ستكون أكثر رغبة في العمل وستستمتع بالمزيد من الإنجازات.
حدد أهدافًا واضحة: قم بتحديد أهداف واضحة وقابلة للقياس لنفسك في العمل. عندما تعرف ما تسعى إليه وترى تقدمك نحو تحقيق تلك الأهداف، ستشعر بالرضا والإشباع.
احصل على توازن بين العمل والحياة الشخصية: يجب أن يكون لديك وقت كافٍ للاسترخاء والترفيه والاستمتاع بالأنشطة التي تحبها خارج بيئة العمل. تخصيص الوقت للأسرة والأصدقاء والهوايات يساعد في تجديد الطاقة وتخفيف الضغط.
كن منظمًا: قم بتنظيم وإدارة وقتك بشكل جيد. أنشئ قوائم مهام واحدة تلو الأخرى واعمل بأسلوب منهجي. عندما تكون منظمًا، ستشعر بالتحكم وتقليل الضغط الذي يمكن أن يصاحب عدم التنظيم.
ابتعد عن العمل الزائد: حاول تحديد حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية. لا تأخذ عملًا زائدًا بشكل مستمر واتعلم كيف تقول "لا" عندما تشعر أنك تتعرض لضغط زائد.
قم بممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء: قد تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين مزاجك وزيادة مستويات الطاقة. كما يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر والضغط.
التواصل والتعاون: قم ببناء علاقات إيجابية مع زملائك في العمل وتعاون معهم. التواصل المفتوح والاحترام المتبادل يمكن أن يخلق بيئة عمل إيجابية ومشجعة.
احتفل بإنجازاتك: لا تنسى أن تحتفل بنجاحاتك وإنجازاتك في العمل. احتهنئة نفسك على تحقيق أهدافك وتقدير الجهود التي تبذلها يمكن أن يعزز مشاعر الرضا والحماس.
تعلم من التحديات: انظر إلى التحديات والصعاب في العمل كفرص للنمو والتطور. ابحث عن الدروس التي يمكنك استخلاصها من تجاربك واستخدمها لتحسين مهاراتك وأدائك في المستقبل.
ابحث عن معنى في العمل: حاول ربط العمل الذي تقوم به بأهدافك الشخصية والقيم الأساسية لديك. عندما ترى أن العمل الذي تقوم به يسهم في شيء أكبر وأهم، فإن ذلك يزيد من رغبتك وحبك للعمل.
تذكر أن الشعور بالرضا والحماس في العمل يأخذ الوقت والجهد، قد يكون من المفيد أيضًا مشاركة أفكارك ومخاوفك مع مديرك أو زملائك للحصول على الدعم والمشورة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عيد العمال حب العمل فی العمل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أخصائية تغذية: كثرة السكريات تزيد الجوع.. وبدائل السكر مضرة بالصحة
أوضحت أخصائية التغذية ديمة الكيلاني أن للسكريات دورًا أساسيًا في إمداد الجسم بالطاقة، وخاصة الدماغ، الذي يعتمد بشكل رئيسي على الجلوكوز لأداء وظائفه، لكنها حذّرت من الإفراط في تناول السكريات البسيطة الموجودة في الحلويات، حيث إنها تمنح شعورًا مؤقتًا بالمتعة بدلاً من الشبع، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام بسبب ارتفاع مستويات الإنسولين في الدم.
وأشارت الكيلاني، خلال مداخلة على قناة "القاهرة الإخبارية"، إلى أهمية تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، الشوفان، البرغل، البطاطا، والذرة، وذلك لأنها تحتوي على الألياف التي تساهم في إطالة مدة الشعور بالشبع، نظرًا لاستغراقها وقتًا أطول في الهضم.
وفيما يتعلق ببدائل السكر، كشفت الكيلاني عن دراسات حديثة تشير إلى أنها قد تؤثر على مراكز الشبع في الدماغ، مما يزيد من الشعور بالجوع بمرور الوقت، موضحة أن هذه البدائل قد لا تمنح الشعور الكامل بالرضا عند تناول الأطعمة، ما يدفع الشخص إلى استهلاك كميات أكبر من المنتجات الغذائية، خاصة تلك التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات المكررة.
وأشارت الكيلاني إلى تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية لعام 2024، والذي أفاد بأن استهلاك بدائل السكر قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، بل وقد يؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات، موضحة أن المشكلة الأساسية تكمن في أن هذه البدائل تُستخدم غالبًا في منتجات تحتوي على دهون ونشويات مضافة لتحسين الطعم، مما قد يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من السعرات الحرارية دون وعي.
وأكدت الكيلاني أن الحل الأمثل يكمن في تحقيق توازن غذائي يتضمن كميات محدودة من السكر الطبيعي ضمن نظام غذائي متكامل، دون اللجوء إلى الحرمان التام، لأن ذلك قد يزيد من الرغبة في تناول السكريات لاحقًا، مشددة على أهمية التحكم في نمط الغذاء على المدى الطويل بدلاً من الاعتماد على بدائل السكر كحل مؤقت خلال فترة الحمية.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز